Σεξ και οικειότητα μετά από μία γέννα

Σεξ μετά την γέννα: πώς μπορεί να αλλάξει η σεξουαλική σας σχέση

Το σεξ και η οικειότητα είναι συχνά δύσκολο για τους νέους γονείς — ο λιγότερος χρόνος, η κούραση, οι ορμονικές αλλαγές και οι ανησυχίες σχετικά με την αντισύλληψη μπορεί να είναι ανασταλτικοί παράγοντες.

Αν εσείς και ο σύντροφός σας είστε άνετοι στο σεξ, τότε δεν υπάρχει πρόβλημα. Αλλά αν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικά επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας, αυτό μπορεί να προσθέσει κάποιο άγχος στη σχέση σας.

Στις περισσότερες σχέσεις, τα πράγματα επιστρέφουν όπως ήταν πριν τη γέννα, είναι σημαντικό να είσαι υπομονετικός. Εάν ανησυχείτε ότι η σεξουαλική σας ζωή είναι εκτός πορείας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Γυναίκες: τα σεξουαλικά σας συναισθήματα μετά τον τοκετό:

Μετά τον τοκετό, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν θα ξανακάνετε σεξ. Μην ανησυχείτε, το ενδιαφέρον σου για το σεξ θα επιστρέψει. Για πολλές γυναίκες, αυτό συμβαίνει εντός 1-3 μηνών από τη γέννηση του μωρού σας, αλλά είναι φυσιολογικό αν διαρκέσει περισσότερο.

Ορισμένες μητέρες διαπιστώνουν ότι αισθάνονται αισθησιακές και σεξουαλικές όταν θηλάζουν το μωρό τους. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία περιέχεται στο γάλα και μπορεί να χαμηλώσει τη σεξουαλική διέγερση. Είναι απολύτως φυσιολογικό.

Είναι επίσης φυσιολογικό για τις θηλάζουσες μητέρες να διαπιστώνουν ότι έχουν μικρότερο ενδιαφέρον για το σεξ όταν θηλάζουν.

Πότε να κάνετε σεξ ξανά μετά τη γέννα;

Πότε πρέπει να κάνετε σεξ και πάλι είναι κυρίως όταν αισθάνεστε έτοιμοι (εκτός αν ο γιατρός σας έχει συστήσει κάτι διαφορετικό).

Εάν είχατε μια δύσκολη γέννα ή ράμματα, το σώμα σας θα χρειαστεί χρόνο για να θεραπευτεί. Πολλές νέες μητέρες αισθάνονται πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά αυτό συνήθως βελτιώνεται με το χρόνο. Χρησιμοποιώντας ένα λιπαντικό ή κρέμες οιστρογόνων μπορεί να κάνει το σεξ πιο άνετο. Μερικές φορές η δυσφορία μπορεί να οφείλεται σε μυϊκούς σπασμούς ή άγχος.

Από την άλλη πλευρά, μερικές νέες μητέρες και οι σύντροφοί τους βρίσκουν ότι το σεξ είναι λιγότερο ικανοποιητικό επειδή οι μύες έχουν χαλαρώσει κατά τη διάρκεια της γέννησης. Οι μύες επανέρχονται και αποκτούν ξανά τόνο και ελαστικότητα. Ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν.

Ο θηλασμός μπορεί να προκαλέσει κολπική ξηρότητα, αλλά η χρήση λιπαντικού μπορεί να σας βοηθήσει. Όταν θηλάζετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το γάλα βγαίνει από το στήθος σας κατά τη διάρκεια του σεξ. Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας πριν κάνετε σεξ.

Το σώμα σας μετά την εγκυμοσύνη και τη γέννηση μπορεί να μην έχει το ίδιο σχήμα με πριν. Μέρη του σώματός σας μπορεί να έχουν αλλάξει πάρα πολύ, όπως το στήθος, η κοιλιά ή τα πόδια σας. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένου του και το πόσο σέξι αισθάνεστε. Εάν δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε τις αλλαγές, μιλήστε με το γιατρό σας, τη νοσοκόμα σας ή έναν γυμναστή.

Αντισύλληψη μετά από ένα μωρό:

Ως νέοι γονείς, μπορεί να μην είστε έτοιμοι να κάνετε άλλο ένα μωρό, οπότε είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε την αντισύλληψη πριν αρχίσετε να έχετε σεξουαλική ζωή ξανά. Ο γιατρός σας ή η μαία θα συζητήσουν μαζί σας για την αντισύλληψη κατά τον έλεγχο των έξι εβδομάδων που γίνεται για τη μητέρα και το μωρό. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να κάνετε σεξ πριν από αυτό το διάστημα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αντισύλληψη.

Ορισμένες μητέρες είναι γόνιμες ή έχει αρχίσει η ωορρηξία, ακόμη και πριν έρθει ξανά η περίοδο; τους. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητές τους να μείνουν έγκυος εάν κάνουν σεξ χωρίς προφύλαξη.

Μπορεί να σας έχουν πει ότι ο θηλασμός καθιστά λιγότερο πιθανό να μείνετε έγκυος. Αυτό μπορεί μερικές φορές να συμβαίνει εάν μια νέα μητέρα:

• θηλάζει αποκλειστικά μέρα και νύχτα
• δεν δίνει στο μωρό της οποιαδήποτε άλλη τροφή  η υγρά (μόνο μητρικό γάλα)
• έχει ένα μωρό κάτω των έξι μηνών
• δεν είχε περίοδο μετά τον τοκετό.

Να έχετε κατά νου ότι δεν υπάρχει καμία εγγύηση. Μπορεί να μείνετε έγκυος αν δε χρησιμοποιήσετε αντισύλληψη.

Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας, τη νοσοκόμα υγείας παιδιών και οικογένειας ή στον κλινική οικογενειακό προγραμματισμό σχετικά με τις επιλογές αντισύλληψης. Ορισμένοι τύποι αντισύλληψης δεν είναι κατάλληλοι για θηλάζουσες μητέρες.

Τα συναισθήματά σου και τα συναισθήματα του συντρόφου σου για το σεξ:

Μπορεί να αισθανθείτε σύγχυση ή ανησυχία εάν δεν ενδιαφέρεστε για σεξ κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται απόρριψη ή ανεπιθύμητος.

Αυτά τα μικτά και συγκεχυμένα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Πολλοί άνθρωποι περνούν από αυτά τις πρώτες μέρες, μήνες και χρόνια που μεγαλώνουν μια οικογένεια — σίγουρα δεν είστε μόνοι.

Νιώθω σαν να είμαι απλά ένας δωρητής σπέρματος και έχω ζήσει περισσότερο από τη χρησιμότητά μου.
— Νέος πατέρας

Απλά δεν καταλαβαίνει ότι δεν ενδιαφέρομαι αυτή τη στιγμή.
Νέα μητέρα

Ανοικοδόμηση οικειότητας: ιδέες

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το σύντροφό σας. Μιλώντας και ακούγοντας το σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας και να βοηθήσετε και τους δύο σας να καταλάβετε τι συμβαίνει στη σχέση σας.

Αν κάποιος από εσάς φροντίζει το μωρό στο σπίτι, ενώ ο άλλος εργάζεται έξω από το σπίτι, ελέγξτε ότι μοιράζεστε και οι δύο τις  εργασίες του σπιτιού — ή ότι είστε ικανοποιημένοι με το τρόπο που χωρίζονται αυτές οι δουλειές.

Περνώντας χρόνο μαζί μπορεί να είναι περισσότερο από μια πρόκληση όταν είστε νέοι γονείς, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό. Ίσως μπορέσετε να πάτε μια βόλτα ή να δειπνήσετε μαζί. Αν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον να φροντίζει το μωρό σας, βγείτε μαζί μια βόλτα με το καροτσάκι και μιλήστε, ή γευματίστε μαζί μόλις κοιμηθεί το μωρό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να πάρετε και να δώσετε σεξουαλική ευχαρίστηση  

. Σκεφτείτε το σεξ ως το τελικό σημείο, αντί για την αρχή. Ξεκίνα με απλά πράγματα, όπως να κρατάς τα χέρια και να αγκαλιάζεις το σύντροφο σου. Η σωματική στοργή μπορεί να χτίσει και να οδηγήσει στο σεξ όταν είστε και οι δύο έτοιμοι.

Όταν ο γιος μας ήταν περίπου τριών μηνών, κοιμόταν για περίπου μία ώρα μετά το γεύμα. Αν ήμασταν σπίτι μαζί θα είχαμε μια αγκαλιά και θα ξεκουραζόμασταν ενώ αυτός κοιμόταν. Ήταν ένας τρόπος να βρούμε λίγο χρόνο ο ένας για τον άλλο.
Νέα μητέρα

Να φροντίζεις τον εαυτό σου:

Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση καθώς και η ξεκούραση και ο ύπνος είναι οι τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να ενδιαφέρεστε για το σεξ αν είστε κουρασμένοι, άρρωστοι ή αγχωμένοι. Εάν το μωρό σας ξυπνάει τη νύχτα, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε την ισορροπία στη ζωή σας. Με ένα μικρό μωρό είναι εύκολο να εμπλακείτε στην καθημερινή φροντίδα του παιδιού σας και να ξεχάσετε τις ανάγκες σας. Έτσι, κάνοντας χρόνο — ακόμα και αν είναι μόλις 15 λεπτά — να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας κάθε μέρα βοηθά.

Θα μπορούσατε να είστε με κάποιον φίλο, να πάτε μια βόλτα ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Αυτές οι στιγμές μπορεί να είναι όταν το μωρό σας κοιμάται, πριν ξυπνήσει το πρωί ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος στη δουλειά. Μιλήστε με άλλους γονείς για το πώς βρίσκουν χρόνο για τον εαυτό τους.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε μια απογοήτευση και έχετε χάσει επίσης το ενδιαφέρον για το σεξ, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μεταγεννητικής κατάθλιψης (PND). Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε βοήθεια. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την PND στις γυναίκες και την PND στους άνδρες.

Πού μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια;

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας χρειάζεστε βοήθεια, μιλήστε με τους επαγγελματίες υγείας. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε ψυχολόγο ή σύμβουλο ζευγαριών.

Άλλοι γονείς μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια μεγάλη πηγή βοήθειας και υποστήριξης. Μπορείς να προσπαθήσεις να μιλήσεις με άλλες νέες μητέρες και πατεράδες στην ομάδα με άλλους γονείς.