Кошмары

Кошмары - это плохие сны, из-за которых дети просыпаются с чувством страха и расстройства. Наберитесь терпения, если ребенку снится кошмар. Возможно, крохе потребуется, чтобы вы убедили ее/его, что все в порядке. Если ребенку снятся кошмары, подумайте о том, чем занимается или смотрит днем, что может вызвать кошмары, или о том, что слышит пугающее в новостях. Кошмары могут быть вызваны стрессом и травмой. Если вы беспокоитесь - обратитесь к профессионалу.

Что такое кошмары у детей?

Кошмары - это плохие сны, которые приводят к внезапному пробуждению, пугают и расстраивают детей.

Детям обычно снятся:

реалистичные опасности, такие как агрессивные собаки, акулы или пауки
воображаемые страхи, такие как монстры;
тревожные события, которые они видели или пережили (изменения в их жизни из-за пандемии, например).

В зависимости от уровня развития речи дети могут подробно рассказать вам о своих плохих снах.

Кошмары, как правило, снятся во второй половине ночи. Некоторым детям младшего возраста может быть трудно снова заснуть после кошмара.

Советы по преодолению кошмаров и плохих снов

Дети часто просыпаются в слезах и расстроены после кошмара. Вы должны их успокоить и утешить. Когда дети становятся старше, они лучше понимают, что сон - это просто сон.

Идеи, которые помогут вам справиться с кошмарами или плохими снами ребенка:

Если ваш ребенок просыпается из-за кошмара или во время него, объясните, что это был плохой сон. Убедите, что все в порядке и что она/он в безопасности. Поцелуи и объятия помогут малышу снова успокоиться.
Объясните ребенку, что бояться кошмара - это нормально. Не игнорируйте страх и не говорите, что ребенок ведет себя глупо, потому что кошмары могут казаться детям очень реальными.
Если ребенку дошкольного возраста приснились монстры, объясните, что монстры - это всего лишь выдумка. Скажите, что выдуманные вещи могут быть пугающими, но они не могут навредить детям.
Наберитесь терпения, если ваш ребенок на следующий день расскажет о кошмаре. Прислушивайтесь к ее/его заботам - не игнорируйте и не преуменьшайте их. Спокойный разговор о плохом сне снизит его эмоциональную силу. Но если малыш забыл о кошмаре, лучше не поднимайте эту тему.
По мере того, как ребенок взрослеет, вы вместе сможете придумать стратегии, которые помогут ему самостоятельно справляться с кошмарами. Поощряйте ребенка: «Я тебе не нужна (нужен) была (был) после кошмарного сна прошлой ночью. Ты замечательно сам справился».

Используйте эти идеи, если ребенку снятся кошмары или навязчивые сны (снится одно и то же):

Ненавязчиво расспросите ребенка о взаимоотношениях с другими детьми и о том, чем занимается в течение дня – просмотром телепередач, компьютерными играми или другими делами. Минимизация травмирующих или эмоциональных переживаний сможет помочь ребенку избавиться от кошмаров или избежать их. Например, если ребенок смотрел «Доктора Кто» и ему снились кошмары об инопланетянах, не смотрите этот сериал какое-то время.
Поговорите со своим ребенком на уровне его понимания о травмирующих событиях, показанных в новостях или произошедших в его жизни. Поймите, как ребенок понимает эти события и что его/ее беспокоит?
Помогите ребенку изменить повторяющийся плохой сон. Например, если во сне часто присутствует страшный инопланетянин, предположите, что вашему ребенку снится волшебная палочка, которая заставляет инопланетянина исчезнуть. Поощряйте ребенка придумывать идеи, как стать героем в страшном сне. Он/ она может мысленно обдумывать эти идеи в течение дня.
Убедитесь, что малыш регулярно высыпается.
Если ребенок склонен к тревоге или стрессу, подумайте, как вы можете помочь ему/ей расслабиться перед сном.

Обращение за помощью

Если ребенку снятся кошмары и испытывает сильное беспокойство в течение дня, обратитесь за советом к профессионалам.

Обратитесь за помощью, если ребенку снятся кошмары после травмирующего события - например, стихийного бедствия (лесной пожар, автомобильная авария).

Что вызывает кошмары?

Видеть время от времени кошмары - это нормально. Если ребенку периодически снятся кошмары, это не значит, что с ним что-то не так в эмоциональном плане.

Детям с ярким воображением могут сниться кошмары чаще, чем другим детям. Вам не о чем беспокоиться.

Но если ребенку постоянно снится кошмар или часто просыпается в течение ночи, возможно, он/она испытывает стресс в течение дня.

Травмирующие события также могут вызывать кошмары. Если ребенок пережил какое-либо травмирующее событие, то могут сниться кошмары по этому поводу в течение нескольких недель или месяцев.