Recomandări generale pentru sugarii supraponderali și obezi

Un copil poate deveni supraponderal ca urmare a supraalimentării și/sau datorită  activități fizice insuficiente. Schimbările în mediul copilului și în modul de îngrijire, precum și posibilele tulburări genetice, pot contribui la acest lucru. Excesul de greutate corporală poate duce la numeroase probleme de sănătate în copilărie, dar și mai târziu în viață: deformări ale oaselor și articulațiilor, boli ale inimii și ale vaselor de sânge, diabet, probleme psihice: depresie și stima de sine scăzută.  

Dacă observi că cel mic a început să ia în greutate, du-l la medicul de familie sau la pediatru pentru un control, pentru o examinare mai amănunțită. Există unele măsuri pe care le poți lua singur.

Recomandări pentru sugari

Cea mai bună hrană pentru un sugar este laptele matern care conține toate substanțele nutritive necesare  într-un raport echilibrat. Așadar, laptele matern se recomandă ca hrană exclusivă în primele 6 luni și în continuare, odată cu introducerea alimentelor nelactate. 

Recomandări pentru copiii mai mari de 6 luni

 În cazul în care copilul tău are mai mult de 6 luni, asigură-te că primește alte mese într-o cantitate și cu o frecvență care sunt în conformitate cu recomandările pentru o alimentație adecvată. Dacă lucrurile nu stau așa, fă modificările necesare.

Respectă recomandarea de a nu îndulci alimentele pe care i le dai copilului și limitează cantitatea zilnică de suc natural pe care o dai copilului mai mare de 6 luni la 90 ml, maximum 120 ml. Nu adăuga sare în alimentele pe care le dai copilului.  Atenție la modul în care îți hrănești copilul. Nu-l forța să mănânce toată mâncarea pe care ați pregătit-o, ci respectă-i senzația de sațietate. Încurajează-l să mănânce singur, cu mâna, pentru că astfel el va știi cel mai bine când s-a săturat. Încurajează mișcarea și activitatea fizică a copilului tău și creează condiții pentru cel puțin 30 de minute de joc interactiv, în diferite poziții pe podea. Oferă-i un somn odihnitor de 12-17 ore, în funcție de vârsta și nevoile sale.

Aplicarea recomandărilor pentru  alimentație și  activitate fizică adecvată încă de la cea mai fragedă vârstă a copilului îi sporește acestuia șansele de a avea o viață sănătoasă și de succes.