Copilul mic nu mănâncă? Idei și sfaturi

Copilul mic nu mănâncă sau nu mănâncă suficient?

Mulți părinți își fac griji dacă micuții lor mănâncă suficiente alimente sănătoase. Este un lucru obișnuit ca cei mici să fie mofturoși în legătură cu ceea ce mănâncă, să consume doar cantități foarte mici sau să refuze să mănânce.

Există câteva motive pentru acest lucru:

• Apetitul copiilor mici variază permanent din cauza variațiilor de activitate și a perioadelor de creștere.
• Copiii mici nu cresc la fel de repede ca bebelușii, așa că au nevoie de mai puțină hrană.
• Copiii mici au stomacul mic.
• Copiii mici sunt foarte interesați de lumea din jurul lor și acordă puțină atenție și timp pentru mâncare.
• Copiii mici tind să depășească limitele și să arate cât de independenți sunt.

Este un comportament obișnuit la copiii mici ca într-o zi să le placă un aliment și să îl refuze în ziua următoare. Aceasta este una dintre modalitățile prin care ei arată cât de independenți sunt. Poate fi util să procedezi în felul următor: îi oferi copilului tău opțiuni alimentare sănătoase, iar copilul tău decide cât de mult să mănânce sau să nu mănânce.

Creșterea și scăderea apetitului: cum să le gestionezi

În cazul în care copilul tău refuză să mănânce sau nu mănâncă mese întregi, poți încerca să reduci cantitatea pe care i-o oferi. Este normal ca copiii să aibă nevoie de porții mai mici la masă.

De asemenea, evită să forțezi copilul să termine tot ce are în farfurie, deoarece acest lucru poate face ca ora mesei să fie stresantă. În schimb, laudă copilul pentru că a încercat o lingură sau a băut o înghițitură de apă, dacă asta este tot ce își dorește.

La ore regulate între mese, îi poți oferi copilului tău gustări sănătoase, cum ar fi fructe sau legume. Acest lucru ar trebui să îi ofere copilului suficientă energie, dacă mănâncă doar cantități mici la mesele principale.

Atât timp cât îi oferi alimente sănătoase, încearcă să nu îți faci griji dacă uneori copilul tău mănâncă mai puțin. Copilul tău nu va muri de foame. De fapt, copiii se pricep foarte bine să evalueze de câtă mâncare au nevoie.

Este util să monitorizezi apetitul copilului tău pe parcursul unei săptămâni, și nu pe parcursul unei singure zile. Este în regulă dacă micuțul mănâncă mai puțin astăzi, s-ar putea ca mâine să îi fie mai foame.

Introducerea alimentelor noi: sfaturi

Poate crezi că copilul tău este mofturos și mănâncă doar unul sau două alimente.

Dar, uneori, copiii mici vor încerca alimente noi dacă le oferi în continuare. Iată câteva idei care ar putea fi de ajutor.

Crearea unui mediu pozitiv de luat masa

• Fă din orele de masă ocazii fericite, regulate și de socializare în familie. Stați împreună cu copilul la masă ori de câte ori puteți.
• Arată-i copilului cât de mult îți place să mănânci mâncarea pe care ai pregătit-o.
• Implică-ți copilul să te ajute să pregătești mesele familiei.
• Oferă-i alimente noi atunci când tu și copilul sunteți relaxați, iar copilul nu este prea obosit sau distras de alte lucruri.
• Stabilește o limită de timp de aproximativ 20 de minute pentru o masă. În cazul în care copilul nu a mâncat mâncarea, ia-o din fața lui și nu-i oferi o gustare sau o masă alternativă.
• Evită să pedepsești copilul pentru că refuză să încerce alimente noi. Acest lucru poate transforma încercarea de alimente noi într-o experiență negativă.
• Evită să mituiești copilul cu bunătăți doar pentru ca acesta să mănânce și alimente sănătoase. Acest lucru îl poate face pe copil să fie mai interesat de recompense decât de alimentele sănătoase și îi transmite mesajul că mâncarea sănătoasă este o obligație neplăcută.

Oferirea de alimente noi

• Continuă să îi oferi alimente noi. Poate fi nevoie de 10-15 încercări pentru ca copiii să accepte și să consume cu plăcere alimente noi.
• Oferă-i copilului tău aceleași alimente pe care le mănâncă restul familiei. Copilul tău va obține beneficiile nutriționale ale unei game largi de alimente și va accepta gusturile și texturile noi ca fiind „normale”.
• Oferă-i alimente noi împreună cu alimente pe care copilul tău le cunoaște și le consumă cu plăcere.
• În cazul în care copilul tău refuză ceva, oferă-i din nou acel lucru peste aproximativ o săptămână. S-ar putea să îl înfulece cu poftă și chiar să mai ceară – interesul copiilor mici pentru mâncare poate fluctua foarte mult.

Lasă-te condusă de copil

• Lasă-ți copilul să atingă, să lingă și să se joace cu mâncarea și așteaptă-te să facă mizerie pe măsură ce învață să mănânce.
• Lasă copilul să se hrănească singur și ajută-l dacă are nevoie.
• În cazul în care copilul își pierde interesul sau pare obosit, irascibil sau pare că nu se simte bine, ia-i mâncarea din față.

Odată ce ai găsit ceva ce copilul tău consumă cu plăcere, poate fi tentant să continui să îi oferi acel lucru. Dar copilul tău trebuie să mănânce o mare varietate de alimente pentru a obține toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru creștere și dezvoltare. Așadar, este important să îi oferi în continuare copilului o mulțime de alimente diferite.

Oferă o varietate de alimente nutritive din cele cinci grupe alimentare la fiecare masă în familie. Încearcă chiar tu să variezi alimentația și arată-i copilului tău că ești dispusă să încerci alimente noi și că îți plac și ție. Mâncarea sănătoasă și un mediu de luat masa în familie încurajează o atitudine pozitivă față de alimentele sănătoase și reprezintă un început excelent pentru copilul tău.

Semne că cei mici ar putea avea nevoie de ajutor cu alimentele și mâncatul

Dacă, în general, copilul tău este sănătos, crește bine și are suficientă energie pentru a se juca, a învăța și a explora, probabil că mănâncă suficient.

Dar discută cu medicul de familie, cu asistentul medical de familie sau cu un dietetician dacă:

• copilul tău mănâncă doar o gamă foarte mică de alimente
• copilul tău nu mâncă grupe întregi de alimente pentru o perioadă
• copilul tău refuză în mod constant mâncarea
• te îngrijorează creșterea sau nutriția generală a copilului tău.