Noćne more

Šta su noćne more kod dece?

Noćne more su ružni snovi koji mogu učiniti da se deca probude i budu uplašena i uznemirena. Najčešće dečje noćne more odnose se na:

• realne opasnosti, kao što su agresivni psi, ajkule ili pauci;
• strahove izazvane imaginarnim bićima, čudovištima;
• uznemirujuće događaje koje su videli ili doživeli (na primer, promene u njihovim životima nastale usled pandemije, rata...).

U zavisnosti od jezičkih sposobnosti, dete je ponekad u stanju da detaljno ispriča svoj ružan san. Noćne more se obično dešavaju u drugoj polovini noći, kad je san laganiji. Manja deca se ponekad nakon toga teško ponovo uspavaju.  

Saveti za suočavanje s noćnim morama i ružnim snovima

Deca se, nakon noćne more, često probude uplakana i uznemirena. Tada im je potrebno da ih utešite. Kako Vaše dete bude raslo, sve lakše će moći da razume da je san samo san. Evo nekoliko ideja koje Vam mogu pomoći da se suočite s noćnim morama ili ružnim snovima Vašeg deteta:

• Ako se Vaše dete probudi usred neke noćne more ili nakon nje, objasnite mu da je to bio samo ružan san. Uverite dete da je sve u redu i da je sigurno. Poljubac i maženje mogu mu pomoći da se smiri.
• Stavite detetu do znanja da je u redu što se oseća uplašeno nakon noćne more. Nemojte omalovažavati ili odbacivati njegov strah, govoreći mu, na primer, da je šašavo što se plaši – noćne more mogu biti vrlo stvarne za Vaše dete.
• Ako Vaš predškolac povremeno sanja čudovišta, objasnite mu da su čudovišta izmišljena, da ona u stvarnom svetu ne postoje. Uverite ga da znate da su i izmišljene stvari ponekad zastrašujuće, ali da one ne mogu stvarno povrediti decu.
• Imajte razumevanja i strpljenja ako Vaše dete i sledećeg dana bude pričalo o svojoj noćnoj mori. Saslušajte razloge za njegovu zabrinutost – nemojte ih odbacivati niti umanjivati. Smirenim razgovorom o ružnom snu najbolje ćete smanjiti njegov uticaj na emocije deteta. Ali ako Vam se čini da je Vaše dete zaboravilo na noćnu moru, najbolje je da ni Vi ne pokrećete tu temu.
• Kad dete bude malo veće, ohrabrite ga da ružan san posmatra kao nešto s čime se i sâmo može izboriti, povratiti se i potom nastaviti da spava. Na primer, pohvalite dete: „Nisam morala dugo da te tešim nakon sinoćnjeg ružnog sna. Sama si se jako brzo vratila na spavanje.“

Ako Vaše dete često doživljava noćne more ili iznova i iznova sanja isti san, isprobajte ove ideje:

• Pažljivo propitajte svoje dete o odnosima s drugom decom, o TV emisijama, kompjuterskim igricama ili drugim iskustvima tokom dana. Tako ćete moći da mu pomognete da izbegne ona iskustva koja možda izazivaju noćne more. Na primer, ako Vaše dete prati seriju o natprirodnim pojavama, a ima noćne more u kojima se „pojavljuju“ vanzemaljci, možda bi bilo bolje da neko vreme ne gleda takve sadržaje.
• Porazgovarajte s detetom o onome što sluša u vestima ili što se trenutno događa u njegovom životu (vodite računa o tome da prilagodite svoj pristup uzrastu i razvojnom nivou Vašeg deteta). Kako Vaše dete razume ove događaje i šta ga brine?
• Pomozite svom detetu da promeni san koji se ponavlja. Na primer, ako se u tom snu pojavljuje neki zastrašujući vanzemaljac, dajte detetu ideju da u snu ima čarobni štapić kojim može učiniti da strašno stvorenje nestane. Ohrabrite svoje dete da smisli kako da bude heroj u ružnom snu. Tokom dana može u mislima da razrađuje ove ideje.
• Pobrinite se da Vaše dete redovno i dovoljno spava.
• Ako je Vaše dete sklono anksioznosti ili stresu, razmislite kako mu možete pomoći da se opusti pre spavanja.

 Kako i kad treba potražiti pomoć?

Ako Vaše dete ima noćne more i oseća strah i napetost tokom dana, možda bi bilo dobro da potražite stručni savet. Potražite pomoć i ako dete ima noćne more izazvane nekim traumatičnim događajem – na primer, nakon požara, saobraćajne nesreće, zatvaranja škole i sl.

 Šta uzrokuje noćne more?

Ako dete povremeno ima noćne more, to je normalno. Ne mislite da s Vašim detetom ili njegovim emocijama nešto nije u redu ako se noćne more dešavaju s vremena na vreme. Nema razloga za zabrinutost.  Deca koju odlikuje živa mašta češće imaju noćne more. To takođe ne treba da Vas brine. Ali ako Vaše dete stalno ima noćne more ili izuzetno ružne snove, razmislite da li je možda izloženo nekoj vrsti stresa tokom dana. I traumatični događaji mogu biti uzrok noćnih mora. Ako je dete bilo žrtva nekog traumatičnog događaja, nedeljama ili čak mesecima nakon toga može imati noćne more.