Recomandări generale pentru alimentația copiilor supraponderali și obezi în primii ani de viață
Un copil poate deveni supraponderal ca urmare a supraalimentării și/sau a unei activități fizice insuficiente. Schimbările în mediul copilului și în modul de îngrijire, precum și posibilele tulburări genetice, pot contribui la acest lucru. Excesul de greutate corporală poate duce la numeroase probleme de sănătate în copilărie, dar și mai târziu în viață: deformări ale oaselor și articulațiilor, boli ale inimii și ale vaselor de sânge, diabet, probleme psihice: depresie și respect de sine scăzut.
Dacă observi că cel mic a început să ia în greutate, du-l la medic/pediatru pentru un control, poate pentru o examinare mai detaliată. Există unele măsuri pe care le poți lua singură.
Recomandări pentru sugari în primele 6 luni
Cea mai bună hrană pentru un sugar este laptele matern care conține toate substanțele nutritive necesare într-un raport echilibrat.
Prin urmare, se recomandă ca hrană exclusivă în primele 6 luni și în continuare, odată cu introducerea alimentelor nelactate.
Recomandări pentru copiii mai mari de 6 luni
Asigură-te că, în cazul în care copilul tău are mai mult de 6 luni, primește alte mese ca și cantitate și frecvență care sunt în conformitate cu recomandările valabile pentru o alimentație optimă. Dacă lucrurile nu stau așa, fă ajustările necesare.
- Respectă recomandarea de a nu îndulci alimentele pe care i le dai copilului și limitează cantitatea zilnică de suc natural pe care o dai copilului mai mare de 6 luni la 90 ml, maximum 120 ml.
- Nu adăuga sare în alimentele pe care le dai copilului.
- Fii atentă la modul în care îți hrănești copilul. Nu-l forța să mănânce toată mâncarea pe care ați pregătit-o, ci respectă-i senzația de sațietate.
- Încurajează-l să mănânce singur, din mână, pentru că astfel el știe cel mai bine când s-a săturat.
- Încurajează mișcarea și activitatea fizică a copilului și creează condiții pentru cel puțin 30 de minute de joc interactiv, în diferite poziții pe podea.
- Oferă-i un somn bun de 12-17 ore, în funcție de vârsta și nevoile sale.
Aplicarea recomandărilor pentru o alimentație și o activitate fizică adecvată a copilului încă de la cea mai fragedă vârstă îi sporește șansele de a avea o viață sănătoasă și de succes.
