Kad malo dijete slabo jede: ideje i savjeti

Vaš mališan ne jede – ili ne jede dovoljno?

Mnogi roditelji su zabrinuti jer smatraju da njihova djeca ne jedu dovoljno zdrave hrane. S druge strane, za malu djecu je uobičajeno da jedu sasvim male količine hrane, da gnjave ili se bune kad dođe do hranjenja, pa čak i da potpuno odbijaju da jedu. Zašto je to tako?

Postoji nekoliko glavnih razloga:

• Apetit malog djeteta stalno varira zbog skokova u rastu i u zavisnosti od dnevne aktivnosti.
• Mala djeca ne rastu tako brzo kao bebe, pa im treba manje hrane.
• Malo dijete ima mali želudac.
• Mala djeca su veoma zainteresovana za svijet oko sebe, tako da hrana ne može dugo da im zaokupi pažnju.
• Mala djeca žele da pomjeraju granice i pokažu koliko mogu da budu nezavisni.
• Za mališane je uobičajeno da im se određena hrana jednog dana sviđa, a da već sljedećeg dana odbijaju da je jedu. To je jedan od načina na koje pokazuju koliko su nezavisni. Možda će pomoći ako stvari postavite ovako: Vi obezbjeđujete i nudite djetetu zdravu hranu, a Vaše dijete odlučuje koliko će jesti – i da li će jesti.

Apetit: usponi i padovi i kako se nositi s njima?

Ako Vaše dijete neće da jede ili neće da pojede sve što mu servirate za obrok, probajte s manjim količinama hrane. Maloj djeci su često zaista potrebne samo male porcije u vrijeme obroka.

Takođe, ne pokušavajte da natjerate dijete da pojede sve iz tanjira, jer će to obroke učiniti veoma stresnim. Umjesto toga, pohvalite dijete što je probalo kašičicu ili gutljaj vode – ako ne želi ništa više.

Između obroka djetetu možete nuditi zdrave grickalice poput štapića od voća ili povrća. Ako za glavne obroke jede sasvim male količine hrane, ovi voćni ili povrćni štapići trebalo bi da mu budu dovoljni i pomognu mu da funkcioniše normalno.

Sve dok svom djetetu dajete zdravu hranu, pokušajte da ne brinete previše što ono ponekad malo jede. Ne brinite, Vaše dijete neće gladovati. Djeca su zapravo veoma dobra u procjeni koliko im je hrane potrebno.

Ako želite da steknete realnu predstavu o apetitu svog djeteta, kontrolišite kako jede tokom cijele nedjelje, a ne tokom jednog dana. Ako Vaše dijete danas jede manje, to još uvijek nije nikakav razlog za brigu – sjutra će vjerovatno biti gladnije.

Isprobavanje nove hrane: savjeti

Možda je Vaše dijete izbirljivo i sklono da jede samo jednu ili dvije vrste namirnica.

Ali ponekad nas djeca iznenade i Vaš mališan će možda probati novu hranu ako pokažete upornost i nastavite da mu je nudite. Evo nekoliko ideja koje bi Vam mogle pomoći.

Stvaranje pozitivnog okruženja za obroke

• Učinite porodične obroke redovnim i lijepim prilikama u kojima se okupljate, radujete i družite. Sjedite da jedete zajedno s djetetom kad god možete.
• Pokažite djetetu koliko volite da jedete hranu koju ste pripremili.
• Uključite svoje dijete u pripremu porodičnih obroka, neka Vam pomaže tako što će prati povrće, odvajati namirnice, mutiti.
• Novu hranu ponudite onda kad ste oboje opušteni i kad Vaše dijete nije previše umorno ili zauzeto drugim stvarima.
• Ograničite vrijeme za obrok na oko 20 minuta. Ako dijete za to vrijeme ne pojede hranu, odnesite je i nemojte mu nuditi alternativnu užinu ili obrok.

• Ne kažnjavajte svoje dijete što odbija da proba novu hranu. Takvim pristupom ćete degustaciju nove hrane pretvoriti u stresnu i negativnu aktivnost.
• Nemojte podmićivati dijete poslasticama da bi jelo zdravu hranu. Time možete postići da ono bude više zainteresovano za slatkiše nego za zdravu hranu. Uz to, time djetetu šaljete poruku da zdrava hrana nije nešto što je samo po sebi privlačno, već nešto što je skopčano s naporom, oko čega se treba pomučiti.

Posluživanje nove hrane

• Nastavite da nudite djetetu novu hranu. Pa ako to znači da ćete morati da napravite 10–15 pokušaja prije nego što je proba, na kraju će je ipak probati – i vjerovatno će mu se svidjeti!
• Poslužite svom djetetu istu hranu kao i ostalim članovima porodice. Tako će Vaše dijete dobiti nutritivne prednosti širokog spektra namirnica i lakše će se navikavati na nove ukuse i na hranu različitih tekstura.
• Ponudite djetetu novu hranu zajedno s nekom namirnicom koju već poznaje i voli.
• Ako neku hranu odbije da proba, ponudite mu je ponovo za nedjelju dana. Može se desiti da ovoga puta uzme zalogaj, pa čak i da traži još – interesovanje mališana za hranu često varira.

Prateći vođstvo djeteta

Pustite dijete da dodiruje hranu, da je liže, premeće u rukama, igra se s njom – i unaprijed se pomirite s neredom koji će praviti dok uči da jede.
Pustite ga da se hrani sâmo i pomozite mu ako vidite da je potrebno.
Ako primijetite da je dijete izgubilo interesovanje, ili Vam izgleda umorno, nervozno ili loše, odnesite hranu.
Kad jednom otkrijete koju hranu Vaše dijete voli i u čemu uživa, bićete u iskušenju da mu to stalno servirate ne bi li jelo bolje. Ipak, treba da imate na umu: Vašem djetetu je potrebna raznovrsna hrana da bi dobilo sve hranljive sastojke koji su mu neophodni za rast i razvoj. Zato je važno da nastavite da mu nudite mnogo različitih namirnica.

Tokom svakog porodičnog obroka, nudite djetetu raznovrsnu hranu, nastojte da budu zastupljene namirnice iz svih pet grupa zdrave hrane. Važno je da se i Vi hranite raznovrsno, da svojim primjerom pokažete djetetu da ste voljni da probate nove namirnice i da uživate u njima. Zdrava hrana i prijatna atmosfera u toku porodičnih obroka glavni su preduslovi da Vaše dijete razvije pozitivan stav prema zdravoj ishrani. 

Znaci da je djetetu možda potrebna dodatna pomoć u vezi sa ishranom 

Ako je Vaše dijete zdravo, dobro raste i ima dovoljno energije za igru, učenje i istraživanje, onda ono vjerovatno jede dovoljno.

Posavjetujte se sa svojim izabranim ljekarom, medicinskom sestrom ili nutricionistom ako Vaše dijete:

• jede veoma mali asortiman hrane;
• u dužem periodu odbija da jede sve namirnice iz određene grupe hrane;
• stalno odbija hranu.

Obratite se izabranom ljekaru i ukoliko Vas brine rast Vašeg djeteta ili njegova cjelokupna ishrana.