Сон малыша: чего ожидать

Сон малыша: что нужно знать

В большинстве случаев малыши спят практически всю ночь и не будят ни маму, ни папу. Но им нравится проявлять самостоятельность, поэтому уложить их спать сразу может быть непростой задачей.

А еще маленькие дети легко переутомляются. Когда такое происходит, им труднее заснуть. Как только вы заметите у вашего ребенка признаки усталости, следует начать укладывать его спать до того, как он станет раздражительным. Установленный порядок подготовки ко сну облегчит вам задачу.

Когда ребенок усвоит распорядок и режим сна, тогда станет возможным сформировать у него здоровые привычки и положительное отношение ко сну.

График сна и бодрствования у малышей

Если дневной сон слишком продолжительный и ребенок спит до вечера, то он не будет готов ко сну до поздней ночи.

Для некоторых малышей нормой является пробуждение в 5:30 или 6:00. И с этим ничего не поделаешь. Укладывание ребенка спать поздно вечером в надежде, что он будет просыпаться позже утром, может не помочь. Вероятнее всего, малыш все равно будет просыпаться рано, но будет слишком раздражительным из-за недосыпа.

Постарайтесь укладываться спать примерно в одно время с ребенком, чтобы отдохнуть и набраться сил для нового дня, кроме того, так вам будет легче проснуться, когда малыш разбудит вас утром.

Порядок подготовки ко сну малышей

Устоявшийся распорядок и режим поможет подготовить ребенка ко сну.

В большинстве случаев дети готовы ложиться спать в промежутке с 18:30 до 19:30. Это подходящее время, потому что крепче всего они спят в период с 20:00 до полуночи. Важно придерживаться одинакового порядка как в выходные, так и в будние дни.

Порядок подготовки ко сну может выглядеть, например, приблизительно следующим образом:

• 18:30 — купание, чистка зубов и смена подгузников;
• 18:45 — спокойное время (чтение книг, например сказок);
• 19:00 — укладывание в постель и поцелуй на ночь.

Прежде чем выключать свет, бегло осмотрите комнату ребенка, чтобы убедиться что все в порядке.

Отучите малыша брать в постель пустышку.

Не приучайте ребенка брать в кровать бутылочку с напитком — это небезопасно, к тому же может привести к развитию кариеса и еще большим проблемам со сном. Лучше, если ребенок будет допивать свой напиток за полчаса до сна.

Что делать, если малыш зовет вас и встает, когда его уложили спать

Ваш ребенок может проходить через стадию, когда он зовет вас или встает в кроватке и даже выбирается из нее после того, как вы пожелали ему спокойной ночи.

Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

• Избегайте шумных игр перед сном. Из-за них ребенку может быть сложнее успокоиться.
• За час до того, как ложиться спать, выключайте телевизор, компьютеры и планшеты, а также не смотрите перед сном страшные или захватывающие мультфильмы, фильмы и передачи.
• Придумайте порядок подготовки ко сну, который поможет ребенку настроиться на отдых, и старайтесь соблюдать его ежедневно.
• Перед тем, как выйти из комнаты малыша, убедитесь, что у него есть все необходимое. Напомните ребенку, чтобы он тихо лежал в постели.

Если малыш живет в одной комнате с братом или сестрой, возможно, придется отложить время отхода ко сну другого ребенка на полчаса, пока малыш не успокоится и не уснет. Если вы будете настойчивыми и последовательными, малыш быстро поймет, что спать значит спать.

Проверьте, может вашему ребенку действительно  что-то нужно, когда он зовет вас. Грязный подгузник следует менять, не включая яркий свет, старайтесь при этом как можно меньше тревожить малыша. Если ребенок боится чудовища под кроватью, стоит по-настоящему и быстро проверить (не включая свет) и сказать, что в комнате чудовищ нет. Если ребенок боится темноты, включайте в его комнате ночную лампу.

Многим малышам трудно успокаиваться и укладываться спать. Но детям с расстройствами аутистического спектра (РАС) засыпать и спать может быть еще сложнее, и это серьезная проблема. Вы можете контролировать и преодолевать многие проблемы со сном у детей с РАС, если будете придерживаться одинакового распорядка каждый день.

Ночные страхи

Ночные страхи — это когда ребенок внезапно сильно расстраивается во время крепкого сна. Ночные страхи у ребенка могут напугать и вас, при этом сам малыш может и не вспомнить о них утром.

Недостаток сна может вызывать у некоторых детей ночные страхи. Если вам кажется, что ваш ребенок мало спит, то и в этом случае может помочь ежедневная спокойная подготовка ко сну.

Ночные страхи обычно проходят в течение 10–15 минут, но могут длиться и дольше.

Когда ребенок начинает спать на «большой кровати»

Большинство детей начинают спать на обычной кровати в возрасте примерно от 2 до 3,5 лет. Но следует помнить об осторожности, поскольку некоторые малыши могут чаще выбираться из большой кровати.

Когда ребенок начнет вылезать из детской кроватки или ему нужно будет вставать на горшок ночью, можно начать укладывать его спать на большой кровати.

Скрежет зубами

На определенном этапе многие дети могут скрипеть зубами во сне. Чаще сами они не просыпаются от этих звуков, но других людей в комнате они могут разбудить!

Проблемы со сном: где искать помощь

Снотворные средства не являются решением проблем со сном у детей — существуют лучшие способы справиться с такими трудностями.

Преодолеть их будет намного проще при поддержке квалифицированного специалиста. Проблемы со сном у детей являются одной из самых частых причин, по которой родители обращаются за помощью к специалистам.