Учимся медитировать

Вам понадобится: Хорошее настроение.

В чем заключается игра: Нужно сесть или лечь в удобном, привычном месте вместе со своими детьми и попросить их закрыть глаза. Можно предложить какой-нибудь предмет, который можно держать во время медитации, например, подушку, одеялко или любимую мягкую игрушку. Расскажите им, что надо дышать спокойно и естественно. 

Пусть прислушаются к своему дыханию, попробуют максимально расслабиться и убрать все напряжение из тела. 

Пусть подумают о том, что их радует. Это может быть комната, полная щенков, запах любимого блюда или момент перед открытием подарка. Объясните детям, как постараться мысленно оставаться в этом состоянии и не отвлекаться.

Для начала нужно сосредоточиться в течение одной минуты, а затем увеличивать время: по минуте каждый следующий день. 

Чему при этом учится ребенок: Медитация — это успокаивающее занятие, которое учит детей забывать о заботах и чувствовать себя свободно. Это отличный жизненный навык, который поможет в борьбе со стрессом и тревогой, повысит внимательность.