Alimentația adecvată a sugarului de la 10 la 12 luni 

Dacă îi oferi copilului tău o varietate de alimente sănătoase și de calitate încă de la început, în mod sigur acesta va adopta  obiceiuri alimentare sănătoase care îl vor însoți pe tot parcursul vieții. Alimentația și hrănirea înseamnă mult mai mult decât aportul de nutrienți; reprezintă o oportunitate de a sprijini multe aspecte ale dezvoltării unui copil.

Chiar și la această vârstă, laptele matern rămâne cel mai important aliment pentru sugari și oferă jumătate din energia necesară. Alimentele solide nu pot înlocui laptele în primul an de viață. Continuă să alăptezi copilul la cerere, atât ziua, cât și noaptea. Acest lucru îl va menține sănătos și puternic.  Nu este nevoie să oferi formule pentru sugari sau formule de lapte praf de continuare (care înseamnă lapte praf special pentru copiii de 6 luni și peste), deoarece laptele matern împreună cu o dietă diversificată oferă toți nutrienții de care are nevoie copilul tău.  Nu uita ca mai întâi să alăptezi și apoi să oferi alte alimente.

Când oferi alimente complementare bebelușului tău, există șase lucruri importante de făcut:

1. Frecvența: Hrănește copilul cu alimente complementare de 4 ori pe zi.
2. Cantitatea: Crește cantitatea la jumătate (½) de cană la fiecare masă. Folosește o farfurie separată pentru a te asigura că cel mic mănâncă toată mâncarea dată.
3. Consistența: Oferă copilului alimentele care se consumă în familie tocate mărunt, tăiate feliuțe sau bastonșe
4. Varietatea: Este important ca cel mic să fie hrănit cu o varietate de alimente la fiecare masă.
   • Alimentele de origine animală (carne, ouă și produse lactate) sunt foarte importante. Hrănește-ți copilul cu ouă și cu carne tocată bine fiartă  (de vită, pui, curcan, ficat, pește).
   • Adaugă piure de legume fierte: morcov, nap, dovleac, dovlecel, diverse tipuri de varză (conopidă, varză albă, varză de Bruxelles), păstârnac, roșii; puteți combina diverse legume și în terci.
   • Fasole, bine fiartă și fără coajă.
   • Adaugă piure de fructe moi: banane, mere, pere, piersici, deși trebuie să te asiguri că cel mic nu este hrănit doar cu fructe.
   • Gustări hrănitoare suplimentare (alimente suplimentare între mese) pot fi oferite o dată sau de două ori pe zi, de exemplu bucăți de legume sau fructe coapte.
   • Introdu alimentele de origine animală cât mai devreme și cât mai des posibil. Fierbe-le bine și toacă-le fin.
   • Folosește sare iodată.
   • Evită să oferi băuturi dulci, biscuiți dulci/fursecuri/prăjituri, prăjeli sau alimente de tip fast-food.
5. Hrănirea receptivă:  Ai răbdare și încurajează în mod activ copilul să mănânce. Nu-ți forța copilul să mănânce.  Folosește o farfurie separată pentru a hrăni copilul pentru a te asigura că mănâncă toată mâncarea dată.
6. Igiena: O bună igienă (curățenie) este importantă pentru a evita diareea și alte boli.  Folosește o lingură sau o cană curată pentru a da alimente sau lichide bebelușului tău. Păstrează alimentele care urmează să fie date bebelușului într-un loc igienic sigur. Spală-te pe  mâini cu apă și săpun înainte de a pregăti alimente și de a hrăni copilul. Spală-te pe mâini și spală mâinile bebelușului înainte de a mânca. Spală-te pe mâini cu apă și săpun după ce ai folosit toaleta, ai spălat sau curățat fundulețul bebelușului.

Alimente de evitat

• Nu da lapte integral sau nediluat de vacă, capră sau oaie - ca lichid de băut.
• În cazul în care copilul tău nu este alăptat, atunci poți să îl hrănești cu lapte integral, însă acesta trebuie fiert pentru a fi sigur pentru un copil de această vârstă.
• Se poate adăuga lapte pentru prepararea terciului, diluat 1/2 și foarte bine fiert.
• Evită fructele și sucurile de citrice; sucurile îndulcite.
• Evită să adaugi zahăr, miere; sare, condimente.
• Nuci întregi (folosește-le doar sub formă de pastă).
• Toate tipurile de ceai (negru, verde, din plante).

Din luna a 9-a până în a 12-a, majoritatea copiilor se descurcă destul de bine să mănânce singuri și să bea dintr-o cană pe care o țin cu ambele mâini. Încurajează independența micuțului tău!

Copilul are o afinitate înnăscută, dobândită evolutiv, pentru dulce (în special!) și sărat. Respingerea alimentelor amare este, de asemenea, înnăscută, ceea ce face dificilă introducerea legumelor cu frunze verzi. Oferă-i-le mai întâi în combinație cu legumele cu care este deja obișnuit (cartofi, morcovi).

În cazul în care copilul nu acceptă imediat un aliment nou, nu renunța. Înarmează-te cu răbdare; uneori trebuie să i se ofere alimentul nou de până la zece ori pentru a se obișnui cu mirosul și gustul lui.

Atunci când o masă este însoțită de răbdare, zâmbete, încurajări și respect față de nevoile copilului, încurajezi învățarea și dobândirea unor abilități, iar timpul de hrănire devine un timp pentru distracție și plăcere.