Hajde da se opustimo

Potreban materijal: Ništa

Šta možete zajedno: Sedite ili lezite u udobnom, poznatom prostoru sa svojom decom i zamolite ih da zatvore oči. Dozvolite im da tokom opuštanja zadrže uz sebe omiljeni predmet ili igračku (jastuk, ćebe, mekanu igračku). Podstaknite ih da dišu prirodno i da opuste svoje telo. Zamolite ih da svoju pažnju usmere na slušanje svog daha i na to kako se njihovo telo oseća. Podstaknite ih da se opuste i uklone svu napetost u svom telu. Zamolite ih da razmisle o tome šta ih čini srećnim i opuštenim. To bi mogla biti soba puna kućnih ljubimaca, miris omiljene večere ili trenutak pre nego što otvore poklon.... Podstaknite ih da se svojim mislima zadrže na ovom srećnom trenutku, da zanemare sve što ih ometa da sada i ovde samo o tome razmišljaju. Pratite da li uspevaju da se fokusiraju bar jedan minut i podržite decu kojoj malo teže ide. Zatim svakog dana pokušajte da produžavate proces za jedan minut. Uživajte zajedno sa decom u opuštanju. Dozvolite im da vide kako vi to radite i budite sve vreme sa njima u tom procesu.

Meditacija se praktikuje hiljadama godina! 

Šta vaše dete uči: Meditacija je smirujuća aktivnost koja uči decu da otklone spoljašnje brige i pritiske, da se oslobode stida, da nauče kako da budu sami sa sobom. To je velika životna veština! Može da se nauči u bilo kom uzrastu, a bolje je što ranije, jer pomaže u borbi protiv stresa i anksioznosti, poboljšava pažnju i koncentrarciju.