Kad malo dete slabo jede: ideje i saveti

Uobičajeno je da mališani jedu veoma male količine, budu nervozni ili uopšte ne jedu. Dajte deci zdravu hranu i pustite ih da odluče koliko hrane da jedu. Pokušajte da procenite apetit mališana tokom jedne nedelje, a ne tokom jednog dana. da biste stvorili pozitivno okruženje za ishranu, ustrajte na novoj hrani i sledite vođstvo vašeg mališana.

Mnogi roditelji su zabrinuti jer smatraju da njihova deca ne jedu dovoljno hrane. S druge strane, za malu decu je uobičajeno da jedu sasvim male količine hrane, da “gnjave” ili se bune kad stigne obrok, pa čak i da potpuno odbijaju da jedu. Zašto je to tako?

Postoji nekoliko razloga:

Apetit deteta varira i u velikoj meri zavisi od dnevnih aktivnosti.
Dete ima mali želudac.
Deca su veoma zainteresovana za svet oko sebe, tako da hrana ne može dugo da im zaokupi pažnju.
Deca žele da pomeraju granice i pokažu koliko mogu da budu nezavisni, a to pokazuju i kroz odbijanje hrane.
Za mališane je uobičajeno da im se određena hrana jednog dana sviđa, a da već sledećeg dana odbijaju da je jedu. Prihvatite to. Možda će pomoći ukoliko stvari postavite ovako: Vi obezbeđujete i nudite detetu zdravu hranu, a Vaše dete odlučuje koliko će jesti – i da li će jesti. Ne brinite, ako mu se danas ne dopada obrok, možda će baš to tražiti za par dana.

Apetit: usponi i padovi i kako se nositi s njima?

Ukoliko Vaše dete neće da jede ili neće da pojede sve što mu servirate za obrok, probajte s manjim količinama hrane. Maloj deci su zaista potrebne samo male porcije u vreme obroka.

Takođe, ne pokušavajte da naterate dete da pojede sve iz tanjira, jer će to obroke učiniti veoma stresnim. Umesto toga, pohvalite dete što je probalo kašičicu ili gutljaj vode – ukoliko ne želi ništa više.

Između obroka detetu možete nuditi zdrave grickalice poput štapića od voća ili povrća. Ukoliko za glavne obroke jede sasvim male količine hrane, ovi voćni ili povrćni štapići trebalo bi da mu budu dovoljni i pomognu mu da funkcioniše normalno.

Sve dok svom detetu dajete zdravu hranu, pokušajte da ne brinete previše što ono ponekad malo jede. Uvek imajte na umu da Vaše dete neće gladovati. Deca su zapravo veoma dobra u proceni koliko im je hrane neophodno.

Ukoliko želite da steknete realnu predstavu o apetitu svog deteta, pratite kako jede tokom cele nedelje, a ne tokom jednog dana. Ako Vaše dete danas jede manje, to još uvek nije nikakav razlog za brigu – sutra će verovatno biti gladnije.

Isprobavanje nove hrane: saveti

Možda je Vaše dete izbirljivo i sklono da jede samo jednu ili dve vrste namirnica.

Ali ponekad nas deca iznenade i Vaš mališan će možda probati novu hranu ukoliko pokažete upornost i nastavite da mu je nudite. Evo nekoliko ideja koje bi Vam mogle pomoći.

Stvaranje pozitivnog okruženja za obroke

Učinite porodične obroke redovnim i lepim prilikama u kojima se okupljate, radujete i družite. Sedite da jedete zajedno s detetom kad god možete.
Pokažite detetu koliko volite da jedete hranu koju ste pripremili.
Uključite svoje dete u pripremu porodičnih obroka, neka Vam pomaže tako što će prati povrće, odvajati namirnice, mutiti.
Novu hranu ponudite onda kad ste oboje opušteni i kad Vaše dete nije previše umorno ili zauzeto drugim stvarima.
Ograničite vreme za obrok na oko 20 minuta. Ukoliko dete za to vreme ne pojede hranu, odnesite je i nemojte mu nuditi alternativnu užinu ili obrok.
Ne kažnjavajte svoje dete što odbija da proba novu hranu. Takvim pristupom ćete probanje nove hrane pretvoriti u stresnu i negativnu aktivnost.
Nemojte podmićivati dete poslasticama da bi jelo zdravu hranu. Time možete postići da ono bude više zainteresovano za slatkiše nego za zdravu hranu.

Posluživanje nove hrane

Nastavite da nudite detetu novu hranu. Pa ako to znači da ćete morati da napravite 10–15 pokušaja pre nego što je proba, na kraju će je ipak probati – i verovatno će mu se svideti!
Poslužite svom detetu istu hranu kao i ostalim članovima porodice. Tako će Vaše dete dobiti nutritivne prednosti širokog spektra namirnica i lakše će se navikavati na nove ukuse i na hranu različitih tekstura.
Ponudite detetu novu hranu zajedno s nekom namirnicom koju već poznaje i voli.
Ukoliko neku hranu odbije da proba, ponudite mu je ponovo za nedelju dana. Može se desiti da ovoga puta uzme zalogaj, pa čak i da traži još – interesovanje mališana za hranu često varira.

Dozvolite detetu da se oseća da ima vođstvo

Dozvolite detetu da dodiruje hranu, da je liže, premešta u rukama, igra se s njom – i unapred se pomirite sa neredom koji će praviti dok uči da jede.

Pustite ga da se hrani sâmo i pomozite mu ako vidite da je to neophodno.
Ukoliko primetite da je dete izgubilo interesovanje, ili Vam izgleda umorno, nervozno ili loše, odnesite hranu. Kad jednom otkrijete koju hranu Vaše dete voli i u čemu uživa, bićete u iskušenju da mu to stalno servirate ne bi li jelo bolje. Ipak, imajte na umu: Vašem detetu je neophodna raznovrsna hrana da bi dobilo sve hranljive sastojke koji su mu neophodni za rast i razvoj. Zbog toga je važno da nastavite da mu nudite mnogo različitih namirnica.

Tokom svakog porodičnog obroka, nudite detetu raznovrsnu hranu, nastojte da budu zastupljene namirnice iz svih pet grupa zdrave hrane. Važno je da se i Vi hranite raznovrsno, da svojim primerom pokažete detetu da ste voljni da probate nove namirnice i da uživate u njima. Zdrava hrana i prijatna atmosfera u toku porodičnih obroka glavni su preduslovi da Vaše dete razvije pozitivan stav prema pravilnoj ishrani.

Znaci da je detetu možda neophodna dodatna pomoć u vezi sa ishranom

Ukoliko je Vaše dete zdravo, dobro raste i ima dovoljno energije za igru, učenje i istraživanje, onda ono verovatno jede dovoljno.

Posavetujte se sa svojim pedijatrom, patronažnom sestrom ili nutricionistom ukoliko Vaše dete:

jede veoma mali asortiman hrane;
u dužem periodu odbija da jede sve namirnice iz određene grupe hrane;
stalno odbija hranu.

Obratite se pedijatru i ukoliko Vas brine rast Vašeg deteta ili njegova celokupna ishrana.