Coșmarurile la copii

Ce sunt coșmarurile la copii?

Coșmarurile sunt visuri urâte care îi pot face pe copii să se trezească speriați și supărați.

Este normal ca copiii să aibă coșmaruri despre:

• pericole reale, cum ar fi câini agresivi, rechini sau păianjeni,
• temeri imaginare, cum ar fi monștri,
• evenimente tulburătoare pe care le-au văzut sau le-au trăit (schimbări în viața lor din cauza pandemiei, războiului, de exemplu).

În funcție de capacitatea lor de a vorbi, copiii pot uneori să povestească în detaliu despre visurile lor urâte.

Coșmarurile tind să apară în a doua jumătate a nopții, când copilul are un somn ușor și visează. Pentru unii copii mai mici ar putea fi greu să adoarmă din nou după un coșmar.

Sfaturi pentru a face față coșmarurilor și visurilor urâte

Copiii se trezesc adesea plângând și supărați după un coșmar. Au nevoie de alinarea ta. Pe măsură ce copiii cresc, vor înțelege mai bine că un vis este doar un vis.

Iată câteva idei pentru a te ajuta să gestionezi coșmarurile sau visurile urâte ale copilului tău:

• În cazul în care copilul se trezește din cauza sau în timpul unui coșmar, explică-i că a fost doar un vis urît. Asigură-l că totul este în regulă și că este în siguranță. Un sărut și o îmbrățișare ar putea să ajute copilul să se liniștească din nou.
• Spune-i copilului că este normal să se simtă speriat după un coșmar. Evită să respingi teama sau să spui că copilul se prostește, deoarece coșmarurile pot părea foarte reale pentru copii.
• În cazul în care copilul de vârstă preșcolară a visat monștri, explică-i că monștrii sunt doar închipuiți. Ai putea spune că lucrurile imaginare pot fi înfricoșătoare, dar nu pot face rău copiilor.
• Ai răbdare în cazul în care copilul vorbește despre un coșmar a doua zi. Ascultă-i îngrijorările – nu le respinge sau minimaliza. O discuție calmă despre visul urât poate reduce puterea emoțională a acestuia. Dar dacă copilul pare să fi uitat coșmarul, probabil  este mai bine să nu abordezi acest subiect.
• Pe măsură ce copilul crește, încurajează-l să vadă un coșmar ca pe ceva din care își poate reveni singur, apoi să se culce din nou singur. Ai putea folosi laudele – de exemplu, „Nu ai avut nevoie de mine prea mult timp după visul tău urât de aseară. Ai reușit să te liniștești foarte bine.”

Încearcă aceste idei în cazul în care copilul tău are multe coșmaruri sau visează același lucru mereu:

• Întrebă-l cu blândețe pe copilul tău despre interacțiunile cu alți copii, emisiunile de televiziune, jocurile pe calculator sau alte experiențe din timpul zilei. Apoi, îl poți ajuta să evite experiențele care ar putea declanșa coșmarurile. De exemplu, dacă copilul tău se uită la Mașa și Ursul și are coșmaruri cu urși, ar fi o idee bună să nu se mai uite la acest desen animat pentru un timp.
• Vorbește cu copilul  despre evenimentele din lume sau din viața lui privată la momentul actual. Cum înțelege copilul tău aceste evenimente și care sunt îngrijorările sale?
• Ajută-ți copilul să schimbe un vis recurent. De exemplu, dacă visul implică adesea un extraterestru înfricoșător, sugerează-i copilului că are o baghetă magică în vis cu care face să dispară extraterestrul. Încurajează-ți copilul să vină cu idei despre cum să fie un erou în visul rău. El poate trece în revistă aceste idei în minte în timpul zilei.
• Asigură-te că copilul tău doarme în mod regulat și suficient.
• Dacă copilul este predispus la anxietate sau stres, gândește-te cum îl poți  ajuta să se relaxeze înainte de culcare.

Ce cauzează coșmarurile?

Coșmarurile ocazionale sunt normale. Dacă copilul tău are coșmaruri din când în când, nu înseamnă că este ceva în neregulă cu el din punct de vedere emoțional. Nu trebuie să îți faci griji. Copiii cu imaginație vie pot avea coșmaruri mai des decât alți copii. Din nou, nu trebuie să îți faci griji.

Dar dacă copilul are coșmaruri recurente sau visează foarte urât, este posibil să se confrunte cu un anumit tip de stres în timpul zilei. Evenimentele traumatizante la fel pot provoca coșmaruri. În cazul în care un copil a trecut printr-un eveniment traumatizant, este posibil să aibă coșmaruri despre acesta timp de mai multe săptămâni sau luni după aceea.

Cum să obții ajutor

Poate fi o idee bună să soliciți sfatul unui specialist dacă copilul tău are deseori coșmaruri și este anxios în timpul zilei.

De asemenea, solicită ajutor dacă copilul are coșmaruri după ce a trecut printr-un eveniment traumatizant – de exemplu, un dezastru natural, cum ar fi un incendiu de pădure, un accident de mașină etc.