Планирование наперед как инструмент управления поведением

Почему планирование наперед помогает управлять поведением

В череде повседневных дел — походы по магазинам, поездки на транспорте, телефонные звонки, личные встречи, посещения друзей — бывает так, что невозможно уделять ребенку все ваше внимание и от этого он начинает капризничать и вести себя не так, как вам хотелось бы.

В этих ситуациях существует риск проблемного поведения со стороны вашего ребенка и ощущения разочарования, раздражения или гнева — с вашей. На это есть несколько причин:

• Вы стараетесь хорошо заботиться о своем ребенке.
• Вы должны срочно что-то сделать или быть где-то в определенное время.
• Вашим детям скучно.

Благодаря планированию наперед вы будете лучше справляться с подобными трудными ситуациями. Попробуйте применить методику семи шагов планирования наперед, которая поможет вам понять, что вызывает проблемы с поведением и как с ними справиться, если они возникнут.

1. Выявляйте сложные ситуации

Прежде чем вы начнете планировать заранее, вам необходимо определить ситуации, которые являются сложными для вас и вашего ребенка. Как правило, это те моменты, когда вы чувствуете напряжение, разочарование или смущение из-за поведения вашего малыша.

Для начала попытайтесь понять, что усложняет ситуацию. Слишком много требований, нехватка времени или скука? Возможно, окружающая среда провоцирует ребенка на проблемное поведение — например в магазине ваш ребенок хочет сладости, которые находятся на уровне его глаз.

Подумайте, как можно справиться с ситуацией самостоятельно, но не стесняйтесь просить о помощи. Например, вы можете оставаться дома с ребенком или погулять во дворе, пока ваш партнер ходит за продуктами.

Если вы не можете избежать ситуации или думаете, что благодаря новому опыту ваш ребенок научится приемлемому поведению, то попробуйте планировать наперед. Ниже мы приведем некоторые идеи.

Возможно, вам будет полезно узнать больше о том, как можно поощрять хорошее поведение, изменяя окружающую среду вашего ребенка.

2. Сделайте ожидания ясными

Поговорите с ребенком и обсудите заранее правила поведения, прежде чем попадете в трудную ситуацию. Когда вы четко понимаете, чего ожидать от ситуации и какое поведение приемлемо, — это помогает предотвратить проблемное поведение.

С малышами и дошкольниками вы можете обсудить свои ожидания. У детей школьного возраста, возможно, появятся собственные идеи, поэтому вместе разработайте несколько конкретных правил. Этот шаг больше похож на переговоры, но последнее слово по-прежнему остается за вами.

Правила должны быть ясными, конкретными, простыми и ориентированными на поведение, которое вы хотите видеть. Например, правила для приема у врача могут быть такими: «Говори тихо», «Надень маску и бахилы», «Веди себя спокойно» и «Отвечай на вопросы врача». Ваш ребенок с большей вероятностью запомнит правила, если их будет не слишком много.

Также неплохо заранее договориться о том, что будет происходить, когда правила соблюдаются и когда они нарушаются. Например, до приема врача вы можете сказать: «Пока я буду рассказывать о твоем состоянии, ты можешь посидеть у меня на коленях. Когда доктор будет проводить осмотр, по его просьбе тебе надо будет открыть широко рот и показать ему свое горло, а когда ему понадобится тебя послушать, тебе нужно будет глубоко подышать. Если тебе будет нужна моя помощь или поддержка, возьми меня за руку. Веди себя спокойно — если доктор не сможет тебя осмотреть, то придется пить горькие лекарства. Я очень расстроюсь, если ты будешь кричать».

Убедитесь, что ваш ребенок все понимает, попросите его объяснить вам правила и последствия. Сделайте это еще раз непосредственно перед сложной ситуацией, например, перед тем, как зайти в кабинет врача.

Семейные правила могут помочь членам вашей семьи лучше общаться друг с другом и делать семейную жизнь более спокойной.

3. Думайте о своем ребенке как об «ученике»

Проблемное поведение может возникнуть из-за того, что у ребенка нет необходимых навыков, чтобы справиться с ситуацией. Спросите себя, как вы можете помочь своему ребенку научиться действовать в сложных ситуациях. Вот некоторые рекомендации:

Дайте вашему ребенку возможность практиковаться и добиваться успеха

Когда ребенок осваивает новые навыки, ему может быть сложно запомнить все сразу и применить это на практике. Разбейте сложное для ребенка действие на более мелкие и дайте возможность ему добиться положительных результатов в каждом из них.

 Вот некоторые примеры:

• Покупки: спланируйте несколько коротких походов в ближайшие магазины всего за несколькими товарами, прежде чем отправитесь в большой торговый центр.
• Поход в гости: организуйте серию коротких встреч с хорошими друзьями или родными, прежде чем отправиться в гости к незнакомым для ребенка людям.
• Телефонные звонки: организуйте серию коротких телефонных звонков друзьям, прежде чем будете вести важные и длительные переговоры по телефону.

Подумайте, когда ваш ребенок ведет себя хорошо

По возможности планируйте сложные для ребенка ситуации в соответствии с его режимом дня. Например, отправляйтесь за покупками после дневного отдыха и полдника вашего ребенка. 

Определите, какие навыки вашему ребенку необходимо освоить

Например, если во время телефонных звонков возникают проблемы, вы можете обучить ребенка навыкам общения по телефону во время ролевой игры. Например, расскажите, как лучше поздороваться со знакомым и незнакомым человеком, как вежливо переспросить собеседника о чем-либо или как правильно с ним попрощаться. Во время таких игр ваш малыш учится поддерживать диалог и ждать своей очереди. Вы можете заранее договориться с ребенком, чем он может самостоятельно заняться, если вам необходимо поговорить по телефону в тишине. 

Обязательно поощряйте ребенка за хорошее поведение.

4. Подумайте, как помочь ребенку оставаться занятым и увлеченным

Запланируйте интересные занятия для малышей, которые смогут увлечь их в сложных ситуациях. Например, возьмите с собой интересную книгу, раскраску с цветными карандашами и наклейками или небольшой перекус для ребенка на случай, если придется ожидать в поликлинике своей очереди к врачу.

С вашей помощью дошкольники и дети школьного возраста смогут сами планировать интересные занятия, а вы постарайтесь вовлекать их в то, чем занимаетесь сами. Например, покупая продукты, вы можете попросить ребенка найти необходимые вещи на полках и положить их в тележку, назвать цвета предметов или посчитать количество покупок в вашей корзине. Стоя в очереди в почтовом отделении, вы можете вполголоса поиграть в слова.

Продумайте специальные развлечения для автомобильных поездок или телефонных звонков. Это могут быть аудиокниги, музыка, стикеры и так далее.

5. Поощряйте хорошее поведение

В сложных ситуациях обращайте внимание и поощряйте поведение ребенка, которое вам нравится. Вы можете остановиться и уделить малышу внимание, чтобы показать ему, какое поведение вам нравится.

Иногда ребенку трудно запомнить, как следует себя вести, но похвала повышает вероятность того, что ваш малыш повторит хорошее поведение в будущем. Постарайтесь больше хвалить ребенка, чем критиковать. В качестве ориентира придерживайтесь следующего соотношения: на одно критическое замечание должно приходиться шесть хвалебных комментариев. 

Например, во время похода по магазинам вы можете похвалить ребенка за то, что он находится рядом, говорит тихим голосом и помогает вам находить необходимые продукты. Если сложная ситуация связана с телефонным звонком, вы можете ненадолго прекратить говорить, чтобы похвалить ребенка за тихую игру, или воспользоваться паузой, чтобы обняться.

6. Используйте последствия в случае поведения, которое вам не нравится

Если вы выполните описанные выше действия, ваш ребенок с большей вероятностью будет вести себя хорошо. Но стоит продумать и последствия, которые наступят, если ваш ребенок будет плохо себя вести.

Хорошая новость заключается в том, что большинство последствий, которые вы использовали бы дома, вы также можете использовать в другом месте с некоторыми изменениями. Например, если вы используете прерывание деятельности (тайм-аут) дома, вы также можете использовать его в походах по магазинам, попросив вашего ребенка некоторое время посидеть или постоять рядом с вами в супермаркете.

7. Поговорите о произошедшем

Полезно поговорить с ребенком после того, как вы попали в трудную ситуацию. Во время разговора выделите то, что ваш ребенок сделал хорошо, и отметьте прогресс, которого вы вместе добились.

Укажите на одну или две вещи, которые ваш ребенок мог бы делать по-другому в будущем. Это может стать вашей целью, когда в следующий раз произойдет аналогичная ситуация.