Забота о себе

Хотя воспитание детей и уход за ними сами по себе могут быть источником стресса, это состояние может усугубляться необходимостью выполнять рабочие и домашние дела. Взрослым в семье важно обеспечить баланс между имеющимися у них обязанностями и уходом за детьми, чтобы создать для них необходимые условия заботы и защиты. Совершенно недопустимым является проявление любых форм насилия в семье. Психологический климат в ней создает среду, которая обуславливает развитие и благополучие ребенка. Взрослым следует подумать о том, чего от них требует их работа, позволяет ли она уделять семье достаточно времени и выстроить здоровый и устойчивый баланс между ней и домом.

Советы родителям:

• До рождения малыша обсудите и примите совместное и равноправное решение с вашим партнером о том, как изменятся домашние (и, возможно, рабочие) обязанности после рождения вашего ребенка.
• Находите время для себя; партнеру (и другим членам семьи) следует поддерживать и помогать вам в этом.
• Мужчинам и женщинам следует в равной степени разделять обязанности по уходу за ребенком и домашнему хозяйству. И мужчинам, и женщинам в семье следует участвовать в домашних делах, которые ранее традиционно считались обязанностью женщин.
• Стремитесь участвовать в родительских группах, проходить обучение по темам воспитания и ухода за детьми, а также обращаться за психосоциальной поддержкой в случае необходимости.
• Необходимо сообщать о всех формах и случаях домашнего насилия и при возможности предотвращать их. В случае необходимости вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалам. 
• Важно следить за своим психическим и эмоциональным состоянием и находить время для себя, например, заниматься спортом, проводить время с друзьями и т. д.