Йога
Вам понадобится: хорошее настроение!
В чем заключается игра: детям не обязательно записываться в секцию, чтобы заниматься йогой. Им просто нужно свободное место и мягкая поверхность, чтобы разминаться.
Не нужно пробовать делать что-то сложное — достаточно нескольких простых упражнений на растяжку и положений, чтобы дети узнали, что такое йога. Это занятие также может стать источником расслабляющего и веселого времяпрепровождения для всей семьи!
Дети могут заниматься дома, в саду или даже в парке. Начните с выполнения нескольких простых упражнений, например:
- Стоять на одной ноге,
- Дотянуться до носочков,
- Встать из положения лежа без помощи рук.
Затем можно познакомиться с простыми положениями, которые подходят для детей. Вот несколько популярных поз для самых маленьких:
- Поза дерева (многие дети знают об этой позе, она отлично подходит для выработки равновесия).
- Собака лицом вниз (еще одна известная поза, помогает стать сильнее).
- Складка вперед сидя (улучшает гибкость).
- Поза воина (сила и равновесие).
- Поза счастливого ребенка (отлично подходит для растяжки и гибкости).
- Поза лотоса (улучшает осанку и гибкость).
- Поза бабочки (простая, но веселая, эта поза помогает выработать осанку и гибкость).
Есть разновидность йоги под названием «Дога». Это когда люди занимаются йогой со своими собаками!
Чему при этом учится ребенок: йога — отличное упражнение для детей, помогающее им расслабиться, сосредоточиться, обрести уверенность в себе, стать сильнее, выработать гибкость, а также улучшить осанку. Более того, это просто, весело и бесплатно!
