|
Детето може да напълнее в резултат на преяждане и/или недостатъчно физическо натоварване. Промените в средата и начина на отглеждане на детето, както и възможни генетични нарушения, могат да допринесат за това. Излишното телесно тегло може да доведе до многобройни здравословни проблеми в детството, но и по-късно в живота: костни и ставни деформации, сърдечно-съдови заболявания, диабет, психични проблеми: депресия и ниско самочувствие.
Ако видите, че детето ви е започнало да наддава, заведете го на лекар/педиатър за преглед, може би по-обстоен. Има някои мерки, които можете да вземете сами.
Препоръки за кърмачета
Най-добрата храна за кърмачето е кърмата, която съдържа всички необходими хранителни вещества в балансирано съотношение. Поради това се препоръчва като изключителна храна през първите 6 месеца и по-нататък в комбинация с немлечни храни.
Препоръки за деца на възраст около и над 6 месеца
Уверете се, че детето ви, ако е на възраст около и над 6 месеца, се храни и с други ястия в количество и честота, които са в съответствие с националните препоръки за здравословно хранене. Ако това не е така, направете необходимите промени. Следвайте препоръката да не подслаждате храната, която давате на детето, и ограничете дневното количество натурален сок за детето на възраст над 6 месеца, до 25 мл, максимум 50 мл, препоръчва се да е разреден с преварена вода 50:50. Не добавяйте сол към храната, която давате на детето си.
Обърнете внимание на начина, по който храните детето си. Не го насилвайте да изяжда цялата храна, която сте приготвили, а уважавайте чувството му за ситост. Насърчавайте го да се храни самостоятелно, без ваша намеса, защото тогава то най-добре знае кога му е достатъчно. Насърчавайте движението и физическата активност на детето си и създайте условия поне за 30 минути игра с вас, в различни позиции на пода. Осигурете му добър сън от 12 до 17 часа, в зависимост от възрастта и нуждите му. Прилагането на препоръките за правилно хранене и физическа активност на детето от най-ранна възраст, увеличава шансовете му за здравословен и успешен живот.
|
