Γενικές συστάσεις για υπέρβαρα και παχύσαρκα βρέφη

Ένα παιδί μπορεί να γίνει υπέρβαρο ως αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής και / ή της ανεπαρκούς σωματικής άσκησης. Οι αλλαγές στο περιβάλλον και το τρόπο φροντίδας του παιδιού, καθώς και πιθανές γενετικές διαταραχές, μπορούν να συμβάλουν σε αυτό. Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας στη παιδική ηλικία αλλά και αργότερα στη ζωή: παραμορφώσεις των οστών και των αρθρώσεων, ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, διαβήτης, ψυχικά προβλήματα: κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Εάν δείτε ότι το παιδί σας έχει αρχίσει να αυξάνει το βάρος του, πηγαίνετε στο γιατρό / παιδίατρο για έλεγχο, ίσως και για πιο λεπτομερή εξέταση. Υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε μόνοι σας.

Συστάσεις για βρέφη

Το καλύτερο φαγητό για ένα βρέφος είναι το μητρικό γάλα, το οποίο περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε ισορροπημένη αναλογία. Ως εκ τούτου, συνιστάται ως αποκλειστικό φαγητό τους πρώτους 6 μήνες κι έπειτα με την εισαγωγή μη γαλακτοκομικών τροφίμων. 

Συστάσεις για παιδιά άνω των 6 μηνών

Βεβαιωθείτε ότι παιδί σας που είναι μεγαλύτερο των 6 μηνών, τρώει άλλα γεύματα σε ποσότητα και συχνότητα σύμφωνα με τις συστάσεις για καλύτερη διατροφή. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές. Ακολουθήστε τις συστάσεις του ΠΟΥ:

• Μη προσθέτετε ζάχαρη ή γλυκαντικά στο φαγητό που δίνετε στο παιδί.
• Περιορίστε την ημερήσια ποσότητα φυσικού χυμού που δίνετε στο παιδί ηλικίας άνω των 6 μηνών στα 90 ml, το πολύ στα 120 ml.
• Μη προσθέτετε αλάτι στα τρόφιμα που δίνετε στο παιδί σας. 
• Δώστε προσοχή στο τρόπο που ταΐζετε το παιδί σας. Μην το αναγκάζετε να τρώει όλο το φαγητό που έχετε ετοιμάσει, αλλά σεβαστείτε το αίσθημα κορεσμού που μπορεί να έχει.
• Ενθαρρύνετέ το να φάει μόνο του, γιατί τότε ξέρει καλύτερα πότε έχει χορτάσει.
• Ενθαρρύνετε τη κίνηση και τη σωματική άσκηση του παιδιού σας και δημιουργήστε συνθήκες για τουλάχιστον 30 λεπτά διαδραστικού παιχνιδιού σε διάφορες θέσεις και στάσεις στο πάτωμα.
• Φροντίστε να έχει ένα καλό ύπνο 12 έως 17 ώρες, ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες του. Η εφαρμογή των συστάσεων για σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα του παιδιού από τη πρώτη του ηλικία, αυξάνει τις πιθανότητές του για μια υγιή και επιτυχημένη ζωή.