Προσαρμογή των παιδιών μετά τον χωρισμό ή το διαζύγιο

Παιδιά που προσαρμόζονται στο χωρισμό και το διαζύγιο

Ο χωρισμός και το διαζύγιο συνήθως σημαίνουν μεγάλες αλλαγές στην οικογενειακή ζωή. Το παιδί σας μπορεί να αισθανθεί αναστατωμένο όταν συμβούν αυτές οι αλλαγές. Είναι φυσιολογικό και λογικό να αισθάνεται αναστατωμένο και θα το βοηθήσει να γνωρίζει ότι αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή για όλους.

Η συζήτηση με το παιδί σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το βοηθήσετε να προσαρμοστεί στις αλλαγές στην οικογένειά σας. Υπάρχουν επίσης μερικά πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε, συμπεριλαμβανομένου του να ακολουθήσετε γνωστές ρουτίνες.

Μιλώντας με το παιδί σας για τον χωρισμό και το διαζύγιο

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μιλήσετε με το παιδί σας σχετικά με τις αλλαγές που φέρνουν ο χωρισμός και το διαζύγιο.

Κάντε το απλό
Το παιδί σας δεν χρειάζεται να γνωρίζει όλες τις λεπτομέρειες. Αλλά έχει το δικαίωμα να ξέρει τι συμβαίνει, και πρέπει να ξέρει ότι τα πράγματα θα πάνε καλά και πάλι.

Είναι καλύτερο αν μπορείτε να εξηγήσετε με σαφή, απλή και ειλικρινή γλώσσα ότι το παιδί σας μπορεί να καταλάβει. Για παράδειγμα, "Και οι δύο σας αγαπάμε, και θα σας φροντίσουμε. Αλλά αποφασίσαμε ότι λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά μας αν ο πατέρας σας και εγώ ζούμε χώρια».

Πάρτε το χρόνο σας με δύσκολες ερωτήσεις
Αν το παιδί σας σας κάνει μια δύσκολη ερώτηση όπως "Πού θα ζήσω τώρα;", θα μπορούσατε να ρωτήσετε, "Τι σκέφτεσαι;" Αυτό σας βοηθά να μάθετε τι γνωρίζει ή δεν καταλαβαίνει ήδη το παιδί σας.

Μερικές φορές δεν θα ξέρετε πώς να απαντήσετε σε μια δύσκολη ερώτηση, οπότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτεί. Αν δεν μπορείτε να απαντήσετε αμέσως, πείτε στο παιδί σας ότι θα του απαντήσετε σε λίγες μέρες. Θα μπορούσατε να πείτε, "Δεν ξέρω τώρα. Ο πατέρας σου κι εγώ ακόμα το παλεύουμε. Αλλά ξέρω ότι θα περάσετε χρόνο με τον καθένα μας».

Εάν το παιδί σας σας κάνει δύσκολες ερωτήσεις σχετικά με τον πρώην σύντροφό σας, ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει απευθείας με τον πρώην σύντροφό σας. Εάν η σχέση σας με τον πρώην σύντροφό σας είναι εντάξει, θα μπορούσατε να ενημερώσετε τον πρώην σύντροφό σας ότι το παιδί σας έχει κάποιες ερωτήσεις.

Καταλαβαίνω από τα συμφραζόμενα
Οι ερωτήσεις του παιδιού σας ενδέχεται να υποκινούνται από συγκεκριμένες ανησυχίες. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας ρωτήσει πότε η μητέρα του θα επιστρέψει, μπορεί να ανησυχεί για το πότε θα δει τη μητέρα του. Ρωτήστε το παιδί σας για ποιο πράγμα ανησυχεί και καθησυχάστε το με απλές λέξεις που δείχνουν ότι καταλαβαίνετε. Για παράδειγμα , "Μην ανησυχείς - θα βλέπεις τη μαμά κάθε εβδομάδα. Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό για εσένα».

Όποια ερώτηση και αν κάνει το παιδί σας, είναι καλό να διαβεβαιώσετε το παιδί σας ότι εσείς και ο πρώην σύντροφός σας το αγαπάτε.

Συνεχίστε τη συζήτηση
Το παιδί σας μπορεί να συνεχίσει να σκέφτεται ένα θέμα, οπότε να είστε προετοιμασμένοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις περισσότερες από μια φορές. Εάν αφιερώνετε χρόνο για να μιλήσετε μαζί, αυτό μπορεί να δώσει στο παιδί σας την ευκαιρία να συζητήσει τις ανησυχίες του. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μετά το φαγητό, λίγο πριν διαβάσετε ένα βιβλίο ή παίξετε ένα ήσυχο παιχνίδι μαζί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το χρόνο για να ενημερώσετε το παιδί σας σχετικά με τις νέες εξελίξεις.

Μιλήστε για συναισθήματα
Το παιδί σας πιθανότατα θα σας δει να αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι. Αυτό είναι φυσικό, ακόμα και υγιές. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το παιδί σας ότι το αγαπάτε, ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι δικό του λάθος και ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν.

Βλέποντάς σας να εκφράζετε συναισθήματα με ήρεμο και υγιή τρόπο, το παιδί σας μαθαίνει ότι είναι εντάξει και για εκείνο να το κάνει αυτό. Όταν το παιδί σας εκφράζει συναισθήματα, προσπαθήστε να κάνετε μια παράφραση όσων ακούτε. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσετε και να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά του. Μπορείτε να πείτε πράγματα όπως, "Βλέπω ότι είσαι αναστατωμένος" ή "Καταλαβαίνω ότι αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι λυπημένος".

Μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσετε τον πόνο ή τον θυμό του παιδιού σας, αλλά πρέπει να μιλήσει και αυτό.

Προτείνετε σε κάποιον άλλο να μιλήσετε
Μερικές φορές είναι ευκολότερο για τα παιδιά να μοιράζονται συναισθήματα και σκέψεις με κάποιον άλλο εκτός από τους γονείς τους. Θα μπορούσατε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει σε έναν άλλο έμπιστο ενήλικα - έναν φίλο, έναν δάσκαλο, μια θεία, θείο, ξάδελφο ή παππού. Εάν οι φίλοι και η οικογένεια είναι κοντά με το παιδί σας, είναι καλή ιδέα να τους ζητήσετε να μην κάνουν αρνητικά σχόλια για τον πρώην σύντροφό σας.

Οικείες ρουτίνες και τελετουργίες μετά το χωρισμό ή το διαζύγιο

Οι ρουτίνες βοηθούν τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή, προστατευμένα και ότι έχουν τον έλεγχο, οπότε η διατήρηση των ρουτινών μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει αλλαγές όπως ο χωρισμός και το διαζύγιο.

Προσπαθήστε να ορίσετε μικρές ρουτίνες που έχουν πραγματικά σημασία για το παιδί σας, όπως ένα ραντεβού για παιχνίδι με έναν φίλο ή η ανάγνωση ενός συγκεκριμένου βιβλίου πριν από τον ύπνο. Ενημερώστε το παιδί σας ότι αυτά τα πράγματα δεν θα αλλάξουν. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην αλλάξετε μεγάλα πράγματα όπως το σχολείο του παιδιού σας.

Είναι επίσης καλό να διατηρείτε τις μικρές τελετουργίες. Ο τρόπος που ξυπνάει το παιδί σου το πρωί ή αυτό που μπορεί να κάνει πριν τον ύπνο είναι καθησυχαστικές, μικρές τελετουργίες που μπορείς εύκολα να συνεχίσεις να κάνεις.

Λήψη αποφάσεων με παιδιά μετά τον χωρισμό ή το διαζύγιο

Εάν μπορείτε να εμπλέξετε το παιδί σας σε μικρές καθημερινές αποφάσεις όπως πώς να οργανώσετε το δωμάτιό του ή τι φαγητό να ετοιμάσετε, θα βοηθήσει το παιδί σας να αισθανθεί ότι έχει κάποιο έλεγχο.

Με τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να μιλήσετε για το πόσο χρόνο θα ήθελαν να περάσουν μαζί σας ή με τον άλλο γονέα. Είναι σημαντικό να ακούτε προσεκτικά και να ενημερώνετε τα παιδιά ότι οι απόψεις τους έχουν σημασία.

Διασκεδαστικός χρόνος με τα παιδιά μετά από το χωρισμό ή το διαζύγιο

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διασκεδάσετε, ακόμα κι αν είναι απλά ένα γρήγορο γαργάλημα ή να βάλετε λίγη μουσική και να χορέψετε μαζί. Είναι επίσης καλό να κάνετε μερικά πράγματα καινούρια - για παράδειγμα, να κάνετε ένα πικνίκ στο πάρκο.

Υποστήριξη στο σχολείο μετά τον χωρισμό ή το διαζύγιο

Μετά τον χωρισμό ή το διαζύγιο, μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού σας που είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη. Ο δάσκαλός του μπορεί να προσέξει για σημάδια, ή μπορεί να υπάρχουν πράγματα που θα μπορούσε να κάνει για να βοηθήσει.

Οικογενειακή βία

Οι επιπτώσεις της οικογενειακής βίας μπορούν να συνεχιστούν και μετά το τέλος μιας σχέσης. Η οικογενειακή βία μπορεί επίσης να ξεκινήσει ή να επιδεινωθεί σημαντικά όταν οι γονείς χωρίζουν. Η οικογενειακή βία οποιουδήποτε είδους δεν είναι εντάξει. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει οικογενειακή βία, ζητήστε βοήθεια μιλώντας με έναν επαγγελματία όπως έναν οικογενειακό γιατρό ή σύμβουλο, μιλήστε με την αστυνομία ή καλέστε μια γραμμή βοήθειας.