Αυτορρύθμιση σε μικρά παιδιά

Τι είναι η αυτορρύθμιση;

Αυτορρύθμιση είναι η ικανότητα να κατανοείτε και να διαχειρίζεστε τη συμπεριφορά σας, τις αντιδράσεις σας και τα συναισθήματα σας για τα πράγματα/συμβάντα που συμβαίνουν γύρω σας.

Περιλαμβάνει τη δυνατότητα να:

• ρυθμίζει κανείς τις συναισθηματικές αντιδράσεις όπως την απογοήτευση ή τον ενθουσιασμό
• ηρεμήσει μετά από κάτι έντονο ή ενοχλητικό
• εστιάσει σε μια εργασία
• εστιάσει εκ νέου την προσοχή σε μια νέα εργασία
• ελέγξει τις παρορμήσεις
• αναπτύξει συμπεριφορές που τον βοηθούν να έχεις καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Γιατί η αυτορρύθμιση είναι σημαντική;

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, η αυτορρύθμιση θα το βοηθήσει να:

• μάθει στο σχολείο - επειδή η αυτορρύθμιση δίνει στο παιδί σας τη δυνατότητα να καθίσει και να ακούσει στην τάξη
• συμπεριφέρεται με κοινωνικά αποδεκτούς τρόπους – επειδή η αυτορρύθμιση δίνει στο παιδί σας τη δυνατότητα να ελέγχει τις παρορμήσεις του
• κάνει φίλους - επειδή η αυτορρύθμιση δίνει στο παιδί σας τη δυνατότητα να περιμένει την σειρά του στα παιχνίδια, να τα μοιράζεται και να εκφράζει τα συναισθήματα του με τους κατάλληλους τρόπους
• γίνει πιο ανεξάρτητο - επειδή η αυτορρύθμιση δίνει στο παιδί σας τη δυνατότητα να πάρει καλές αποφάσεις σχετικά με τη συμπεριφορά του και να μάθει πώς να συμπεριφέρεται σε νέες καταστάσεις με λιγότερη καθοδήγηση από εσάς
• διαχειριστεί το άγχος - επειδή η αυτορρύθμιση βοηθά το παιδί σας να μάθει ότι μπορεί να αντιμετωπίσει ισχυρά συναισθήματα και του δίνει την ικανότητα να ηρεμήσει αφού θυμώσει.

Πώς και πότε αναπτύσσεται η αυτορρύθμιση;

Τα παιδιά αναπτύσσουν αυτορρύθμιση μέσω καλών και ανταποκρινόμενων σχέσεων. Την αναπτύσσουν επίσης παρακολουθώντας τους ενήλικες γύρω τους.

Η αυτορρύθμιση ξεκινά όταν τα παιδιά είναι μωρά. Αναπτύσσεται περισσότερο στα παιδικά και προσχολικά χρόνια, αλλά συνεχίζει επίσης να αναπτύσσεται και στην ενηλικίωση.

Για παράδειγμα, τα μωρά μπορεί να πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους για να ηρεμήσουν ή να κοιτάξουν αλλού (μακριά από τους γονείς τους) εάν χρειάζονται ένα διάλειμμα από την προσοχή ή έχουν κουραστεί.

Τα νήπια μπορούν να περιμένουν για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για το φαγητό και τα παιχνίδια. Αλλά μπορεί ακόμα να αρπάξουν παιχνίδια από άλλα παιδιά αν έχουν κάτι που το θέλουν πραγματικά. Τα ξεσπάσματα συμβαίνουν όταν τα νήπια παλεύουν με τη ρύθμιση ισχυρών συναισθημάτων.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας αρχίζουν να γνωρίζουν πώς να παίζουν με άλλα παιδιά και να κατανοούν τι αναμένετε από αυτά. Για παράδειγμα, ένα νήπιο μπορεί να προσπαθήσει να μιλήσει με σιγανή φωνή εάν βρίσκεστε σε αίθουσα κινηματογράφου.

Τα παιδιά σχολικής ηλικίας γίνονται όλο και καλύτερα στον έλεγχο των δικών τους αντιδράσεων και αναγκών, φαντάζονται τις οπτικές των άλλων ανθρώπων και βλέπουν και τις δύο πλευρές μιας κατάστασης. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι μπορεί να είναι σε θέση να διαφωνήσουν με άλλα παιδιά χωρίς να μαλώσουν.

Τα παιδιά που συνήθως αισθάνονται τα πράγματα έντονα δυσκολεύονται να αυτορυθμιστούν. Δεν είναι τόσο δύσκολο για τα παιδιά που έχουν πιο ήρεμη ιδιοσυγκρασία. Ακόμη και τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι μερικές φορές δυσκολεύονται με την αυτορρύθμιση.

Βοηθώντας το παιδί σας να μάθει

Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να διαχειρίζεται τον εαυτό του είναι να παρέχετε υποστήριξη όταν το χρειάζεται. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό:

• Μιλήστε για τα συναισθήματα με το παιδί σας. Για παράδειγμα, "Πέταξες το παιχνίδι σου επειδή ήσουν απογοητευμένος που δεν λειτουργούσε; Τι άλλο θα μπορούσες να είχες κάνει;"
• Όταν το παιδί σας παλεύει με ένα ισχυρό συναίσθημα, ενθαρρύνετέ το να το ονομάσει, να το ορίσει και να πει τι το προκάλεσε. Περιμένετε μέχρι να περάσει το έντονο συναίσθημα, πριν το συζητήσετε, αν αυτό είναι ευκολότερο.
• Βοηθήστε το παιδί σας να βρει τους κατάλληλους τρόπους για να αντιδράσει σε ισχυρά συναισθήματα. Για παράδειγμα, διδάξτε στο παιδί σας να κάνει ένα διάλειμμα ή να λάβει βοήθεια όταν αισθάνεται ότι είναι θυμωμένο. Πείτε πράγματα όπως "Ας χαλαρώσουμε" και "Μπορώ να σε βοηθήσω αν θέλεις".
• Θυμήσου να κάνεις υπομονή. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τα μικρά παιδιά να διαχειριστούν τα ισχυρά συναισθήματα.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες στρατηγικές συμπεριφοράς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το παιδί σας:

• Σχεδιάστε δύσκολες καταστάσεις όπου μπορεί να είναι δύσκολο για το παιδί σας να συμπεριφερθεί καλά. Για παράδειγμα, "Το κατάστημα που πρόκειται να πάμε, έχει πολλά πράγματα που μπορούν να σπάσουν. Μπορείς να κοιτάς, αλλά σε παρακαλώ μην αγγίζεις". Δώστε στο παιδί σας μια ευγενική υπενθύμιση καθώς μπαίνετε στο κατάστημα. Για παράδειγμα, "Θυμήσου - απλά να κοιτάζεις, εντάξει;"
• Επαινέστε το παιδί σας όταν διαχειρίζεται μια δύσκολη κατάσταση. Για παράδειγμα, "Ήσουν πολύ καλός όταν περίμενες τη σειρά σου", ή "μου άρεσε ο τρόπος που μοιράστηκες με τον φίλο σου το παιχνίδι όταν σου το ζήτησε".
• Προσπαθήστε να 'διαμορφώσετε' την αυτορρύθμιση για το παιδί σας. Για παράδειγμα, δείξτε στο παιδί σας πώς μπορεί να κάνει μια δύσκολη εργασία χωρίς να αναστατωθεί. Θα μπορούσες να πείτε κάτι σαν, "Ουάου, αυτό ήταν δύσκολο. Χαίρομαι που δεν θύμωσες, παρότι σε δυσκόλεψε».

Είναι σημαντικό να ταιριάζει με τις προσδοκίες σας για τη συμπεριφορά του, με την ηλικία και το στάδιο ανάπτυξης του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αποφύγει την απογοήτευση που έρχεται όταν δεν έχει τις δεξιότητες ή την κατανόηση για να κάνει αυτό που του ζητείται.

Προβλήματα με την αυτορρύθμιση

Από καιρό σε καιρό, διαφορετικά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του παιδιού σας να διαχειριστεί κάτι. Για παράδειγμα, η κούραση, η ασθένεια και οι αλλαγές στη ρουτίνα του παιδιού σας μπορούν όλα να επηρεάσουν την ικανότητά του να ρυθμίζει τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά του. Επίσης, μερικά παιδιά έχουν μεγάλη αυτορρύθμιση στο νηπιαγωγείο, αλλά δυσκολεύονται στο σπίτι. Άλλα παιδιά "αγωνίζονται" να συγκρατηθούν όταν είναι σε πολυσύχναστα, θορυβώδη μέρη όπως εμπορικά κέντρα.

Αν και αυτά τα προβλήματα με την αυτορρύθμιση είναι αρκετά φυσιολογικά, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εάν ανησυχείτε για τη συμπεριφορά του παιδιού σας ή δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τη συμπεριφορά του καθώς μεγαλώνει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να μιλήσετε με το γιατρό σας, τον εκπαιδευτικό ή τον δάσκαλο του παιδιού σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν το παιδί σας:

• φαίνεται να έχει περισσότερα ξεσπάσματα ή δύσκολη συμπεριφορά από άλλα παιδιά της ίδιας ηλικίας
• συμπεριφέρεται με δύσκολους ή εκτός ελέγχου τρόπους πιο συχνά καθώς μεγαλώνει
• συμπεριφέρεται με τρόπους που είναι επικίνδυνοι για τον εαυτό του ή τους άλλους
• είναι δύσκολο να πειθαρχήσει και οι στρατηγικές σας για τη διαχείριση της συμπεριφοράς του δεν φαίνεται να λειτουργούν
• αποσύρεται πολύ και έχει μεγάλο πρόβλημα στην επικοινωνία με τους άλλους
• δεν φαίνεται να έχει τόσες επικοινωνιακές και κοινωνικές δεξιότητες όσο άλλα παιδιά της ίδιας ηλικίας.

Εάν το παιδί σας έχει προκλητική συμπεριφορά, κάποια διαταραχή στο φάσμα του αυτισμού (ASD) ή αναπηρία, μιλήστε με τους επαγγελματίες που εργάζονται μαζί του. Θα είναι σε θέση να προτείνουν τρόπους για να διαχειριστείτε τη συμπεριφορά του και να το βοηθήσετε να αποκτήσει κάποιες δεξιότητες αυτορρύθμισης.