Opšte preporuke za odojčad s prekomjernom tjelesnom masom i gojaznošću: prva godina
Višak tjelesne mase najčešće se javlja kao posljedica prekomjerne ishrane i/ili nedovoljne fizičke aktivnosti. Mogu mu doprinijeti i promjene u okruženju i načinu njege djeteta, ali i neki genetski poremećaji. Prekomjerna težina i gojaznost dovode do brojnih zdravstvenih problema – i tokom djetinjstva i kasnije u životu: koštano-zglobnih deformiteta, bolesti srca i krvnih sudova, endokrinih bolesti i mentalnih problema – depresije i niskog samopoštovanja.
Ako primijetite da je Vaše dijete počelo da se goji, odvešćete ga kod pedijatra, koji će obaviti pregled i možda naložiti detaljnije ispitivanje. Postoje ipak neke mjere koje i sami možete preduzeti.
Preporuke za odojče
- Majčino mlijeko je najbolja hrana za odojče jer sadrži sve potrebne hranljive materije i to u uravnoteženom omjeru. Stoga se preporučuje da u toku prvih šest mjeseci majčino mlijeko bude jedina hrana odojčeta, a da i nakon toga ostane kao osnova, s tim što se uvodi i nemliječna hrana.
- Ako je Vaše dijete starije od šest mjeseci, provjerite da li su količina i broj njegovih obroka u skladu s važećim preporukama za optimalnu ishranu. Ako to nije slučaj, obavite potrebno prilagođavanje.
- Držite se preporuke da ne sladite hranu koju dajete djetetu. Ako dijete ima više od šest mjeseci, ograničite dnevnu količinu prirodnog soka koju mu dajete na 90 ml, maksimalno 120 ml.
- Ne solite hranu koju dajete djetetu.
- Obratite pažnju i na način na koji hranite dijete. Nemojte ga siliti da pojede svu hranu koju ste pripremili, već poštujte njegov/njen osjećaj sitosti. Podstičite svoje dijete da se samo hrani, iz ruke, jer tada najbolje zna kad mu je dosta.
- Ohrabrujte kretanje i fizičku aktivnost svog djeteta; omogućite mu najmanje 30 minuta interaktivne igre na podu, podstaknite ga da mijenja položaje.
- Omogućite djetetu dobar san i spavanje u trajanju od 12 do 17 sati dnevno (u zavisnosti od njegovog/njenog uzrasta i individualnih potreba).
Primjenom preporuka za pravilnu ishranu i fizičku aktivnost od najranijeg uzrasta, povećavate izglede Vašeg djeteta da ostvari zdrav i uspješan život.
