Γιόγκα
Υλικά που χρειάζεστε: Τίποτα
Τι μπορείτε να κάνετε μαζί: Τα παιδιά δεν χρειάζεται να ενταχθούν σε μια τάξη για να εξασκήσουν γιόγκα. Απλά χρειάζονται έναν ανοιχτό χώρο με μια μαλακή επιφάνεια για να τεντώσουν το σώμα τους.
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα περίπλοκο, είτε - μόνο μερικά απλά τεντώματα και πόζες θα δώσουν στα παιδιά την πρώτη τους γεύση γιόγκα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να προσφέρει κάποιο χαλαρωτικό, διασκεδαστικό οικογενειακό χρόνο!
Τα παιδιά μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι, στον κήπο ή ακόμα και στο πάρκο. Ξεκινήστε κάνοντας τους να δοκιμάσουν μερικές απλές ασκήσεις όπως:
- Ισορροπία στο ένα πόδι
- Αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών
- Στέκεται και ξαπλώνει χωρίς να χρησιμοποιεί τα χέρια του
Στη συνέχεια, γιατί να μην εξοικειωθείτε με μερικές απλές στάσεις γιόγκα για να δοκιμάσουν τα παιδιά σας; Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς στάσεις για τους μικρούς μας φίλους:
- Δέντρο (πολλά παιδιά θα έχουν ήδη ακούσει για αυτή τη στάση. Είναι ιδανικό για τη βελτίωση της ισορροπίας)
- Σκύλος με το κορμό προς τα κάτω (άλλη μια γνωστή στάση, βοηθώντας στην οικοδόμηση δύναμης)
- Παράλληλη θέση καθίσματος (βελτιώνει την ευελιξία)
- Πολεμιστής (χτίζει δύναμη και βελτιώνει την ισορροπία)
- Θέση του μωρού (ιδανικό για τέντωμα και ευελιξία)
- Θέση του λωτού (βελτιώνει τη στάση και την ευελιξία)
- Πεταλούδα(απλή αλλά διασκεδαστική, αυτή η στάση βοηθά στην ανάπτυξη στάσης και ευελιξίας)
Υπάρχει ένα είδος γιόγκα που λέγεται «Ντόγκα». Αυτό σημαίνει όταν οι άνθρωποι εξασκούνται γιόγκα μαζί με τα κατοικίδια σκυλιά τους!
Τι μαθαίνει το παιδί σας: Η γιόγκα είναι μια μεγάλη άσκηση για τα παιδιά, βοηθώντας τα να χαλαρώσουν, να εστιάσουν, να δημιουργήσουν εμπιστοσύνη, να αναπτύξουν δύναμη και ευελιξία στον πυρήνα και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Επιπλέον, είναι απλό, διασκεδαστικό και δωρεάν!
