Рекомендации по физическим нагрузкам, времени провождения у экрана и сну для ребенка первого года жизни

Здоровый образ жизни и правильное формирование навыков требуют адекватного распределения общей повседневной активности, которую можно рассматривать как время физической активности (легкой, умеренной или высокой интенсивности), сон и время, которое ребенок проводит сидя (сидячее время).

В основе здорового роста, помимо правильного питания, лежат физическая активность и хороший сон, а также стабильный уход и безопасная поддерживающая среда. Поэтому важно планировать повседневные занятия в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.

Дети до 12 месяцев:

Дети до 12 месяцев должны заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день, в частности, играя на полу с взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ей/ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день в лежачем положении на животе (в разные моменты дня в периоды бодрствования).
Положение относительного отдыха: ребенку не рекомендуется находиться дольше 1 часа. Это время следует использовать для стимулирующих занятий, таких как разговоры, пение, чтение ребенку, совместные прогулки на свежем воздухе.
В этот период не рекомендуется подвергать детей воздействию экранов (телевизор, планшет, мобильный телефон).
Время, которое ребенок спит, днем и ночью, меняется с возрастом. Для младшего возраста от 0 до 3 месяцев, сон может длиться 14-17 часов, а в следующем периоде с 4 до 11 месяцев он немного укорачивается и длится 12-16 часов.