Το παιδί δεν τρώει: Ιδέες και συμβουλές

Είναι συνηθισμένο για τα νήπια να τρώνε πολύ μικρές ποσότητες, να είναι σπασμωδικά ή να μην τρώνε καθόλου. Δώστε στα νήπια υγιεινή τροφή και αφήστε τα να αποφασίσουν πόση τροφή θα φάνε. Προσπαθήστε να κρίνετε την όρεξη των μικρών παιδιών για μια εβδομάδα, και όχι για μια μέρα. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα θετικό περιβάλλον διατροφής, επιμείνετε με νέα τρόφιμα και ακολουθήστε το παράδειγμα του μικρού σας παιδιού.

Το παιδί δεν τρώει - ή δεν τρώει αρκετά;

Πολλοί γονείς ανησυχούν για το αν τα νήπια τους τρώνε αρκετό υγιεινό φαγητό. Είναι σύνηθες για τα νήπια να τρώνε μόνο πολύ μικρές ποσότητες, να νιώθουν πιεσμένα που τρώνε και να αρνούνται να φάνε.

Υπάρχουν μερικοί λόγοι:

Οι ορέξεις των μικρών παιδιών ποικίλλουν συνεχώς λόγω της ανάπτυξης και των διακυμάνσεων στη δραστηριότητα.
Τα μικρά παιδιά δεν μεγαλώνουν τόσο γρήγορα όσο τα μωρά, έτσι χρειάζονται λιγότερο φαγητό.
Τα νήπια έχουν μικρό στομάχι.
Τα νήπια ενδιαφέρονται πολύ για τον κόσμο γύρω τους, οπότε έχουν μικρά χρονικά περιθώρια προσοχής για φαγητό.
Τα νήπια θέλουν να ξεπεράσουν τα όρια και να δείξουν πόσο ανεξάρτητα μπορούν να είναι.

Το να σου αρέσει ένα φαγητό μια μέρα και να το αρνείσαι την επόμενη μέρα είναι συνηθισμένη συμπεριφορά μικρών παιδιών. Είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους τα νήπια δείχνουν πόσο ανεξάρτητα είναι. Μπορεί να σας βοηθήσει να το σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο: παρέχετε υγιεινές επιλογές τροφίμων στο παιδί σας και το παιδί σας αποφασίζει πόση τροφή θα φάει - ή όχι.

Σκαμπανεβάσματα: Πώς να τα χειριστούμε

Εάν το παιδί σας δεν τρώει ή δεν τρώει ολόκληρα γεύματα, μπορείτε να δοκιμάσετε να μειώσετε την ποσότητα που προσφέρετε. Είναι φυσιολογικό τα νήπια να χρειάζονται μόνο μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Επίσης, αποφύγετε να προσπαθήσετε να πιέσετε το παιδί σας να τελειώσει τα πάντα στο πιάτο, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος στις ώρες του φαγητού. Αντίθετα, επαινέστε το παιδί σας που δοκίμασε μια κουταλιά ή ήπιε μια γουλιά νερό, αν αυτό είναι το μόνο που θέλει.

Σε τακτικές ώρες μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας υγιεινά σνακ φρούτων ή λαχανικών. Είναι κατάλληλα για παιδιά που τρώνε μικρές ποσότητες στα κύρια γεύματα.

Όσο προσφέρετε υγιεινά τρόφιμα, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε εάν το παιδί σας δεν τρώει αρκετά κάθε μέρα. Το παιδί σας δεν θα πεινάσει. Τα παιδιά είναι πραγματικά πολύ καλά στο να κρίνουν πόση τροφή χρειάζονται.

Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την όρεξη του παιδιού σας για μια εβδομάδα, παρά για μία μόνο μέρα. Μπορεί το παιδί σας να τρώει λιγότερο σήμερα και αύριο μπορεί να πεινάει.

Δοκιμάζοντας νέα τρόφιμα: συμβουλές

Ίσως νομίζετε ότι το παιδί σας είναι αγχωτικό και θα φάει μόνο ένα ή δύο συγκεκριμένα τρόφιμα.

Μερικές φορές τα νήπια θα δοκιμάσουν νέα τρόφιμα αν συνεχίσετε να προσπαθείτε. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορεί να βοηθήσουν.

Δημιουργία θετικού περιβάλλοντος διατροφής:

Κάντε την ώρα του γεύματος μια χαρούμενη, τακτική και κοινωνική οικογενειακή περίσταση. Καθίστε μαζί για να φάτε με το παιδί σας όποτε μπορείτε.
Δείξτε στο παιδί σας πόσο σας αρέσει να τρώτε το φαγητό που έχετε ετοιμάσει.
Αφήστε το παιδί σας να συμμετέχει στην προετοιμασία και το μαγείρεμα οικογενειακών γευμάτων.
Προσφέρετε νέα τρόφιμα όταν εσείς και το παιδί σας είστε χαλαροί και το παιδί σας δεν είναι πολύ κουρασμένο ή δεν αποσπάται από άλλα πράγματα.
Ορίστε ένα χρονικό όριο περίπου 20 λεπτών για ένα γεύμα. Εάν το παιδί σας δεν έχει φάει το φαγητό, πάρτε το και μην προσφέρετε εναλλακτικό σνακ ή γεύμα.
Αποφύγετε να τιμωρείτε το παιδί σας επειδή αρνείται να δοκιμάσει νέα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να φέρει αρνητική αντίδραση.
Αποφύγετε τη δωροδοκία του παιδιού σας με κεράσματα μόνο για να φάει κάποια υγιεινή τροφή. Αυτό μπορεί να κάνει το παιδί σας να περιμένει τις λιχουδιές παρά τα υγιεινά τρόφιμα και στέλνει το μήνυμα ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων είναι μια αγγαρεία.

Σερβίρετε νέα τρόφιμα:

Συνεχίστε να προσφέρετε νέα τρόφιμα. Μπορεί να χρειαστούν 10-15 προσπάθειες για να αποδεχτούν και να απολαύσουν τα νέα τρόφιμα τα παιδιά.
Σερβίρετε στο παιδί σας τα ίδια τρόφιμα μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια. Το παιδί σας θα έχει τα θρεπτικά οφέλη από ένα ευρύ φάσμα τροφίμων και θα δεχτεί νέες γεύσεις και υφές ως «φυσιολογικές».
Προσφέρετε νέα τρόφιμα σε συνδυασμό με τρόφιμα που το παιδί σας ήδη γνωρίζει και του αρέσουν.
Εάν το παιδί σας αρνηθεί κάτι, δώστε το ξανά σε μια εβδομάδα περίπου. Το παιδί σας μπορεί να ζητήσει ακόμη περισσότερα - το ενδιαφέρον των παιδιών για τα τρόφιμα αλλάζει κάθε μέρα.

Ακολουθώντας το παράδειγμα του παιδιού σας:

Αφήστε το παιδί σας να αγγίξει, να γλείψει και να παίξει με το φαγητό. Περιμένετε λίγη ακαταστασία όταν το παιδί μαθαίνει να τρώει. Υπομονή!
Αφήστε το παιδί σας να τρώει μόνο του και βοηθήστε τον αν χρειαστεί.
Εάν το παιδί σας χάσει το ενδιαφέρον του ή φαίνεται κουρασμένο ή αδιάθετο, πάρτε το φαγητό.

Μόλις βρείτε κάτι που το παιδί σας τρώει και απολαμβάνει, συνεχίσετε να το σερβίρετε. Αλλά το παιδί σας πρέπει να τρώει μια μεγάλη ποικιλία τροφών για να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη του. Είναι λοιπόν σημαντικό να συνεχίσετε να προσφέρετε στο παιδί σας πολλές διαφορετικές γεύσεις.

Προσφέρετε μια ποικιλία θρεπτικών τροφίμων από τις πέντε ομάδες τροφίμων σε κάθε οικογενειακό γεύμα. Δείξτε στο παιδί σας ότι είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα και ότι τα απολαμβάνετε επίσης. Το υγιεινό οικογενειακό φαγητό και το περιβάλλον διατροφής που ενθαρρύνει τη θετική στάση απέναντι στην υγιεινή διατροφή κάνουν ένα καλό ξεκίνημα για το παιδί σας.

Σημάδια ότι το νήπιο σας μπορεί να χρειάζεται βοήθεια με το φαγητό:

Εάν το παιδί σας είναι γενικά υγιές και μεγαλώνει καλά και έχει αρκετή ενέργεια για να παίξει, να μάθει και να εξερευνήσει, το παιδί σας πιθανότατα τρώει αρκετά καλά.

Αλλά συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο εάν:

το παιδί σας τρώει μόνο μια πολύ μικρή ποικιλία τροφών
το παιδί σας δεν θα φάει ολόκληρες ομάδες τροφίμων για κάποιο χρονικό διάστημα
το παιδί σας αρνείται σταθερά το φαγητό
ανησυχείτε για την ανάπτυξη ή τη συνολική διατροφή του παιδιού σας.