Noćne more

Šta su noćne more kod djece?

Noćne more su ružni snovi koji mogu učiniti da se djeca probude i budu uplašena i uznemirena.

Najčešće dječje noćne more odnose se na:

• realne opasnosti, kao što su agresivni psi, ajkule ili pauci;
• strahove izazvane imaginarnim bićima, čudovištima;
• uznemirujuće događaje koje su vidjeli ili doživjeli (na primjer, promjene u njihovim životima nastale usljed pandemije, rata...).

U zavisnosti od jezičkih sposobnosti, dijete je ponekad u stanju da detaljno ispriča svoj ružan san.

Noćne more se obično dešavaju u drugoj polovini noći, kad je san laganiji. Manja djeca se ponekad nakon toga teško ponovo uspavaju.  

Savjeti za suočavanje s noćnim morama i ružnim snovima

Djeca se, nakon noćne more, često probude uplakana i uznemirena. Tada im je potrebno da ih utješite. Kako Vaše dijete bude raslo, sve lakše će moći da razumije da je san samo san.

Evo nekoliko ideja koje Vam mogu pomoći da se suočite s noćnim morama ili ružnim snovima Vašeg djeteta:

• Ako se Vaše dijete probudi usred neke noćne more ili nakon nje, objasnite mu da je to bio samo ružan san. Uvjerite dijete da je sve u redu i da je sigurno. Poljubac i maženje mogu mu pomoći da se smiri.
• Stavite djetetu do znanja da je u redu što se osjeća uplašeno nakon noćne more. Nemojte omalovažavati ili odbacivati njegov strah, govoreći mu, na primjer, da je šašavo što se plaši – noćne more mogu biti vrlo stvarne za Vaše dijete.
• Ako Vaš predškolac povremeno sanja čudovišta, objasnite mu da su čudovišta izmišljena, da ona u stvarnom svijetu ne postoje. Uvjerite ga da znate da su i izmišljene stvari ponekad zastrašujuće, ali da one ne mogu stvarno povrijediti djecu.
• Imajte razumijevanja i strpljenja ako Vaše dijete i sljedećeg dana bude pričalo o svojoj noćnoj mori. Saslušajte razloge za njegovu zabrinutost – nemojte ih odbacivati niti umanjivati. Smirenim razgovorom o ružnom snu najbolje ćete smanjiti njegov uticaj na emocije djeteta. Ali ako Vam se čini da je Vaše dijete zaboravilo na noćnu moru, najbolje je da ni Vi ne pokrećete tu temu.
• Kad dijete bude malo veće, ohrabrite ga da ružan san posmatra kao nešto s čime se i sâmo može izboriti, povratiti se i potom nastaviti da spava. Na primjer, pohvalite dijete: „Nisam morala dugo da te tješim nakon sinoćnjeg ružnog sna. Sama si se jako brzo vratila na spavanje.“

Ako Vaše dijete često doživljava noćne more ili iznova i iznova sanja isti san, isprobajte ove ideje:

• Pažljivo propitajte svoje dijete o odnosima s drugom djecom, o TV emisijama, kompjuterskim igricama ili drugim iskustvima tokom dana. Tako ćete moći da mu pomognete da izbjegne ona iskustva koja možda izazivaju noćne more. Na primjer, ako Vaše dijete prati seriju o natprirodnim pojavama, a ima noćne more u kojima se „pojavljuju“ vanzemaljci, možda bi bilo bolje da neko vrijeme ne gleda takve sadržaje.
• Porazgovarajte s djetetom o onome što sluša u vijestima ili što se trenutno događa u njegovom životu (vodite računa o tome da prilagodite svoj pristup uzrastu i razvojnom nivou Vašeg djeteta). Kako Vaše dijete razumije ove događaje i šta ga brine?
• Pomozite svom djetetu da promijeni san koji se ponavlja. Na primjer, ako se u tom snu pojavljuje neki zastrašujući vanzemaljac, dajte djetetu ideju da u snu ima čarobni štapić kojim može učiniti da strašno stvorenje nestane. Ohrabrite svoje dijete da smisli kako da bude heroj u ružnom snu. Tokom dana može u mislima da razrađuje ove ideje.
• Pobrinite se da Vaše dijete redovno i dovoljno spava.
• Ako je Vaše dijete sklono anksioznosti ili stresu, razmislite kako mu možete pomoći da se opusti prije spavanja.

Kako i kad treba potražiti pomoć?

Ako Vaše dijete ima noćne more i osjeća strah i napetost tokom dana, možda bi bilo dobro da potražite stručni savjet.

Potražite pomoć i ako dijete ima noćne more izazvane nekim traumatičnim događajem – na primjer, nakon prirodne katastrofe poput požara, saobraćajne nesreće, zatvaranja škole i sl.

Šta uzrokuje noćne more?

Ako dijete povremeno ima noćne more, to je normalno. Ne mislite da s Vašim djetetom ili njegovim emocijama nešto nije u redu ako se noćne more dešavaju s vremena na vrijeme. Nema razloga za zabrinutost. 

Djeca koju odlikuje živa mašta češće imaju noćne more. To takođe ne treba da Vas brine.

Ali ako Vaše dijete stalno ima noćne more ili izuzetno ružne snove, razmislite da li je možda izloženo nekoj vrsti stresa tokom dana.

I traumatični događaji mogu biti uzrok noćnih mora. Ako je dijete bilo žrtva nekog traumatičnog događaja, nedjeljama ili čak mjesecima nakon toga može imati noćne more.