Плодове и зеленчуци, подходящи за деца: в снимки

Плодове и зеленчуци: дайте добър пример и ги направете предлагането им забавно    

Дайте добър пример: ако искате детето ви да яде плодове и зеленчуци, уверете се, че то вижда как вие самите се наслаждавате на плодове и зеленчуци всеки ден.

Направете храненето забавно. Преструвайте се, че картофеното пюре е „картофено лепило“, към което другите зеленчуци обичат да се прикрепват. Децата могат да потопят лъжиците с пюре в други зеленчуци като грах, царевица и морков, нарязан на кубчета.

Превърнете обикновената пица или сандвич в “забавно лице”, като подредите гарнитурите така, че да направите очи, нос, уста и уши.

Зеленчуци: слагайте ги навсякъде, където можете

Добавете повече здравословни елементи към храната на детето си, като добавите зеленчуци към любимите им храни. Например, добавете настърган морков и тиквички към соса за спагети.

Децата обичат бургери, така че „подсилете“ пълнежа им с допълнителни зеленчуци като грах, царевица, нарязана на кубчета целина, ситно нарязани броколи или настъргана тиква или морков.

Домашната тиквена или доматена супа са популярни сред децата и пълни със здравословни съставки. Сервирайте в любима забавна чаша с препечени хлебни пръчици за потапяне.

Направете плодовете и зеленчуците подходящи за децата

Плодовете и зеленчуците, нарязани на кубчета, са по-лесни за захващане от децата. Проверете бананите, за да се уверите, че върховете им могат лесно да се счупят. Изберете мандарини, които са малки и имат отпусната кожа - те са по-лесни за обелване.

„Мога да ям дъга“: направете плодова дъга с ягоди, ананас, диня, киви, червено грозде, портокали или диня и боровинки. Насърчете децата да опитат всеки плод от дъгата.

В специални случаи, когато се сервират и по-нездравословни храни, опитайте се да ги комбинирате с нещо здравословно. Например, направете шишче от плодове, вместо да предлагате само сладкиши.