Preporuke za fizičku aktivnost, sjedjenje pred ekranom i spavanje za dijete u drugoj godini

Nije lako planirati dnevne aktivnosti za dijete ovog uzrasta, tim prije što one nisu određene samo uzrastom, već i individualnim potrebama svakog djeteta. Ako na dobar način organizujete i rasporedite dnevne aktivnosti Vašeg djeteta i predvidite vrijeme za fizičke aktivnosti, vrijeme koje dijete provodi u sjedećem položaju (obroci, vožnja u kolima, u kolicima...) i vrijeme koje provede u spavanju, to može u značajnoj mjeri pozitivno uticati na njegovo/njeno zdravlje i razvoj. 

Djeca u drugoj godini

• Dijete ovog uzrasta treba da provede najmanje 180 minuta dnevno u različitim fizičkim aktivnostima umjerenog i jačeg intenziteta.
• Položaj relativnog mirovanja – u kolicima, u visokoj stolici, na sjedištu automobila ili u nosiljci – ne preporučuje se duže od jednog sata dnevno.
• Izlaganje uređajima koji imaju ekran nije preporučljivo do pred kraj druge godine, kada takva aktivnost, uz češće pauze i uz Vaše obavezno prisustvo, može trajati najviše sat vremena.
• Vi ste Vašem djetetu najvažniji učitelj. Nemojte smetnuti s uma da izlaganje djeteta ovim uređajima može uticati na to kako se ono osjeća i ponaša, šta uči i kako razmišlja.  
• Djetetu je potreban dobar san. Prilagodite vrijeme spavanja potrebama Vašeg djeteta, ali imajte na umu da je, okvirno, djeci ovog uzrasta potrebno 11 do 14 sati sna dnevno, računajući i dnevno i noćno spavanje. 

Laka fizička aktivnost obuhvata aktivnosti tokom kojih dijete troši 1,5 do 4 puta više energije nego u stanju mirovanja: kupanje, sporo hodanje i sporedne aktivnosti – dakle, aktivnosti koje ne dovode do zagrijavanja djeteta.

Umjerena do jača fizička aktivnost obuhvata aktivnosti tokom kojih dijete troši 4 do 7 puta više energije nego u stanju mirovanja. To su: žustro hodanje, vožnja bicikla, trčanje i igre s loptom, skakanje, plivanje, plesanje, dakle, aktivnosti koje čine da dijete bude zagrijano i zadihano.