Yoga

Materiale de care aveți nevoie: niciunul  

Ce puteți face împreună: Copiii nu trebuie să se înscrie la un club special pentru a practica yoga. Au nevoie pur și simplu de un spațiu deschis, cu o suprafață moale pentru a-și întinde corpul. 

Nu este nevoie să faci nimic complicat - doar câteva întinderi și poziții simple ce le vor oferi copiilor o primă impresie despre yoga. Această activitate poate oferi, de asemenea, un timp de relaxare și distracție în familie! 

Copiii pot exersa acasă, în grădină sau chiar în parc. Începe prin a-i face să încerce câteva exerciții simple, cum ar fi: 

• echilibrul pe un picior 
• atingerea degetelor de la picioare 
• ridicarea în picioare din poziția culcat fără a se folosi de mâini.

În continuare, de ce să nu vă familiarizați cu câteva poziții simple de yoga pe care să le încerce copiii tăi? Iată câteva poziții populare pentru cei mici: 

• poziția copacului (Mulți copii vor fi auzit deja de această poziție. Este minunată pentru îmbunătățirea echilibrului.) 
• câinele cu fața în jos (O altă poziție bine cunoscută, care ajută la creșterea forței.) 
• orizontul înainte așezat (îmbunătățește flexibilitatea) 
• poziția războinicului (construiește puterea și îmbunătățește echilibrul) 
• poziția bebelușului fericit (excelentă pentru întindere și flexibilitate) 
• poziția Lotus (îmbunătățește postura și flexibilitatea)  
• poziția Fluture (simplă, dar distractivă, această poziție ajută la dezvoltarea posturii și a flexibilității).

Există un tip de yoga numit "Doga". Este momentul în care oamenii practică yoga cu câinii lor de companie! 

Ce învață copilul:  Yoga este un exercițiu excelent pentru copii, ajutându-i să se relaxeze, să se concentreze, să dobândească încredere, să-și dezvolte forța și flexibilitatea și să-și îmbunătățească postura. În plus, este simplu, distractiv și gratuit!