Приспособяване на децата към раздяла и развод

Раздялата и разводът обикновено означават големи промени в семейния живот. Вашето дете може да се почувства разстроено, когато настъпят тези промени. Съвсем нормално е детето ви да се чувства така и ще му помогне ако разбере, че периодът е тежък за всички.

Разговорът с детето e един от най-добрите начини да му помогнете да се адаптира към промените в семейството ви. Има и някои практически неща, които можете да направите, за да му помогнете, включително да поддържате обичайния ритъм на ежедневието.

Как да се разговаря с детето за раздялата или развода

Ето няколко съвета как да разговаряте с детето си за промените, които настъпват при раздялата или развода.

Не усложнявайте нещата

Не е необходимо детето ви да знае всички подробности. Но, от друга страна, то има право да знае какво се случва и трябва да знае, че нещата отново ще се оправят.

Най-добре е, ако можете да обясните ситуацията ясно, просто и честно, на език, който детето може да разбере. Например: „И двамата те обичаме и ще се грижим за теб. Но решихме, че ще е най-добре за нашето семейство, ако с баща ти живеем отделно“.

Не бързайте с отговорите на трудните въпроси – дайте си време за тях

Ако детето ви зададе труден въпрос от рода на „Къде ще живея сега?“, можете да попитате „Какво си чул(а)?“ Това ще ви помогне да разберете какво вашето дете вече знае и какво не разбира.

Понякога няма да знаете как да отговорите на труден въпрос, затова си дайте време да помислите. Ако не можете да отговорите веднага, кажете на детето си, че ще му отговорите за това по-късно. Можете да кажете: „Не знам в момента. Ние с баща ти/майка ти все още мислим по този въпрос. Но знам, че ще можеш да прекарваш време с всеки от нас“.

Ако детето ви задава трудни въпроси за бившия/шата ви партньор/ка, насърчете детето да говори директно с него/нея. Ако отношенията ви с бившия ви партньор са наред, можете да споделите с него това - да му кажете какви въпроси е задавало детето.

Четете между редовете

Въпросите на детето ви могат да се дължат на конкретни притеснения. Например, ако ви попита кога мама ще се върне да живее вкъщи, може всъщност да се тревожи за това кога ще види майка си. Попитайте детето за какво се притеснява и го успокойте с прости думи, които показват, че го разбирате. Например: „Не се притеснявай – ще продължиш да се виждаш с мама всяка седмица. Разбирам, че това е много важно за теб“.

Какъвто и въпрос да зададе детето ви, добре е да го уверите, че вие и бившият/шата ви партньор/ка го обичате.

Продължавайте да говорите

Вашето дете може да продължи да мисли за даден проблем, така че имайте готовност да отговаряте многократно на някои въпроси. Ако отделяте редовно време да си говорите, детето ви ще има възможност да споделя притесненията си. Например, това може да е след вечеря, точно преди да му прочетете някоя книжка или да играете на някаква игра заедно. Можете да използвате времето, за да кажете на детето, ако нещо се е променило.

Говорете за чувствата

Детето ви вероятно ще ви види тъжен(а), ядосан(а) или разстроен(а). Това е естествено и дори здравословно. Важно е да дадете на детето си да разбере, че го обичате, че чувствата ви не са по негова вина и че нещата ще се оправят.

Когато вижда как изразявате чувствата си по спокоен и здравословен начин, детето ви ще знае, че е добре и то да прави така. Когато детето ви изразява чувства, опитайте да откликнете, като опишете тези чувства. Това дава възможност и на двамата да ги изследвате и да ги разберете по-добре. Можете да кажете например „Виждам, че си разстроен(а)“ или „Разбирам, че това те натъжава“.

Може да е ви е трудно да слушате за болката или гнева на детето си, но за детето ви е важно да ги споделя.

Предложете някой друг, с когото детето да си поговори

Понякога на децата е по-лесно да споделят чувства и мисли с човек, различен от родителите му. Можете да насърчите детето си да разговаря с друг доверен възрастен – приятел, учител, леля, чичо, братовчед или баба и дядо. Ако има вероятност приятели и роднини да говорят с детето ви по повод на раздялата или развода, добра идея е да ги помолите да не правят негативни коментари за бившия ви партньор/ка.

Рутинни дейности и установени навици след раздялата или развода

Режимът и рутинните дейности помагат на децата да се чувстват сигурни и в безопасност; това им дава усещане, че имат контрол върху нещата и съответно по-лесно биха се справили с промени като раздяла и развод.

Опитайте се да откриете онези малки обичайни дейности, които наистина имат значение за вашето дете, като обикновена игра с приятел или специална книжка преди лягане. Нека детето ви знае, че тези неща няма да се променят. Ако е възможно, опитайте се да не правите големи промени, като смяна на училището на вашето дете.

Също така е добре да се поддържат обичайните дейности, които са част от вашите ежедневни ритуали. Начинът, по който събуждате детето си сутрин или това, което му казвате преди лягане, са успокояващи действия, които лесно можете да продължите да правите.

Вземане на решения заедно с децата след раздяла или развод

Ако можете да включите детето си в обсъждането и разрешаването на дребни ежедневни въпроси, като например как да подреди стаята си или какво да вечеряте, това ще му помогне да почувства, че има някакъв контрол.

С по-големите деца можете да говорите за това колко време биха искали да прекарат с вас или с другия си родител. Важно е да слушате внимателно и да ги уверите, че тяхното мнение има значение.

Време за забавление с децата след раздяла или развод

Отделете време, за да се забавлявате, без значение как – може да е под формата на кратко боричкане с гъдел или да си пуснете музика и да потанцувате заедно. Също така е добре да правите понякога нещо импулсивно – например импровизиран пикник с хапване в парка.

Подкрепа от страна на детската ясла, детската градина или училището след раздялата или развода

След раздяла или развод може да има промени в поведението на детето ви, които са знак, че то се нуждае от повече подкрепа. Неговите учители или полагащите грижа за него могат да следят за тези знаци или може да има неща, които те да направят, за да помогнат.

Последиците от насилие в семейството могат да продължат и след приключване на една връзка. Също така в семейството може да започне насилие или то да се влоши значително, когато родителите се разделят. Нито една форма на насилие в семейството не е приемлива. Ако вие или някой, когото познавате, сте обект на такова насилие, потърсете помощ от специалист, като например семеен лекар или психолог; може да се обърнете и към полицията или да се обадите на телефонна линия за помощ.