Νέες μαμάδες: το σώμα σας μετά τη γέννα

Νέες μητέρες: το σώμα σας την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννα

Η πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση του μωρού σας είναι μια στιγμή για να φροντίσετε και να γνωρίσετε το νέο σας μωρό.

Θα έχετε κάποια κολπική αιμορραγία και πόνο γύρω από τον κόλπο σας ή μετά την καισαρική τομή. Μπορεί επίσης να έχετε πόνο και ευαισθησία στη θηλή ή στο στήθος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση είναι επίσης μια στιγμή για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε όσο περισσότερο μπορείτε.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ο πόνος σας δυσκολεύει να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε ή να φροντίσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας. Ο ιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με κάποια φαρμακευτική αγωγή με παυσίπονα φάρμακα και να σας λύσει όποιες απορίες έχετε σχετικά με τον εαυτό σας ή το μωρό σας.

Κολπική αιμορραγία:

Η κολπική αιμορραγία ξεκινά αμέσως μετά τη γέννηση και διαρκεί 4-6 εβδομάδες. Η αιμορραγία συνήθως υποχωρεί τις πρώτες εβδομάδες και αλλάζει από έντονο κόκκινο σε κόκκινο-καφέ.

Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε σερβιέτες και όχι ταμπόν. Ίσως προτιμήσετε να χρησιμοποιήσετε σερβιέτες λοχείας στην αρχή - είναι μεγαλύτερες και μακρύτερες από τις κανονικές σερβιέτες. Η αιμορραγία μπορεί να αυξηθεί για μικρό χρονικό διάστημα όταν θηλάζετε ή περπατάτε.

Εάν αισθάνεται ζεστό το περίνεο σας ή παρατηρείτε κάποιο οίδημα ή εάν υπάρχει άσχημη μυρωδιά που σχετίζεται με κολπική αιμορραγία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι σημάδι μόλυνσης.

Πόνος μετά τον φυσιολογικό τοκετό:

Μπορεί να έχετε πόνο μετά από φυσιολογικό τοκετό, ακόμη και αν δεν είχατε τομή στο περίνεο σας ή ράμματα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες και τα νεύρα γύρω από το περίνεό σας έχουν τεντωθεί και ταλαιπωρηθεί.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το πόνο, το πρήξιμο και τις μελανιές του περινέου σας:

• Βάλτε μια πετσέτα με πάγο ή κρύα πακέτα από τζελ στην περιοχή για 10-20 λεπτά, κάθε περίπου δύο ώρες.
• Ξαπλώστε στο πλάι και κάντε μερικές ασκήσεις για την λεκάνη σας.
• Πάρτε λίγη παρακεταμόλη (παυσίπονα) για ανακούφιση από τον πόνο. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια αναλγητικά είναι καλύτερα για εσάς, ειδικά εάν θηλάζετε.
• Διατηρήστε την περιοχή καθαρή κάνοντας ντους ή μπάνιο καθημερινά και αλλάζοντας τακτικά την σερβιέτα σας.
• Στεγνώστε απαλά την περιοχή με μια μαλακή πετσέτα μετά από κάθε πλύσιμο.

Εάν πονάτε στην ούρηση, ενημερώστε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να οφείλετε στο ότι η περιοχή του περίνεου είναι τώρα πιο ευαίσθητη σας. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε:

• ρίχνοντας ζεστό νερό πάνω στα γεννητικά σας όργανα όταν ουρείτε
• πίνοντας άφθονο νερό

Εάν έχετε ράμματα  μετά την τομή του περινέου, αυτά θα απορροφηθούν σταδιακά 1-2 εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Πόνος μετά από καισαρική τομή:

Μετά από το τοκετό με καισαρική τομή, θα έχετε μια χειρουργική τομή στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε κάποιο πόνο.

Μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε την πληγή σας με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας όταν ξαπλώνετε ανάσκελα ή κάτω από την κοιλιά σας όταν ξαπλώνετε στο πλάι. Όταν είστε ξαπλωμένη, κυλήστε στο πλάι και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σηκωθείτε. 

Ο γιατρός θα σας ενημερώσει να περιορίσετε την έντονη άσκηση και δραστηριότητα μετά τη καισαρική τομή. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε εργασίες που περιλαμβάνουν ανύψωση, βάρη και οδήγηση τις πρώτες εβδομάδες. Μπορείτε να ζητήσετε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν αυτές τις μέρες.

Ένας ήπιος περίπατος κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να θεραπευτεί. Θα πρέπει επίσης να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε όσο μπορείτε.

Τα φαρδιά ρούχα και τα βαμβακερά εσώρουχα θα είναι πιο άνετα λόγω της πληγής σας.

Το μέγεθος μιας καισαρικής τομής είναι διαφορετικό σε κάθε γυναίκα τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννα, καθώς οι μελανιές και το πρήξιμο θα υποχωρούν, θα φαίνεται μικρότερη και η τομή.

Εάν η πληγή σας ή η περιοχή γύρω έχει ερεθιστεί, εάν την αισθάνεστε ζεστή στο άγγιγμα ή είναι υγρή, μπορεί να έχει μολυνθεί. Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας.

Πόνοι μετά τη γέννα:

Οι πόνοι μετά την γέννα είναι σύντομοι σπασμοί που προκαλούνται από τη σύσπαση της μήτρας ώστε να κλείσουν τα ανοιχτά αιμοφόρα αγγεία στο τοίχωμα της μήτρας. Μπορεί να εμφανίσετε πόνο ενώ θηλάζετε επειδή οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν θηλάζετε κάνουν επίσης τη μήτρα να συστέλλεται. Αυτό βοηθά τη μήτρα σας να επανέλθει στην κατάσταση που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη.

Οι επακόλουθοι πόνοι είναι ενοχλητικοί και μπορούν να διαρκέσουν μερικές ημέρες. Ζεστές κομπρέσες στην κοιλιά σας ή στην πλάτη σας μπορούν να σας βοηθήσουν.

Οι πόνοι  είναι πιο συχνοί σε γυναίκες που έχουν ξανά γεννήσει, αλλά είναι συνηθισμένοι και στη προτώτοκο. Γενικά δυναμώνουν με κάθε γέννα.

Πόνος στο στήθος και στην θηλή:

Ίσως παρατηρήσετε ευαισθησία στις θηλές και στα στήθη τη πρώτη εβδομάδα καθώς αρχίζει η παραγωγή του γάλακτος και εσείς και το μωρό σας μαθαίνετε πως να θηλάζετε.

Ο πιο συχνός λόγος που νιώθετε πόνο είναι γιατί το μωρό σας δεν πιάνει σωστά στο στήθος σας. Με καλή τοποθέτηση γίνετε πιο αποτελεσματικός και ανώδυνος ο θηλασμός. Ζητήστε βοήθεια από τον επαγγελματία υγείας σας εάν δεν είστε σίγουροι ή εάν πονάτε πολύ.

Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε με την ευαισθησία στο στήθος και τη θηλή:

• Βάλτε μερικές δροσερές κομπρέσες στο στήθος σας - ακόμη και ένα παγωμένο υγρό πανί μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή του γάλακτος. Ένα ζεστό πανί θα βοηθήσει τη ροή του γάλακτος.
• Δοκιμάστε να κάνετε απαλό μασάζ όταν είναι το στήθος γεμάτο.
• Βγάλτε μερικές σταγόνες από το γάλα σας στο τέλος μετά από κάθε θηλασμό και απλώστε το πάνω από στις θηλές σας. Αυτό μπορεί να καταπραύνει τις πονεμένες θηλές και να τις βοηθήσει να επουλωθούν.
• Δοκιμάστε να βάλετε μια μικρή ποσότητα κρέμας στις θηλές σας. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικά προιόν για θηλασμό.

Εάν ο πόνος στο στήθος και τη θηλή σας δεν βελτιώνεται, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Ακράτεια ούρων και κορπάνων κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση:

Τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, μπορεί να διαπιστώσετε κάποια ακράτεια ούρων ή κοπράνων, ειδικά όταν γελάτε, βήχετε ή φτερνίζεστε.

Αυτό συνήθως διορθώνεται καθώς το πρήξιμό σας μειώνεται, η αίσθηση επιστρέφει και οι μύες δυναμώνουν. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους για την ενίσχυση των μυών μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα ακράτειας όταν το μωρό σας είναι έξι εβδομάδων ή μεγαλύτερο, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει ή να σας παραπέμψει σε ειδικό για την ακράτεια.

Η ακράτεια μετά τον τοκετό είναι πολύ συχνή και υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.

Βάρος τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση:

Η απώλεια βάρους συνήθως συμβαίνει σταδιακά μετά τη γέννα. Η υγιεινή διατροφή και η ήπια άσκηση όπως το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ο θηλασμός βοηθάει επίσης.

Η απώλεια βάρους είναι ασφαλέστερη όταν γίνεται σταδιακά αργά. Εάν ο στόχος σας είναι να επιστρέψετε στο βάρος σας όπως ήταν πριν από την εγκυμοσύνη, αυτό μπορεί να πάρει αρκετούς μήνες.

Εάν ήσασταν υπέρβαροι πριν μείνετε έγκυος και θέλετε να χάσετε βάρος, μιλήστε με κάποιον ειδικό. Εάν χάνετε πάρα πολύ βάρος και είστε λιποβαρής, είναι επίσης καλό να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας.

Τριχόπτωση τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση:

Μπορεί να έχετε παραπάνω τριχόπτωση μετά τον τοκετό. Είναι παροδικό και θα επανέλθετε στη φυσιολογική σας κατάσταση όταν το μωρό σας είναι περίπου έξι μηνών.

Αυτό συμβαίνει λόγω της αλλαγής των επιπέδων ορμονών στο σώμα σας. Η τριχόπτωση δεν προκαλείται από το θηλασμό, οπότε ο απογαλακτισμός του μωρού σας δεν θα βοηθήσει.

Ραγάδες:

Μπορεί να έχετε ραγάδες στην κοιλιά, τους γοφούς και το στήθος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό, τα σημάδια συνήθως αλλάζουν, ξεθωριάζουν από κόκκινο σε ασημί χρώμα και γίνονται μικρότερα.

Μετά από τις έξη εβδομάδες, καλό είναι να γίνει ένας ιατρικός έλεγχος, δικός σας και του μωρού σας.  Είναι μια ευκαιρία για εσάς να ρωτήσετε για τυχόν σωματικές ή συναισθηματικές αλλαγές που σας ανησυχούν.

Η προσωπική σας σχέση τους πρώτους μήνες:

Το να γίνετε γονείς είναι μια μεγάλη αλλαγή για εσάς και τον σύντροφό σας. Ορισμένα ζευγάρια βρίσκουν μια βαθύτερη σύνδεση, άλλα χρειάζονται χρόνο για να καλλιεργήσουν τη σχέση τους ως γονείς.

Τα συναισθήματά σας για το σεξ και την οικειότητα μπορεί να εξαρτώνται από πολλά πράγματα - την εμπειρία της γέννας, το πόνο, τη κούραση, τις απαιτήσεις της φροντίδας του μωρού σας αλλά και πώς αισθάνεστε για το σώμα σας μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννηση.

Μπορεί να βοηθήσει η ανταλλαγή εμπειριών και ιδεών, να δοκιμάσετε να μιλήσετε με άλλες νέες μητέρες πηγαίνοντας σε μια ομάδα νέων μαμάδων. Ενημερωθείτε από το φιλικό σας περιβάλλον ή τη νοσοκόμα που επισκέπτεται το σπίτι σας.