Самотни родители, отглеждащи щастливи, здрави деца

Децата, отгледани от самотни родители, могат да бъдат също толкова щастливи и психически здрави, колкото децата, живеещи с двама биологични родители. Независимо дали детето живее с един или с двама родители, то се справя добре, когато получава от него/тях стимулираща развитието, топла, чувствителна, отзивчива и откликваща родителска грижа.

Родителите могат да дадат на децата си такъв вид родителска грижа, когато:

• се чувстват уверени като родители през повечето време;
• се стараят да бъдат добри родители;
• разберат, че никой не е съвършен;
• имат подкрепа от семейството и приятелите.

Децата могат да се уплашат от силните емоции, свързани с раздялата. Ако сте самотен родител, който преживява раздяла, е добре да кажете на детето си, че и двамата родители го обичат и че раздялата не е по негова вина.

Изграждане на позитивни отношения с децата, когато сте самотен родител

Позитивните семейни отношения помагат на децата да се чувстват сигурни и обичани. Те помагат и на вас да се чувствате добре.

Ето няколко начина, чрез които отношенията ви с детето да станат още по-пълноценни:

• Възползвайте се максимално от ежедневните моменти. Във всеки един момент и навсякъде можете да се радвате на качествено време, прекарано с вашето дете. По време на вечеря можете да разговаряте, вместо да гледате телевизия. Можете да играете игри с думи в автобуса, да пеете в парка или да си разказвате смешни истории преди лягане.
• Проявявайте интерес. Разговаряйте за любимите неща на детето си – спорт,  музика, книжки, начинът, по който са устроени нещата. Накарайте детето си да ви покаже как се играе любимата му настолна игра или приложение.
• Проявявайте позитивно внимание. Усмихвайте се, смейте се и прегръщайте детето си възможно най-често. Покажете му, че се радвате, че денят ви започва с него и че се радвате всеки път, когато се прибира от детската ясла, детската градина или от училище.
• Отделете време, което да прекарате насаме с детето. Ако имате повече от едно дете, опитайте се да отделяте редовно време, за да сте поотделно с всяко от тях. Това може да е с книжка преди лягане, ако децата са по-малки или тиха игра с по-голямо дете, когато по-малките спят.
• Хвалете детето си. Например, може да казвате „Наистина се гордея с това, че ми каза как се чувстваш“.

Насърчаване на добро поведение, когато сте самотен родител

Ясните правила и граници носят сигурност за децата и ги карат да се чувстват в безопасност.

Възможно е обаче да е по-трудно да прилагате правилата и границите, когато сте самотен родител, особено ако сте уморен/а и стресиран/а, или ако поведението на детето ви е предизвикателно.

Ако сте самотен родител поради скорошна раздяла, може да видите известно предизвикателно поведение от детето си. Това е доста типично. Някои деца може да започнат отново да правят неща, които вече са отшумели, като например да се напишкват в леглото, да говорят като бебета, да отказват да спят или да се тръшкат. Вашето дете също така може по-често да е в лошо настроение и да се инати.

По-долу са дадени някои идеи за насърчаване на доброто поведение и справяне с предизвикателното поведение. Ако предизвикателното поведение не отмине от само себе си и продължава повече от няколко седмици, можете да се обърнете за консултация към психолог.

Приемане на чувствата 
Насърчете детето си да изразява с думи своето разочарование или гняв и му показвайте, че слушате. Можете да приемете тези чувства, без да създавате впечатление, че приемате неподходящото поведение. Например: „Виждам, че наистина си ядосан(а), но не бива да ми викаш. Нека заедно да си поемем няколко пъти дълбоко дъх и след това да поговорим какво се случва“.

Създайте ясни правила  
Кажете на детето си кои са семейните правила, които се прилагат, когато вие се грижите за него. Ако сте разделени, няма проблем вашите правила да са различни от тези на бившия ви партньор.

Договарянето на някои правила на семейна среща може да бъде добра първа стъпка. Това дава възможност на всеки да се включи, а така е по-вероятно и детето ви да спазва правилата.

Опитайте се да проявявате последователност
Децата се държат по-добре, когато правилата се прилагат последователно. Придържайте се максимално към правилата си и си напомняйте да запазите спокойствие, дори ако детето ви отвръща. Нормално е понякога да не успеете. Просто поработете върху това, за да не се предадете следващия път.

Ако наскоро сте се разделили с партньора ви, добре е да продължите да прилагате същите правила, които сте насърчавали преди раздялата.

Избирайте битките, които да водите  
Справянето с дисциплината може да бъде изтощително, когато сте самотен родител. Може да помогне, ако избирате битките, които да водите. Например може да се нервирате, когато детето ви надраска с флумастер лицето на сестра си. Но ако той се отмива, струва ли си да се ядосвате?

Ако не се задълбочавате върху малките неща, ще ви остава повече енергия да действате спокойно, когато трябва да се справите с важни въпроси като безопасността или благосъстоянието.

Правилен баланс на родителството

Подобно на всички родители, понякога може да се затруднявате да проявявате балансирано поведение.

Ако забележите, че проявявате твърде голяма строгост  – например викате на детето си или го наказвате да стои в стаята си твърде дълго – опитайте се да не се ядосвате прекалено много на себе си. Вместо това отидете при детето си и го успокойте, след което помислете как следващия път бихте могли да се справите по-добре със ситуацията.

Имайте предвид, че е твърде лесно да проявявате прекалена отстъпчивост спрямо детето си, особено ако това ви дава малко спокойствие. Ако вашето семейство е преживяло раздяла или друга голяма семейна промяна, може да изпитвате нежелание да налагате дисциплина на детето си, мислейки, че то е преживяло достатъчно. Но справянето с поведенческите проблеми на момента, когато се проявяват, помага те да бъдат избегнати по-късно.

Като самотен родител вашето позитивно отношение, сила и решителност могат да дадат на детето ви пример, който да е за цял живот. Можете да покажете на детето си, че сте в състояние да продължите, дори когато нещата са трудни. Но никой родител не е перфектен, така че не бъдете твърде строги към себе си, когато нещо се обърка.

Справяне с вашите собствени чувства и проблеми на възрастен

Неминуемо е вашето дете да ви види тъжен(а), ядосан(а) или разстроен(а) в моменти на стрес. Това е нормално за всички родители във всички семейства. Важно е да дадете на детето си да разбере, че го обичате и че негативните ви чувства не са свързани с него. Също така може да бъде полезно да уверите детето си, че нещата ще се подобрят и че вие ще бъдете до него.

Ако смятате, че детето ви е достатъчно голямо, за да разбере, опитайте се да говорите честно за това, което ви притеснява, без да навлизате в подробности. Например: „Днес имах лош ден на работа. В раздразнително настроение съм.“ Когато изразявате чувствата си, това помага и на децата да се научат да изразяват своите.

Като общо правило, опитвайте се да не обсъждате с детето си теми, които са за възрастни. Такива теми и проблеми са например финансови притеснения, изневяра или конфликт с бивш партньор и др. Те могат да накарат децата да почувстват силна тревога. Споделяйте ги със своите приятели и близки, от които можете да получите подкрепа; обсъждайте нещата с други възрастни, а не с децата.