Кошмари

Кошмарите представляват лоши сънища, които могат да събудят децата, да ги уплашат и разстроят. Проявете търпение, ако детето сънува кошмар. То може да има нужда да го успокоите, че всичко е наред. Ако често сънува кошмари, помислете какво е правило или видяло през деня, което може да е предизвикало кошмара, или какви плашещи новини е имало по телевизията. Кошмарите могат да бъдат причинени от стрес и травма. Обърнете се към специалист (психолог), ако се притеснявате.

Какво представляват кошмарите при децата?

Кошмарите са лоши сънища, от които децата могат да се събудят уплашени и разстроени.

Нормално е децата да сънуват кошмари за:

реалистични опасности като агресивни кучета, акули или паяци;
въображаеми опасности като напр. чудовища;
тревожни събития, които са видели или преживели (промени в живота им поради пандемията, например).

В зависимост от езиковите им умения децата понякога могат да ви разкажат подробно за лошите си сънища.

Кошмарите обикновено се появяват през втората половина на нощта, когато детето спи леко и сънува. На някои по-малки деца може да им е трудно да заспят отново след като са сънували кошмар.

Съвети за справяне с кошмари и лоши сънища

Децата често се събуждат разплакани и разстроени от кошмар. Те имат нужда да ги утешите. Когато станат по-големи, те все по-добре ще разбират, че сънят е просто сън.

Ето няколко идеи, които да ви помогнат да се справите с кошмарите и лошите сънища на детето:

Ако детето се събуди от кошмар, обяснете, че това е лош сън. Уверете го, че всичко е наред и че е в безопасност. Една целувка и прегръдка може да помогне на детето отново да се успокои.
Кажете на детето, че е нормално да се чувства уплашено след кошмар. Не омаловажавайте страха му и не му казвайте, че това са глупости, защото кошмарите могат да изглеждат съвсем реални на децата.
Ако детето в предучилищна възраст е сънувало чудовища, обяснете му, че чудовищата са въображаеми. Можете да кажете, че въображаемите неща може и да са страшни, но всъщност те не могат да навредят на децата.
Проявете търпение, ако детето заговори за кошмара на следващия ден. Чуйте какви са притесненията му – не ги отхвърляйте и не ги омаловажавайте. Спокойният разговор за лошия сън може да намали неговата емоционална сила. Но ако изглежда, че детето е забравило за кошмара, най-добре е да не повдигате темата.
Когато детето стане по-голямо, насърчавайте го да гледа на лошия сън като на нещо, от което може само̀ да се възстанови, след което отново само̀ да заспи. Можете да го похвалите – например: „Нямаше голяма нужда от мен след лошия сън снощи. Много добре успя сам(а) да се успокоиш“.

Опитайте тези идеи, ако детето има много кошмари или сънува едно и също нещо отново и отново:

Внимателно попитайте детето какво са правили с другите деца, какво е гледало по телевизията, за компютърни игри или други преживявания през деня. Така можете да му помогнете да избегне преживявания, които е възможно да предизвикват кошмарите. Например, ако детето е гледало фантастичен сериал и сънува кошмари за извънземни, може да е добре известно време да не гледа този сериал.
Говорете с детето по начин, подходящ за възрастта му, за събитията в новините или в живота му в момента. Как детето разбира тези събития и какво го притеснява?
Помогнете на детето да промени повтарящ се сън. Например, ако често сънува страшно извънземено, предложете в съня си детето да има магическа пръчка, за да накара извънземното да изчезне. Насърчете детето да предложи идеи как да бъде героят в лошия сън. То може да си повтаря тези идеи през деня.
Уверете се, че детето редовно спи достатъчно.
Ако то е предразположено към тревожност или стрес, помислете как можете да му помогнете да се отпусне преди лягане.

Търсене на помощ

Може да е полезно да потърсите професионален съвет, ако детето сънува кошмари и също често изпитва тревожност през деня.

Също така потърсете помощ, ако детето сънува кошмари, след като е преминало през травматично събитие – например природно бедствие като пожар, автомобилна катастрофа, затваряне на училището и така нататък.

Какво причинява кошмарите?

Случайните кошмари са нещо нормално. Ако детето сънува кошмари от време на време, това не означава, че нещо не е наред с него в емоционален план. Няма нужда да се притеснявате.

Децата с богато въображение може да сънуват кошмари по-често от другите деца. И в този случай няма нужда да се притеснявате.

Но ако детето ви има повтарящ се кошмар или особено лоши сънища, то може би изпитва някакъв стрес през деня.

Травматичните събития също могат да причинят кошмари. Ако детето е преживяло някакво травматично събитие, то може да сънува кошмари за това няколко седмици или месеци след събитието.