Învățați să meditați împreună

Materiale de care aveți nevoie: niciunul

Ce puteți face împreună: Întinde-te într-un spațiu confortabil și familiar cu copiii tăi și roagă-i să închidă ochii. De asemenea, poți să le oferi un obiect pe care să îl țină sau să îl aibă cu ei în timp ce meditează, cum ar fi o pernă, o pătură sau o jucărie specială, moale. Încurajează-i să respire natural și să își lase corpul să se relaxeze. 

Roagă-i să se concentreze asupra ascultării respirației și a modului în care își simt corpul. Încurajează-i să se relaxeze și să elimine toată tensiunea din corp. 

Cere-le să se gândească la ceva care îi face să se simtă fericiți și relaxați. Poate fi o cameră plină de căței, mirosul mâncării lor preferate sau momentul de dinaintea deschiderii unui cadou. Încurajează-i să rămână cu imaginea acestui loc fericit în minte, încercând să nu se lase distrași. Vezi dacă poți să-i faci să se concentreze timp de un minut, apoi crește numărul de minute, câte un minut pe zi. 

Meditația este practicată de mii de ani! 

Ce învață copiii tăi: Meditația este o activitate liniștitoare care îi învață pe copii să renunțe la grijile și presiunile externe și să se simtă liberi să fie ei înșiși. Este o abilitate de viață excelentă care poate fi învățată la orice vârstă și poate ajuta la combaterea stresului, a anxietății și la creșterea duratei atenției.