Alimentația optimă pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 13 și 24 de luni

În al doilea an de viață, un copil are nevoie de o gamă variată de alimente pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă. Călătoria de la alăptare la introducerea meselor copilului în cadrul meselor familiei necesită timp, iar copilul tău nu va accepta imediat toate tipurile de alimente pe care le pregătești pentru el. Gândește-te mai degrabă la ce și cât de mult a mâncat copilul în fiecare săptămână, decât în fiecare zi.

Continuă să îți alăptezi copilul la cerere, atât ziua, cât și noaptea. Acest lucru îl va menține sănătos și viguros, deoarece laptele matern continuă să fie cea mai importantă parte a dietei bebelușului. Nu este nevoie să oferi formule de lapte praf pentru sugari deoarece laptele matern cu o dietă diversificată oferă toate substanțele nutritive de care are nevoie copilul tău.

Laptele matern continuă să reprezinte aproximativ o treime (1/3) din nevoile energetice ale copilului mic de la 12 până la 24 de luni.

Atunci când oferi alimente complementare bebelușului tău, există șase lucruri importante de făcut:

  1. Frecvența: Hranește-ti copilul cu alimente complementare de 5 ori pe zi.
  2. Cantitatea: Crește cantitatea la trei sferturi (3/4) la 1 ceașcă (ceașcă de 250 ml). Folosește o farfurie separată pentru a te asigura că cel mic mănâncă toate alimentele date.
  3. Grosimea: Dă alimente consumate în familie, tăiate în bucăți mici, alimente care pot fi consumate cu degetul, alimente feliate.
  4. Varietatea: Încearcă să dai o gamă variată de alimente la fiecare masă.  
  • Alimente de origine animală: carne tocată bine fiartă din carne macră de vită, miel, carne de porc, pui, curcan, ficat, pește, ouă și produse lactate. Alimentele de origine animală sunt foarte importante. Introdu alimente de origine animală cât mai devreme și cât mai des posibil. Fierbe bine si toacă bine.
  • Fasole, bine gătită și curățată (fără coajă).
  • Piure de legume fierte: morcov, dovleac, conopidă, varză albă, varză de Bruxelles, castravete, sfeclă roșie, vinete, roșii, dovlecei, conopidă, broccoli, păstârnac. Puteți combina, de asemenea, diverse legume cu terci.
  • Piure de fructe moi: mere, pere, piersici, prune, banane, deși trebuie să te asiguri că copilul tău nu este hrănit doar cu fructe, și că i se dau și legume.
  • Produse lactate cum ar fi brânză de vaci, iaurt.
  • Nuci sub formă de pastă
  • Gustări nutritive suplimentare (alimente suplimentare între mese), cum ar fi bucăți de fructe coapte sau alte fructe și legume, atunci când sunt în sezon, pot fi oferite o dată sau de două ori pe zi.
  • Nu utilizați sare și zahăr!

Evită să oferi alimente foarte procesate, cum ar fi băuturi zaharoase, biscuiți dulci / prăjituri, alimente prăjite sau fast-food-uri. Aceste alimente sunt bogate in grăsimi, sare și/sau zahăr și conțin conservanți care pot împiedica creșterea sănătoasă a copilului tău.

Apa este cea mai sănătoasă (și mai ieftină) băutură pentru un copil! Oferă apă des, întotdeauna după masă, nu aștepta ca un copil să fie însetat.

Hrănire receptivă

Ai răbdare și încurajează-ți în mod activ copilul să mănânce. Nu-ți forța copilul să mănânce. Folosește o farfurie separată pentru a hrăni copilul ca să te asiguri că mănâncă toate alimentele date. Dă-i copilului mâncare „din mână”, încurajează-l să mănânce singur. Copilul ar trebui să aibă propriile tacâmuri.

Igienă

O bună igienă (curățenie) este importantă pentru a evita diareea și alte boli. Folosește o lingură sau o cană curată pentru a da alimente sau lichide copilului tău. Depozitează alimentele care urmează să fie date copilului într-un loc igienic sigur. Spală-te pe mâini cu apă și săpun înainte de a pregăti alimentele și de a hrăni copilul. Spală-te pe mâini și spală mâinile bebelușului înainte de a mânca. Spală-te pe mâini cu apă și săpun după ce ai folosit toaleta si ai spălat sau curățat fundulețul copilului.