Διαλογισμός

Υλικά που χρειάζεστε: Τίποτα

Τι μπορείτε να κάνετε μαζί: Καθίστε ή ξαπλώστε σε έναν άνετο, οικείο χώρο με τα παιδιά σας και ζητήστε τους να κλείσουν τα μάτια τους. Μπορεί επίσης να θέλετε να παρουσιάσετε ένα αντικείμενο που μπορούν να κρατήσουν ή να έχουν μαζί τους ενώ διαλογίζονται, όπως ένα μαξιλάρι, μια κουβέρτα ή ένα ειδικό μαλακό παιχνίδι. Ενθαρρύνετε τα να αναπνέουν φυσικά και απλώς αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. 

Ζητήστε τους να επικεντρωθούν στο να ακούνε την αναπνοή τους και πώς νιώθει το σώμα τους. Ενθαρρύνετέ τα να χαλαρώσουν και να βγάλουν όλη την ένταση από το σώμα τους. 

Ζητήστε τους να σκεφτούν κάτι που τους κάνει να νιώθουν χαρούμενοι και χαλαροί. Θα μπορούσε να είναι ένα δωμάτιο γεμάτο κουτάβια, η μυρωδιά του αγαπημένου τους δείπνου ή η στιγμή πριν ανοίξουν ένα δώρο. Ενθαρρύνετέ τα να κρατήσουν στο μυαλό τους αυτή την εικόνα και μη χάσουν τη προσοχή τους. Δείτε αν μπορείτε να τους κάνετε να εστιάσουν για ένα λεπτό και στη συνέχεια προσθέστε ένα λεπτό παραπάνω τη φορά κάθε μέρα. 

Ο διαλογισμός ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια! 

Τι μαθαίνει το παιδί σας: Ο διαλογισμός είναι μια δραστηριότητα χαλάρωσης που διδάσκει στα παιδιά να μη σκέφτονται τις εξωτερικές ανησυχίες και πιέσεις και απλά να αισθάνονται ελεύθερα να είναι ο εαυτός τους. Είναι μια σπουδαία δεξιότητα ζωής που μαθαίνεις σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες, του άγχους και στην αύξηση της επίγνωσης.