Саморегуляция у маленьких детей

Cаморегуляция — это способность понимать собственное поведение, реакции и управлять ими. Она важна для развития ребенка. Например, саморегуляция помогает детям в обучении и освоении социальных навыков. Важно отметить, что ее стремительное развитие происходит в младенческий и дошкольный период. Способность регулировать свои импульсы, чувства и желания можно тренировать и в зрелом возрасте. Помогите своему ребенку развить саморегуляцию, рассказывая ему о чувствах, которые он может испытывать, и объясняя, как ими управлять.

Что такое саморегуляция?

Саморегуляция — это способность человека управлять своим поведением, состоянием, чувствами в ответ на изменение условий окружающей среды.

Саморегуляция включает в себя:

умение понимать собственные эмоции (такие как волнение, восторг и пр.) и управлять ими;
умение успокаивать себя после ярких впечатлений;
способность сосредотачиваться на определенной задаче;
способность при необходимости переключаться с одной задачи на другую;
умение управлять собственными импульсами и желаниями;
обучение и следование социальным нормам и правилам.

Для чего важна саморегуляция

По мере взросления вашего ребенка саморегуляция поможет ему:

успешно учиться в школе, т. к. для этого требуется умение сидеть в течение длительного времени на одном месте и слушать учителя;
вести себя социально приемлемым образом, контролируя свои импульсы и желания;
знакомиться и поддерживать дружеские отношения со сверстниками, т. к. саморегуляция помогает развитию навыков игры у ребенка и проявляется в умении соблюдать ее правила;
управлять сильными чувствами, например при проигрыше или неудаче;
стать более независимым, т. к. способность к саморегуляции позволяет вашему ребенку принимать правильные решения в отношении собственного поведения и с меньшим руководством с вашей стороны реагировать на нестандартные ситуации;
справляться со стрессом — ребенок способен совладать с сильными чувствами и успокоиться после того, как рассердился.

Как и когда развивается саморегуляция

Дети развивают саморегуляцию через теплые и отзывчивые отношения с близкими и родными людьми. Они часто учатся этому, наблюдая за окружающими их взрослыми.

Развитие саморегуляции — длительный процесс, который активно происходит в младенческом возрасте, затем продолжается в дошкольный период и совершенствуется во взрослой жизни. Например, младенцы могут сосать пальцы, чтобы успокоиться, или отводить взгляд от тех, кто за ними ухаживает, если им нужно отдохнуть от внимания или они устали. Малыши могут недолго ждать еды или развлечения. Однако они могут по-прежнему отбирать игрушки у других детей, если действительно этого хотят. Иногда случаются истерики, когда малыши не могут справиться со своими сильными эмоциями.

Благодаря саморегуляции ребенок дошкольного возраста знает и выполняет правила совместных игр. Дети понимают, чего от них ждут, и стараются следовать этим ожиданиям, например, ребенок может говорить шепотом, находясь в кинозале.

Дети школьного возраста начинают лучше контролировать собственные желания и потребности, представляют себе точки зрения других людей и видят обе стороны ситуации. Это означает, например, что они могут не соглашаться с другими детьми без аргументов.

В подростковом возрасте дети могут бороться с собственной саморегуляцией и противостоять социальным нормам и правилам.

Детям, которые обычно сильно и остро что-то чувствуют, труднее регулировать себя.

Помогаем ребенку научиться саморегуляции

Лучший способ помочь вашему ребенку научиться регулировать себя — это оказывать ему поддержку, когда он в ней нуждается. Вот несколько способов сделать это:

Обозначайте эмоции и чувства вашего ребенка. Например: «Ты бросил игрушку, потому что был расстроен тем, что она не работает? Что еще можно было сделать?»
Когда ваш ребенок борется с сильной эмоцией, предложите ему назвать это чувство и причину его возникновения. Подождите, пока малыш немного упокоится, скорее всего, тогда ему будет проще это сделать.
Помогите ребенку найти подходящие способы реагирования при сильных эмоциях. Например, научите его делать перерыв или обращаться за помощью к взрослым, когда он чувствует себя подавленным. Скажите что-нибудь вроде: «Давай, расслабимся» или «Я могу помочь тебе, если хочешь».
Не забывайте проявлять терпение. Маленьким детям иногда очень трудно справиться с сильными чувствами.

Есть также несколько поведенческих стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему ребенку регулировать себя:

Планируйте сложные ситуации, в которых вашему малышу может быть трудно вести себя хорошо. Например: «В магазине, в который мы сегодня пойдем, есть много вещей, которые могут сломаться. Можно смотреть, но, пожалуйста, не трогай». Аккуратно напомните об этом вашему ребенку, когда войдете в магазин. Например: «Помни — просто смотрю, хорошо?»
Хвалите ребенка, когда он справляется с непростой ситуацией. Например: «Ты отлично дожидался своей очереди» или «Мне понравилось, как ты ответил своему другу на вопрос».
Попробуйте смоделировать поведение, связанное с саморегуляцией вашего ребенка. Например, покажите ему, как можно выполнить сложное задание, не расстраиваясь. Можно сказать что-то вроде: «Ого, это было трудно. Я рада, что не рассердилась из-за того, что могла не справиться».

Важно, чтобы ваши ожидания в отношении поведения соответствовали возрасту и стадии развития ребенка. Это может помочь ему избежать разочарования, связанного с отсутствием навыков или понимания ситуации.

Проблемы с саморегуляцией

Время от времени разные факторы могут воздействовать на способность вашего ребенка к саморегуляции. Например, усталость, болезнь и изменения в распорядке дня могут повлиять на способность ребенка регулировать свои реакции и поведение. У некоторых детей в детском саду хорошо проявляется саморегуляция, но дома им сложно. Другим детям сложно контролировать себя в людных и шумных местах, например в торговых центрах.

Хотя сложности с саморегуляцией — вполне нормальное явление, вы можете получить консультацию профессионала, если обеспокоены поведением ребенка или если у вас возникают сложности с его регуляцией по мере того, как он становится старше. Например, вы можете поговорить с врачом, психологом, воспитателем или учителем вашего ребенка.

Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью в следующих случаях:

вам кажется, что у вашего ребенка больше истерик или проявлений проблемного поведения, чем у других детей того же возраста;
все чаще ребенок ведет себя неприемлемым или неконтролируемым образом, хоть и взрослеет;
он ведет себя опасным для себя или окружающих образом;
его трудно дисциплинировать, и ваши стратегии управления его поведением, похоже, не работают;
малыш очень замкнутый и с трудом взаимодействует с другими;
вам кажется, что ваш ребенок не обладает такими же коммуникативными и социальными навыками, как другие дети того же возраста.

Если у ребенка непростое поведение, расстройство аутистического спектра (РАС) или инвалидность, поговорите со специалистами, которые с ним работают. Они предложат ребенку способы управления своим поведением и помогут ему научиться саморегуляции.