Hajde da se opustimo

Šta Vam je od materijala potrebno: ništa

Šta možete raditi zajedno: Za početak, izaberite neki udoban, poznati prostor. Sjednite ili lezite s djecom, namjestite se tako da vam svima bude prijatno. Zamolite djecu da zatvore oči. Dozvolite im da tokom opuštanja zadrže uz sebe omiljeni predmet ili igračku (jastuk, ćebe, neku mekanu igračku). Podstaknite ih da dišu prirodno i da opuste svoje tijelo. Onda im recite da se usredsrede na slušanje svog daha i na to kako se njihovo tijelo osjeća. Podstaknite ih da se opuste, da uklone svu napetost iz svog tijela. Zamolite ih da razmisle o tome šta ih čini srećnim i opuštenim. To bi mogla biti soba puna kućnih ljubimaca, miris omiljene večere ili trenutak prije nego što otvore poklon... neka zamisle tu situaciju. Podstaknite ih da se u mislima zadrže na ovom srećnom trenutku, da zanemare sve što ih ometa da sada i ovdje samo o tome razmišljaju. Pratite da li uspijevaju da se fokusiraju bar jedan minut i podržite djecu kojoj to malo teže ide. Zatim pokušajte da svakog dana produžavate ovaj proces za jedan minut. Uživajte zajedno s djecom u opuštanju. Dozvolite im da vide kako Vi to radite i budite sve vrijeme s njima u tom procesu.

Meditacija se praktikuje hiljadama godina! 

Što dijete uči: Meditacija je smirujuća aktivnost koja uči djecu da otklone spoljašnje brige i pritiske, da se oslobode stida, da nauče kako da budu sami sa sobom. To izgleda prosto, ali nije – zapravo, to je velika životna vještina! Može da se nauči u bilo kom uzrastu, a bolje je što ranije, jer pomaže u borbi protiv stresa i anksioznosti, poboljšava pažnju i koncentraciju.