Общие рекомендации при избыточном весе и ожирении у детей
Ребенок может набрать лишний вес в результате чрезмерного, несбалансированного питания и/или недостатка физической активности. Этому могут способствовать изменения условий жизни ребенка и ухода за ним, а также возможные генетические нарушения. Избыточная масса тела может привести к многочисленным проблемам со здоровьем в детстве и в более позднем возрасте — деформации костей и суставов, болезням сердца и кровеносных сосудов, диабету; психическим проблемам (депрессия и низкая самооценка).
Если вы обратили внимание, что ваш ребенок начал набирать лишний вес, обратитесь к педиатру за консультацией и дополнительным обследованием ребенка при необходимости.
Рекомендации для младенцев
Лучшая еда для младенца — грудное молоко, которое содержит все необходимые питательные вещества в сбалансированном соотношении, поэтому оно рекомендуется в качестве оптимального питания в первые 6 месяцев и в дальнейшем после введения продуктов прикорма.
Рекомендации для детей старше 6 месяцев
Следите за тем, чтобы ваш ребенок получал прикорм в объеме и кратности, соответствующих его возрасту и рекомендациям по оптимальному питанию. Если какой-то из этих параметров не соблюдается, внесите необходимые изменения. Исключите сахар из рациона ребенка и ограничьте объем натуральных соков до 90 мл, максимум — 120 мл в день. Готовьте еду для ребенка без добавления соли.
Обратите внимание на то, как вы кормите ребенка. Не заставляйте его съедать все, что вы ему предложили, если он этого не хочет. Понимайте и принимайте его чувство насыщения. Поощряйте ребенка к тому, чтобы он ел самостоятельно, тогда он будет лучше понимать, что наелся. Поощряйте физическую активность вашего ребенка, продолжительность интерактивных игр в различных положениях на полу должна составлять не менее 30 минут. Чтобы малыш высыпался за ночь, длительность сна должна составлять от 12 до 17 часов в зависимости от его возраста и потребностей. Соблюдение рекомендаций по правильному питанию и физической активности ребенка с раннего возраста увеличивает шансы на здоровую и успешную жизнь в последующем.
