Секс и интимност след раждане

Раждането и родителството вероятно ще променят сексуалните ви контакти и честотата им. При много жени интересът към секса се възвръща в рамките на 1 до 3 месеца след раждането, но е възможно да отнеме и повече време. Когато вашият лекар не ви е препоръчал нещо друго, можете да правите секс отново, когато се почувствате готова. Разговаряйте за това как се чувствате и двамата, за да разберете какво се случва с връзката ви.

Секс след раждане: как може да се промени сексуалната ви връзка

Сексът и интимността често са трудни за новите родители – ограниченото време, умората, хормоналните промени и притесненията относно контрацепцията могат да ги усложнят.

Ако и вие, и вашият партньор донякъде сте охладнели към секса, няма проблем. Но ако двамата имате различни нива на сексуално желание, това може да причини допълнителен стрес във връзката ви.

В повечето връзки нещата се възстановяват, но е важно да проявите търпение. Ако се притеснявате, че сексуалният ви живот не е наред, говорете с вашия лекар.

Жени: вашите сексуални преживявания след раждането

След раждането може да ви се стори, че никога повече няма да искате да правите секс. Не се притеснявайте, това ще отшуми и интересът ви към секса ще се върне. За много жени това се случва в рамките на 1 до 3 месеца след раждането, но е възможно да отнеме и повече време.

Някои майки установяват, че изпитват удоволствие и сексуално желание, когато кърмят бебето си. Това отчасти се дължи на хормона окситоцин, който участва в отделянето на млякото, а също и в сексуалната възбуда. Това е напълно нормално.

Нормално е също някои кърмещи майки да установят, че имат по-малък интерес към секса, докато кърмят.

Кога да правите секс отново след раждането

Кога да правите секс отново зависи най-вече от това, кога ще се почувствате готова (освен ако вашият лекар не ви е препоръчал нещо друго).

Ако сте имали трудно раждане или шевове, тялото ви ще се нуждае от време за възстановяване. Много млади майки изпитват болка или дискомфорт по време на секс, но това обикновено отшумява с времето. Използването на лубрикант или естрогенни кремове може да помогне. Понякога дискомфортът може да се дължи на мускулни спазми или тревожност.

От друга страна, някои нови майки и техните партньори смятат, че сексът е по-малко удовлетворяващ, тъй като мускулите са твърде отпуснати след разтягането по време на раждането. Мускулите ще възвърнат тонуса си – упражненията за тазовото дъно могат да помогнат за това.

Кърменето може да причини вагинална сухота, но използването на лубрикант може да помогне. А ако кърмите, може да откриете, че от гърдите ви изтича мляко по време на секс. Опитайте да нахраните бебето си или да изцедите кърмата, преди да правите секс.

Тялото ви след бременност и раждане може да не е със същата форма като преди. Части от тялото ви също може да са се променили, като например гърдите, корема или краката. Тези промени могат да повлияят на това как възприемате себе си, включително и колко сексуално привлекателна се чувствате. Ако ви е трудно да приемете промените, говорете с вашия лекар, медицинска сестра или инструктор по фитнес.

Контрацепция след раждане

Като нови родители може да не сте готови да имате още едно бебе, така че е добра идея да помислите за контрацепция, преди да започнете отново сексуални контакти. Вашият лекар или медицинска сестра обикновено обсъждат с вас контрацепцията при прегледа шест седмици след раждането. Ако вие и партньорът ви искате да правите секс преди това, говорете с вашия лекар за контрацепция.

Някои майки започват да овулират, дори преди да имат цикъл. Това увеличава възможността да забременеят, ако правят секс, без да използват контрацепция.

Може би са ви казвали, че кърменето намалява вероятността да забременеете. Това понякога може да се случи, когато майката, която наскоро е родила:

практикува изключително кърмене през цялото денонощие;
не дава на бебето си никаква друга храна или напитка (само кърма);
бебето ѝ е по-малко от шест месеца;
не е имала цикъл от раждането.

Но имайте предвид, че няма гаранция. И при това положение може да забременеете, ако правите секс без да използвате контрацепция.

Добра идея е да обсъдите с вашия лекар или медицинска сестра вариантите за контрацепция, подходящи за вас или да потърсите услугите на служба за семейно планиране. Някои видове контрацепция не са подходящи за кърмещи майки.

Вашите чувства и чувствата на партньора ви към секса

Може да почувствате объркване или притеснение, ако не се интересувате от секс през месеците след раждането на вашето бебе. Вашият партньор може да се почувства отхвърлен или нежелан.

Тези смесени и объркващи чувства не са много приятни, но са нормални. Много хора преминават през тях в първите дни, месеци и години на създаване на семейство – със сигурност не сте сами.

Имам чувството, че съм просто донор на сперма и вече не съм нужен.
– Баща на малко бебе

Той просто не разбира, че в момента не се интересувам от това.
– Майка на малко бебе

Възстановяване на интимността: идеи

Има и други начини да поддържате връзка с партньора си. Когато разговаряте с партньора за вашите чувства, това ви помага да поддържате открито общуване, както и двамата да разберете какво се случва във връзката ви.

Ако единият от вас се грижи за бебето у дома, докато другият работи извън дома, проверете дали си поделяте домакинската работа – или дали сте доволни от това как се разпределят домашните задължения.

Прекарването на време заедно може да бъде по-голямо предизвикателство, когато имате малко бебе, но все пак е важно. Може би ще можете да отидете на разходка или да вечеряте заедно. Ако не можете да намерите някой, който да се грижи за бебето, изведете го на разходка в количката, докато си говорите, или вечеряйте заедно, след като то заспи.

Има много начини да доставяте и получавате сексуално удоволствие. Мислете за сексуалните ви отношения като резултат, а не как да започнете. Започнете с прости неща като напр. да се държите за ръцете и да се прегръщате. Физическата близост може да ви подготви и да доведе до секс, когато и двамата сте готови.

Когато синът ни беше на около три месеца, той спеше около час след обяд. Ако бяхме заедно вкъщи, се прегръщахме и си почивахме, докато той подремваше. Това беше един от начините да отделим малко време един за друг.

– Майка на малко бебе

Да се грижиш за себе си

Здравословно хранене и упражнения, плюс почивка и сън - всичко това са начини да се грижите за себе си. Трудно е да се интересувате от секс, ако сте уморена, болна или стресирана. Ако бебето ви се събужда през нощта, опитайте се да отделите малко време за почивка през деня.

Също така полезно е да се погрижите за баланса в живота си. С малко бебе е лесно да се увлечете в ежедневните грижи за детето и да забравите за вашите нужди. Така че отделянето на време (дори само 15 минути), за да правите нещо за себе си всеки ден, помага.

Може да си поговорите с приятел, да се разходите или да почетете книга. Може да е във времето, когато бебето ви спи, преди да се събуди сутрин или по време на обедната ви почивка на работа. Попитайте и други родители как намират време за себе си.

Ако вие и вашият партньор нямате настроение, а сте загубили и интерес към секса, това може да е признак на следродилна депресия. Важно е да споделите това с вашия лекар или медицинска сестра, за да можете да получите помощ. Можете да прочетете повече за следродилната депресия при жените и при мъжете.

Къде да получите помощ

Ако вие и вашият партньор се нуждаете от помощ, говорете с вашите здравни специалисти. Те могат да ви насочат към терапевт или семеен консултант.

Другите родители също могат да бъдат чудесен източник на помощ и подкрепа. Можете да опитате да говорите с други майки и бащи на малки бебета във вашата родителска група, ако сте се включили в такава.