Voće i povrće prilagođeno djeci: u slikama

Voće i povrće: dajte dobar primjer i učinite to zabavnim

Utičite na dijete ličnim primjerom: ako želite da Vaše dijete jede voće i povrće, pobrinite se da Vas vidi kako uživate u voću i povrću svaki dan.

Učinite obroke zabavnim. Pretvarajte se da je pire krompir „lijepak od krompira“ kojeg se drugo povrće rado drži. Pripremite zdjelu graška, kukuruza i šargarepe isječene na kockice. Djeca mogu da umaču pune kašike pirea u pripremljeno povrće i tako prave šarene i ukusne zalogaje. 

Pretvorite običnu picu od hljeba u zabavno lice gospodina Povrćka! Aranžirajte povrće iz nadjeva tako da napravite oči, nos, usta i uši.

Povrće: dodajte ga gdje god možete

Učinite djetetovu omiljenu hranu zdravijom dodajući joj povrće. Na primjer, izrendajte šargarepu i tikvice i dodajte ih u sos za špagete.

Djeca obožavaju hamburgere, iskoristite to – „popunite“ pljeskavicu povrćem poput graška, kukuruza, celera isječenog na kockice, sitno sjeckanog brokolija, rendane bundeve ili šargarepe.

Domaća supa od bundeve ili paradajza popularna je među djecom, a uz to je i veoma zdrava. Poslužite je u omiljenoj šolji i okružite je „vojnicima“ od tost hljeba za umakanje.

Neka voće i povrće bude prilagođeno djeci

Djeci je lakše da jedu voće i povrće koje je narezano na kockice. Pri kupovini banana, provjerite da li se vrh može lako odlomiti. Birajte mandarine koje su male i čija kora nije zategnuta – one se lakše gule.

„Mogu da pojedem dugu“! Napravite dugu od voća koristeći jagode, ananas, lubenicu, kivi, crveno grožđe, pomorandže ili dinju, borovnice. Ohrabrite djecu da probaju svako voće na dugi.

U posebnim prilikama kad se serviraju slatkiši, pokušajte da ih kombinujete sa zdravom hranom. Na primjer, umetnite komadiće gumenih bombona u ražnjić od voća – to je bolje nego da nudite samo slatkiše.