Yoga
Materiale de care aveți nevoie: Niciunul
Ce puteți face împreună: Copiii nu trebuie să se înscrie la o clasă pentru a practica yoga. Au nevoie pur și simplu de un spațiu deschis cu o suprafață moale pentru a-și întinde corpul.
Nu este nevoie să faci nimic complicat - doar câteva întinderi și poziții simple ce le vor oferi copiilor o primă impresie despre yoga. Această activitate poate oferi, de asemenea, un timp de relaxare și distracție în familie!
Copiii pot exersa acasă, în grădină sau chiar în parc. Începe prin a-i face să încerce câteva exerciții simple, cum ar fi:
- Echilibrul pe un picior
- Atingerea degetelor de la picioare
- Ridicarea în picioare din poziția culcat fără a se folosi de mâini
În continuare, de ce să nu să se familiarizeze cu alte câteva poziții simple de yoga? Iată câteva poziții populare pentru cei mici:
- Poziția „Copacului” (mulți copii au auzit deja de această poziție) - este minunată pentru îmbunătățirea echilibrului
- „Câinele cu fața în jos” (o altă poziție bine cunoscută) - ajută la creșterea forței
- „Orizontul înainte așezat” - îmbunătățește flexibilitatea
- Poziția „Războinicului” - construiește puterea și îmbunătățește echilibrul
- Poziția „Bebelușului fericit” - excelentă pentru întindere și flexibilitate
- Poziția „Lotusului” - îmbunătățește postura și flexibilitatea
- Poziția „Fluturelui” - simplă, dar distractivă, această poziție ajută la dezvoltarea posturii și a flexibilității
Există un tip de yoga numit "Doga". Este momentul în care oamenii practică yoga cu câinii lor de companie!
Ce învață copilul tău: Yoga este un exercițiu excelent pentru copii, ajutându-i să se relaxeze, să se concentreze, să dobândească încredere, să dezvolte forța și flexibilitatea nucleului și să îmbunătățească postura. În plus, este simplu, distractiv și gratuit!
