Помощь детям в адаптации после разлуки или развода

Дети приспосабливаются к разлуке и разводу

Разлука и развод обычно означают большие перемены в семейной жизни. Ваш ребенок может расстроиться, когда произойдут эти изменения, — это нормально и естественно. Переживания помогают ребенку понять, что сейчас тяжелые времена для всех членов семьи.

Разговор с ребенком — один из лучших способов помочь ему адаптироваться к изменениям в вашей семье. Вы можете предпринять и другие действия, чтобы помочь ему привыкнуть к переменам. Начните с того, что вы по возможности будете придерживаться привычного распорядка дня вашего ребенка. 

Разговор с ребенком о разводе 

Вот несколько советов, как поговорить с вашим ребенком об изменениях, которые связаны с разводом. 

Говорите правду
Вашему ребенку не обязательно вникать во все подробности вашего развода, но у него есть право знать, что происходит, и ему необходимо убедиться, что все снова будет хорошо.

Лучше всего, если вы правдиво объясните произошедшее ребенку простым и понятным для него языком. Например: «Мы оба любим тебя и позаботимся о тебе. Но мы решили, что для нашей семьи будет лучше, если мы с твоим отцом будем жить отдельно».

Не торопитесь обсуждать сложные темы 
Если ребенок задаст вам трудный вопрос, например: «Где я теперь буду жить?», спросите у него: «Что ты слышал?» Это поможет вам узнать представления вашего ребенка и понять, что он не понимает.

Иногда вы можете не знать, как ответить на сложный вопрос, поэтому дайте себе время подумать. Если вы не готовы ответить сразу, скажите ребенку, что вы пообщаетесь на эту тему в ближайшее время. Вы можете сказать: «Я не готов ответить тебе прямо сейчас. Мы с твоим отцом все еще работаем над этим вопросом, но я точно знаю, что ты сможешь проводить время с каждым из нас».

Если ваш ребенок задает вам каверзные вопросы о вашем бывшем партнере, ориентируйте ребенка напрямую поговорить с самим родителем. Если у вас хорошие отношения с бывшим партнером, вы можете сообщить ему, что ваш ребенок хочет обсудить с ним некоторые вопросы.

Читайте между строк
Вопросы вашего ребенка могут быть связаны с конкретными проблемами. Например, если ваш малыш спрашивает, когда папа собирается вернуться, он может беспокоиться о том, когда он вновь сможет увидеть своего отца. Спросите ребенка, о чем он волнуется, постарайтесь успокоить его простыми словами, которые покажут, что вы все понимаете. Например: «Не волнуйся — вы все равно будете видеться с папой каждую неделю. Я понимаю, что для вас это очень важно».

Какой бы вопрос ни задал ваш ребенок, заверьте его в том, что вы и ваш бывший партнер любите его.

Регулярно разговаривайте
Ваш ребенок может постоянно думать о проблеме, поэтому будьте готовы отвечать на одни и те же вопросы по нескольку раз. Регулярно находите время для общения с ребенком — для него это возможность обсудить свои проблемы. Например, вы можете делать это после ужина непосредственно перед тем, как вы вместе начнете читать книгу или играть в тихую игру. Вы также можете поговорить о новых событиях или переменах в вашей жизни. 

Говорите о чувствах
Ваш ребенок, вероятно, увидит, что вы грустите, сердитесь или расстроены, — такие эмоции естественны и даже полезны. Важно дать ребенку понять, что вы его любите, что нет его вины в том, что вы сейчас чувствуете, и что все наладится.

Наблюдая за тем, как вы выражаете свои эмоции, ваш ребенок осознает, что испытывать разные чувства — это нормально. Поддержите ребенка в проявлении его чувств, помогите ему осознать и выразить их. Такое взаимодействие помогает ребенку понять собственные эмоции, а также лучше разбираться в состояниях других людей. Вы можете сказать что-то вроде: «Я вижу, что ты расстроен» или «Я понимаю, что тебе грустно из-за этого».

Вам может быть трудно слышать о боли или гневе вашего ребенка, но ему тоже необходимо выразить эти чувства.

Предложите поговорить с кем-нибудь еще
Иногда детям легче поделиться чувствами и мыслями с кем-то кроме родителей. Вы можете посоветовать своему ребенку поговорить с другим взрослым, которому вы доверяете, — другом, учителем, тетей, дядей, двоюродным братом, бабушкой или дедушкой. Если друзья и родственники будут разговаривать с вашим ребенком, обязательно попросите их не высказывать негативных комментариев о вашем бывшем партнере.

Знакомые ритуалы и режим дня после развода родителей

Повседневные занятия помогают детям чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию, поэтому их выполнение может помочь вашему ребенку справиться с жизненными изменениями, связанными с разводом.

Постарайтесь определить небольшие привычные дела, которые действительно важны для вашего ребенка, — это могут быть встречи с другом или обязательное совместное чтение книг перед сном. Помогите ребенку понять, что эти занятия останутся. Если возможно, не меняйте значимые для ребенка вещи, например школу.

Также хорошо поддерживать определенные ритуалы. То, как вы будите ребенка утром или то, что вы говорите ему перед сном, — это успокаивающие ритуалы, которые вы легко можете выполнить.

Принятие решений с детьми после разлуки или развода

Вовлекайте ребенка в принятие небольших повседневных решений, например: как обустроить его комнату или что приготовить на обед. Благодаря этому он будет чувствовать, что у него есть возможность выбора и он тоже может влиять на ситуацию.

С детьми постарше вы можете обсудить, сколько времени они хотели бы проводить с вами и другим родителем. Важно внимательно слушать и давать детям понять, что их мнение имеет значение.

Веселое времяпрепровождение с детьми после разлуки или развода

Найдите время, чтобы весело проводить время со своими детьми. Это может быть веселая дискотека, игра или простое дурачество. Также можно сделать несколько спонтанных или необычных вещей, например, устроить пикник в парке.

Поддержка детей со стороны детского дошкольного учреждения или школы после развода родителей

После разлуки или развода в поведении вашего ребенка могут произойти изменения, свидетельствующие о том, что ему нужна дополнительная поддержка. Педагоги вашего ребенка могут заметить снижение успеваемости, изменения в эмоциональной сфере и поведении ребенка. Возможно, они захотят ему помочь.

Последствия развода или семейного насилия могут сказываться на ребенке даже после окончания отношений. К сожалению, насилие в семье может начаться или значительно усугубиться в период развода родителей. Любое насилие в семье недопустимо. Если вы или кто-либо из ваших знакомых подвергается насилию в семье, обратитесь за помощью к профессионалам, например в кризисные семейные центры, к психологу, вы также можете позвонить по телефону доверия или сообщить о фактах насилия в милицию.