Йога
Вам понадобится: Хорошее настроение.
В чем заключается игра: Детям не обязательно записываться в секцию, чтобы заниматься йогой. Им просто нужно свободное место и мягкая поверхность, чтобы разминаться.
Не нужно пробовать делать что-то сложное. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы дети узнали, что такое йога. Это занятие может стать источником расслабляющего и веселого времяпрепровождения для всей семьи.
Дети могут заниматься дома, в саду или даже в парке. Начните с выполнения нескольких простых упражнений, например:
- стоять на одной ноге
- дотянуться до носочков
- встать из положения лежа без помощи рук.
Затем можно познакомиться с простыми положениями, которые подходят для детей. Вот несколько популярных поз для самых маленьких:
- поза дерева (многие дети знают об этой позе, она отлично подходит для выработки равновесия)
- поза собаки лицом вниз (еще одна известная поза, помогает стать сильнее)
- наклон к ногам сидя (улучшает гибкость)
- поза воина (сила и равновесие)
- поза счастливого ребенка (отлично подходит для растяжки и гибкости)
- поза лотоса (улучшает осанку и гибкость)
- поза бабочки (простая, но веселая, эта поза помогает выработать осанку и гибкость).
Есть разновидность йоги под названием «Дога» (занятия со своими собаками).
Чему при этом учится ребенок: Йога — отличные упражнения для детей, которые помогают расслабиться, сосредоточиться, обрести уверенность в себе, стать сильнее, а также улучшить осанку.
