Joga za djecu
Šta Vam je od materijala potrebno: ništa
Šta možete raditi zajedno: Djeci ne trebaju časovi joge. Sve što im treba jeste otvoreni prostor i neka meka podloga da istegnu svoja tijela. Zato nema potrebe da smišljate bilo šta komplikovano –malo jednostavnih pokreta i protezanja i Vaše dijete će već imati svoj prvi doživljaj joge.
Ova aktivnost može takođe biti zajedničko, opuštajuće vrijeme za cijelu porodicu. Djeca mogu da vježbaju kod kuće, u bašti ili čak u parku. Počnite tako što ćete ih ohrabriti da probaju nekoliko jednostavnih vježbi:
- Balansiranje na jednoj nozi
- Dodirivanje prstiju na stopalima
- Ustajanje iz ležećeg položaja bez upotrebe ruku
Poslije toga mogu da isprobaju neke jednostavne joga pozicije, prikladne za djecu:
- Drvo (za ravnotežu)
- Pas koji se proteže (za mišiće)
- Dohvati prste (za gipkost)
- Borac (za mišiće i ravnotežu)
- Srećna beba (za istezanje i gipkost)
- Položaj lotosa (za držanje i gipkost)
- Leptir (za držanje i gipkost)
Postoji i vrsta joge koja se zove doga (dog – engl. pas) – kad vježbate sa svojim ljubimcem, psom!
Što dijete uči: Joga je odlična vježba za djecu. Pomaže im da se opuste, fokusiraju, grade povjerenje, razvijaju tjelesnu snagu i gipkost, poboljšaju držanje. Štaviše, te vježbe su jednostavne, zabavne i besplatne!
