Γονείς και χρόνος οθόνης: Αποτελείτε το πρότυπο για τα παιδιά

Τι είναι η υγιής χρήση της οθόνης;

Η υγιής χρήση οθόνης είναι όταν χρησιμοποιούμε την τεχνολογία με ισορροπημένους και θετικούς τρόπους.

Ο χρόνος της οθόνης αναφέρεται στο πώς και πόσο χρόνο χρησιμοποιείτε τις οθόνες του κινητού, του υπολογιστή, του τάμπλετ κοκ. Πρόκειται επίσης για τη διασφάλιση ότι ο χρόνος που περνάτε μπροστά από μια οθόνη είναι μόνο ένας από τους τρόπους με τους οποίους χαλαρώνετε, διασκεδάζετε και περνάτε τον ελεύθερο σας χρόνο. Δεν είναι ο μόνος τρόπος.

Πώς η προσέγγιση σας επηρεάζει το παιδί σας;

Το παιδί σας επηρεάζεται έντονα από τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τις οθόνες και είναι πιθανό να αντιγράψει αυτό που κάνετε, ειδικά καθώς μεγαλώνει.

Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να είστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο και στη συνέχεια να κάνετε μια βόλτα, δίνετε στο παιδί σας το μήνυμα ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μόνο μια επιλογή για να διασκεδάσετε και να χαλαρώσετε. Δίνει επίσης στο παιδί σας ιδέες για άλλους τρόπους που μπορείτε να περάσετε τον ελεύθερο σας χρόνο. Ειδικά για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, δημιουργήστε ένα περιβάλλον με πολλές δημιουργικές και ελεύθερες επιλογές και υλικά - δείτε τα πολλά άρθρα αυτής της εφαρμογής για συμβουλές και δραστηριότητες χωρίς κάποιο κόστος.

Αν αναστατωθείτε γιατί είστε εκτός σύνδεσης για μια ώρα, αυτό στέλνει ένα διαφορετικό μήνυμα στο παιδί σας. Όπως και η χρήση του τηλεφώνου στο μπάνιο (όταν κάνετε ντους) μπορεί να δώσει το μήνυμα ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το κινητό σας τηλέφωνο.

Οι οθόνες μπορούν να εμποδίσουν τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ των γονέων και των παιδιών - για παράδειγμα, εάν οι γονείς διακόψουν μια συζήτηση με τα παιδιά για να ελέγξουν τα μηνύματα στο κινητό τους. Αν αυτό συμβαίνει συχνά, τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται ότι δεν είναι σημαντικά. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπεριφορές όπως γκρίνια ή ξεσπάσματα, επειδή τα παιδιά δεν έχουν την ανάλογη προσοχή των γονιών τους.

Υγιής χρόνος οθόνης & διαμόρφωση ρόλων: Συμβουλές

Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για υγιή χρόνο οθόνης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ορίσετε ένα καλό παράδειγμα για το παιδί σας:

• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο σας όταν είστε μαζί με το παιδί σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι όταν το παιδί σας επιστρέψει στο σπίτι από τον παιδικό σταθμό ή το σχολείο ή όταν γυρίζετε στο σπίτι από την εργασία, κατά τη διάρκεια των οικογενειακών γευμάτων, όταν είστε έξω με το παιδί σας και ούτω καθεξής.
• Αν λάβετε ένα μήνυμα ή ενημέρωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ μιλάτε σε κάποιον, ειδικά στο παιδί σας, περιμένετε μέχρι να ολοκληρωθεί η συζήτηση πριν τα ελέγξετε.
• Προσπαθήστε να μην έχετε το τηλέφωνο, το tablet ή το φορητό υπολογιστή σας στην κρεβατοκάμαρά σας τη νύχτα. Φορτίστε τις συσκευές σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Απενεργοποιήστε την τηλεόραση κατά τη διάρκεια των οικογενειακών γευμάτων. Θα μπορούσατε να ακούσετε μουσική.
• Συνεργαστείτε με τα παιδιά σας για να δημιουργήσετε ένα οικογενειακό πρόγραμμα πολυμέσων. Το πρόγραμμα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο ανάλογα με τις ηλικίες των παιδιών. Αποφεύγετε την χρήση της οθόνης στα παιδιά μέχρι την ηλικία των δυο ετών και κάντε πολύ περιορισμένη χρήση για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Θα μπορούσατε να εφαρμόσετε τη μη χρήση του τηλεφώνου κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Τηρήστε τα όρια στον εαυτό σας και στο παιδί σας!
• Χρησιμοποιήστε οθόνες με θετικό και παραγωγικό τρόπο - για παράδειγμα, για να διατηρήσετε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας στέλνοντας μηνύματα, πραγματοποιώντας βιντεοκλήσεις ή χρησιμοποιώντας μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό είναι το μόνο είδος χρήσης οθόνης που συνιστάται για μωρά και νήπια.
• Κάντε διαλείμματα και μετακινηθείτε τακτικά όταν χρησιμοποιείτε οθόνες. Χρησιμοποιήστε τη συσκευή σας στο επίπεδο των ματιών για καλή στάση του σώματος.
• Αποφύγετε  να χρησιμοποιείτε οθόνες για να απασχολήσετε το παιδί σας σε καταστάσεις όπως μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητο ή σε κάποια ραντεβού. Δοκιμάστε να εντάξετε και άλλες δραστηριότητες όπως τα ομαδικά παιχνίδια, την ανάγνωση ή την ζωγραφική.

Ελέγξετε το χρόνο της οθόνης σας για μια εβδομάδα. Αυτό  συμπεριλαμβάνει τη - τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μηνύματα και ούτω καθεξής. Αν νομίζετε ότι χρόνος της οθόνης είναι μεγαλύτερος από ό,τι θα θέλατε, μειώστε τη χρήση του.

Διαμόρφωση ρόλων, υγιής χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης: Συμβουλές

Η υγιής χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας κρατήσει συνδεδεμένους με τους φίλους σας, τα ενδιαφέροντα σας, τα τελευταία νέα, τις σχολικές και αθλητικές δραστηριότητες του παιδιού σας και ούτω καθεξής.

Εάν χρησιμοποιείτε και απολαμβάνετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτελέσετε πρότυπο για το παιδί σας:

• Ελέγχετε τακτικά τις ρυθμίσεις απορρήτου στους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις φωτογραφίες και τα σχόλια που δημοσιεύετε, και τις φωτογραφίες και τα σχόλια στα οποία έχετε προστεθεί με ετικέτα από κάποιον άλλον. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε σωστά τις αναρτήσεις σας.
• Μιλήστε για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με το μεγαλύτερο σας παιδί. Αυτό θα το ενθαρρύνει να είναι ανοιχτό για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από το ίδιο. Εάν μοιράζεστε κάποιο ενδιαφέρων περιεχόμενο μεταξύ σας, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μιλήσετε για πράγματα που αρέσουν και στους δυο σας και που νομίζετε ότι είναι σημαντικά.
• Ζητήστε την άδεια του μεγαλύτερου παιδιού σας πριν δημοσιεύσετε μια φωτογραφία του ή μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με την δημοσίευση αυτή.

Αν νομίζετε ότι ο χρόνος της οθόνης είναι εκτός ελέγχου, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε την τεχνολογία. Οι φίλοι και οι σύντροφοι μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον αν η συνήθεια αυτή είναι δύσκολο να κοπεί. Αν το παιδί σας βλέπει ότι διαχειρίζεστε σωστά το χρόνο της οθόνης, αυτό αποτελεί καλό παράδειγμα και για το ίδιο.