Susținerea copiilor în a se adapta după separare sau divorț

Adaptarea copiilor la separare și divorț

Separarea și divorțul înseamnă, de obicei, schimbări mari pentru viața de familie. Copilul tău s-ar putea simți supărat atunci când se întâmplă aceste schimbări. Este normal și în regulă ca copilul tău să se simtă supărat și îl va ajuta să știe că este o perioadă grea pentru toată lumea.

Discuția cu copilul tău este una dintre cele mai bune metode de a-l ajuta să se adapteze la schimbările din familia ta. Există, de asemenea, unele lucruri practice pe care le poți face pentru a ajuta, inclusiv menținerea rutinelor familiare.

Discuția cu copilul tău despre separare și divorț

Iată câteva sfaturi pentru a discuta cu copilul tău despre schimbările pe care le aduc separarea și divorțul.

Menține lucrurile simple
Copilul tău nu trebuie să cunoască toate detaliile. Dar are dreptul să știe ce se întâmplă și trebuie să știe că lucrurile vor fi din nou în regulă.

Cel mai bine este dacă poți explica într-un limbaj clar, simplu și onest, pe care copilul tău îl poate înțelege. De exemplu, „Amândoi te iubim și vom avea grijă de tine. Dar am decis că funcționează cel mai bine pentru familia noastră dacă tatăl tău și cu mine trăim separat.”

Nu te grăbi să răspunzi la întrebările grele
În cazul în care copilul tău pune o întrebare grea, cum ar fi „Unde voi locui acum?”, ai putea întreba, „Tu ce ai auzit?” Acest lucru te ajută să afli ce știe deja sau ce nu înțelege copilul tău.

Uneori nu vei ști cum să răspunzi la o întrebare grea, așa că acordă-ți timp să te gândești. Dacă nu poți răspunde imediat, spune-i copilului tău că vei reveni cu un răspuns. Ai putea spune: „Nu știu acum. Tatăl tău și cu mine încă ne gândim la asta. Dar știu că vei putea să petreci timp cu fiecare dintre noi.”

În cazul în care copilul îți pune întrebări dificile despre fostul partener, încurajează-l să vorbească direct cu fostul partener. Dacă relația ta cu fostul partener este în regulă, ai putea să îl anunți că copilul a pus câteva întrebări.

Citește printre rânduri
Întrebările copilului tău ar putea fi motivate de preocupări specifice. De exemplu, în cazul în care copilul tău întreabă când se va muta mama înapoi, s-ar putea să-și facă griji când își va vedea mama. Întreabă-l ce îl îngrijorează și liniștește-l folosind cuvinte simple, care arată că înțelegi. De exemplu, „Nu îți face griji, te vei vedea în continuare mama ta în fiecare săptămână. Înțeleg că este foarte important pentru tine.”

Indiferent de întrebarea pe care o pune copilul tău, este bine sa îl asiguri că tu și fostul tău partener îl iubiți.

Continuă conversația
Copilul tău ar putea continua să se gândească la o problemă, așa că fii pregătită să răspunzi la întrebari de mai multe ori. Dacă îți faci timp regulat să vorbiți, acest lucru îi poate oferi copilului tău șansa de a discuta despre preocupările sale. De exemplu, ar putea fi după cină, chiar înainte de a citi o carte sau de a juca un joc liniștit împreună. De asemenea, poți folosi acest timp pentru a-i spune copilului despre noile evoluții.

Vorbește despre sentimente
Copilul tău va vedea, probabil, că te simți tristă, furioasă sau supărată. Este un lucru natural și chiar sănătos. Este important pentru copil să știe că îl iubești, că sentimentele tale nu sunt vina lui și că lucrurile se vor îmbunătăți.

Văzând că îți exprimi sentimentele într-un mod calm și sănătos, copilul știe că este în regulă și pentru el să facă acest lucru. Atunci când copilul tău își exprimă sentimentele, încearcă să le reflectezi asupra acestora. Acest lucru îți oferă șansa de a explora și de a înțelege mai bine sentimentele copilului. Poți spune lucruri de genul, „Văd că ești supărat(ă)” sau „Am înțeles că acest lucru te face să te simți trist(ă)”.

S-ar putea să fie dificil să auzi despre durerea sau furia copilului tău, dar și el are nevoie să vorbească.

Sugerează-i altă persoană cu care să vorbească
Uneori este mai ușor pentru copii să împărtășească sentimente și gânduri cu altcineva decât părinții lor. Ai putea încuraja copilul să vorbească cu un alt adult de încredere – un prieten, un profesor, o mătușă, un unchi, un văr sau un bunic. Dacă este probabil ca prietenii și familia să vorbească cu copilul tău, este o idee bună să le ceri să nu facă comentarii negative despre fostul tău partener.

Rutine și ritualuri familiare după separare sau divorț

Rutinele îi ajută pe copii să se simtă în siguranță și în control, astfel încât menținerea rutinelor îl poate ajuta pe copil să facă față schimbărilor precum separarea și divorțul.

Încearcă să identifici micile rutine care contează cu adevărat pentru copilul tău, cum ar fi o joacă obișnuită cu un prieten sau o carte specială înainte de culcare. Spune-i copilului tău ca aceste lucruri nu se vor schimba. Dacă este posibil, încearcă să nu schimbi lucruri importante, cum ar fi școala copilului tău.

De asemenea, este bine să menții ritualurile. Modul în care trezești copilul dimineața sau ceea ce îi spui la culcare sunt ritualuri liniștitoare pe care le poți ține menține cu ușurință.

Luarea deciziilor cu copiii după separare sau divorț

Dacă poți implica copilul în decizii mici de zi cu zi, cum ar fi cum să-și aranjeze camera sau ce să mănânce la cină, acest lucru îl va ajuta pe copil să simtă că are un anumit control.

Cu copiii mai mari, poți vorbi despre cât de mult timp ar dori să petreacă cu tine sau cu celălalt părinte. Este important să asculți cu atenție și să îi spui copilului că opiniile sale contează.

Distracția cu copiii după separare sau divorț

Fă-ți timp pentru a vă distra, chiar dacă este vorba doar de ascultat muzică și dansat împreună. De asemenea, este bine să faceți câteva lucruri neplanificate – de exemplu, să luați cina ca picnic în parc.

Sprijin din partea creșei, grădiniței sau școlii după separare sau divorț

După separare sau divorț, pot exista schimbări în comportamentul copilului tău, care sunt un semn că are nevoie de mai mult sprijin. Profesorii pot fi atenți la aceste semne sau ar putea exista lucruri pe care le-ar putea face pentru a te ajuta.

Efectele violenței în familie pot continua și după ce o relație s-a încheiat. Violența în familie poate, de asemenea, să înceapă sau să se agraveze semnificativ atunci când părinții se separă. Violența în familie nu este tolerată. Dacă tu sau o persoană pe care o cunoști se confruntă cu violența în familie, solicită ajutor vorbind cu un profesionist precum un medic de familie sau un consilier, discută cu poliția sau sună la o linie telefonică de asistență.