Νέες μαμάδες: οι πρώτες εβδομάδες

Μετά τη γέννηση: τι μπορούν να περιμένουν οι νέες μητέρες

Εάν γεννήσατε το μωρό σας στο νοσοκομείο, εσείς και το μωρό σας πιθανότατα θα μείνετε στο νοσοκομείο για τουλάχιστον 24 ώρες.

Αν είστε και οι δύο αρκετά καλά, ίσως σας ενθαρρύνουν να πάτε σπίτι νωρίτερα. Εάν θέλετε να πάτε νωρίτερα ή να μείνετε περισσότερο ή δεν είστε σίγουροι, είναι καλό να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Η παραμονή σας στο νοσοκομείο μπορεί να είναι μεγαλύτερη για λόγους δικής σας υγείας ή του μωρού σας. Ίσως να χρειάζεστε την πρόσθετη προσοχή και παραμονή εάν ο τοκετός ήταν πιο δύσκολος - παραδείγματος χάριν, χρήση βεντούζας ή καισαρική τομή. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να μείνετε στο νοσοκομείο για 2-5 ημέρες.

Εάν το μωρό σας γεννήθηκε πρόωρα, πιθανότατα θα χρειαστεί να παραμείνει στο νοσοκομείο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στη Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών (πρόωρα και νοσούντα νεογνά). 

Πριν φύγεις από το νοσοκομείο.

Είναι καλό να πάρετε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε για την ανάρρωσή σας και πώς να λάβετε υποστήριξη τις πρώτες εβδομάδες στο σπίτι με το μωρό σας. Πριν φύγετε από το νοσοκομείο, εσείς ή ο σύντροφός σας, μπορείτε να ρωτήσετε:

• με ποιον να επικοινωνήσετε για υποστήριξη θηλασμού
• πού να πάτε για το check-up έξι εβδομάδων
• αν μπορείτε να οδηγήσετε ή να σηκώσετε και να μεταφέρετε βαριά πράγματα
• πότε και πού να αφαιρέσετε τα ράμματά σας (αν έχετε)
• αν το νοσοκομείο διαθέτει σύμβουλο θηλασμού ή φυσιοθεραπευτή υγείας γυναικών και πώς να επικοινωνήσετε με αυτούς τους επαγγελματίες.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε για τη φροντίδα του νεογνού σας. Για παράδειγμα, είναι καλό να γνωρίζετε πράγματα όπως:

• πόσες φορές χρειάζεται να ταίσετε το νεογέννητό σας και πόσο χρόνο μπορεί να χρειαστεί το κάθε τάισμα
• πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια του μωρού σας όταν θέλει να φάει ή να αλλάξει θέση 
• ποιον να καλέσετε εάν εσείς ή το μωρό σας είστε άρρωστοι
• πώς να επικοινωνήσετε με κάποια νοσοκόμα που μπορεί να σας επισκεφτεί στο σπίτι σας και πώς μπορεί να σας βοηθήσει.

Ο γιατρός σας θα σας δώσει αυτές τις πληροφορίες ως μέρος της φροντίδας σας.

Είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από φίλους ή μέλη της οικογένειας για καθημερινές εργασίες, όπως το πλύσιμο ρούχων του μωρού, ή τα απαραίτητα ψώνια όπως οι πάνες και ότι άλλο χρειάζεστε για την υγιεινή σας και τη διατροφή.

Τα συναισθήματά σας την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση

Είτε έχετε γεννήσει στο σπίτι είτε στο νοσοκομείο, το σώμα σας έχει περάσει πολλά. Τα καλά νέα είναι ότι θα αρχίσετε να θεραπεύεστε και συνήθως μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο και την ταλαιπωρία πιο γρήγορα από όσο φαντάζεστε.

Οι περισσότερες γυναίκες θα αισθάνονται κουρασμένες και ίσως ανήσυχες μετά τη γέννα. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ανακούφιση, ευτυχία, φόβο και χαρά. Μπορεί να αισθανθείτε συναισθηματικά ευάλωτες και ανήσυχες 3-5 ημέρες μετά τη γέννα. 

Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας. Αυτό σας βοηθά και τους δύο να γνωρίζετε τυχόν αλλαγές στη διάθεση και να παρατηρήσετε το χρονικό διάστημα που κρατάνε αυτές οι αλλαγές.

Πιθανότατα θα αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά ο εαυτός σας μετά από μια εβδομάδα ή δύο. Εάν τα συναισθήματα ήπιας κατάθλιψης δεν μειωθούν, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Για μία στις επτά γυναίκες, αυτά τα συναισθήματα ορίζονται ως επιλόχεια κατάθλιψη. Όταν οι γυναίκες λαμβάνουν βοήθεια νωρίς, συνήθως αναρρώνουν πλήρως από τη επιλόχεια κατάθλιψη.

Επισκέψεις στο σπίτι από μια νοσοκόμα

Μια μαία μπορεί να  σας επισκεφθεί στο σπίτι την εβδομάδα μετά την αποχώρησή σας από το νοσοκομείο. Θα ελέγξει εσάς και το μωρό σας και θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας. Ορισμένες νέες μητέρες επιλέγουν επίσης να δουν έναν ιδιωτικό σύμβουλο θηλασμού.

Μαθαίνοντας να θηλάζετε

Ο θηλασμός μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολος για τις νέες μητέρες, αλλά η εύρεση μιας τεχνικής θηλασμού που λειτουργεί για εσάς και το μωρό σας μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες επαφές δέρμα-δέρμα και να κρατήσετε το μωρό σας κοντά σας τις πρώτες πρωινές ώρες και ημέρες.

Είναι φυσιολογικό και μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για να θηλάσει το μωρό με αυτοπεποίθηση.

Εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα με το θηλασμό, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας. 

Μαθαίνοντας για τη φροντίδα του μωρού

Εάν είστε για πρώτη, φορά μητέρα, υπάρχουν πολλά για να μάθετε για τη φροντίδα του νεογέννητου σας. Για παράδειγμα, πιθανότατα θα πρέπει να μάθετε για:

• το θηλασμό
• την αλλαγή πάνας μιας χρήσης ή υφασμάτινης πάνας
• το μπάνιο του μωρού σας
• τη δημιουργία μιας ρουτίνα με το μωρό σας
• τον ασφαλή ύπνο για νεογέννητα.

Χαλαρώνω

Μερικές φορές μια καλή μέρα θα είναι απλά να ταΐσετε και να παρηγορήσετε το μωρό σας, να βγάλετε τις πυτζάμες σας και να κάνετε ένα ντους. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όποτε μπορείτε, και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να γνωρίσετε το μωρό σας.

Είναι επίσης καλό να έχετε κάποιον που εμπιστεύεστε για να σας υποστηρίξει για τις πρώτες ημέρες - για παράδειγμα, ο σύντροφός σας, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος. Εάν δεν είστε μητέρα για πρώτη φορά, εξακολουθεί να είναι καλό να έχετε υποστήριξη, ειδικά αν έχετε άλλα παιδιά να φροντίσετε.

Τρώγοντας και πίνοντας

Μερικές μέρες μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να μαγειρέψετε ένα υγιεινό γεύμα, παρόλο που γνωρίζετε την σημασία της υγιεινής διατροφής. Εάν οι φίλοι και η οικογένεια προσφέρονται να μαγειρέψουν για εσάς, αποδεχτείτε τα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έτοιμα γεύματα, σούπες και σαλάτες για τις ημέρες που ο χρόνος είναι λίγος.

Επισκέπτες

Η οικογένεια και οι φίλοι θα ενθουσιαστούν που θα δουν εσάς και το μωρό σας. Θα θέλουν να σας επισκεφθούν στο σπίτι.

Είναι εντάξει για εσάς να πείτε πώς και πότε θα θέλατε επισκέπτες. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε όχι σε επισκέπτες που δεν μπορεί να έχουν ένα κρυολόγημα. Είναι σημαντικό και για τα άλλα παιδιά σας και τα στενά μέλη της οικογένειάς σας να είναι ενημερωμένα για τη σημασία της ανοσίας πριν συναντήσουν το μωρό.

Μερικές νέες μαμάδες αφήνουν την διαχείριση των επισκεπτών στους συντρόφους τους ή σε έναν έμπιστο φίλο. Για παράδειγμα, μπορεί να ζητήσουν από την οικογένεια και τους φίλους να έρθουν δύο- δύο κάθε φορά ή να περιμένουν λίγες ημέρες πριν από την επόμενη επίσκεψη.

Μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε ένα χαρτί που να γράφει "μην ενοχλείτε" στην μπροστινή πόρτα του δωματίου σας όταν κοιμάστε, να ενεργοποιήσετε τον τηλεφωνητή και να βάλετε το κινητό σας τηλέφωνο στο αθόρυβο.

Άλλοι γονείς μπορούν να είναι μια μεγάλη πηγή βοήθειας και υποστήριξης. Εάν συμμετέχετε σε μια τοπική ή διαδικτυακή ομάδα μητέρων, μπορείτε να μοιραστείτε ιδέες και εμπειρίες με άλλες νέες μητέρες.