Obroci van kuće-saveti za malu decu
Prednosti obroka pripremljenog kod kuće:
- obično manje koncentracije soli, šećera i zasićenih masnih kiselina
- pripremljen od kvalitetnijih namirnica (poreklo, svežina)
- voće i povrće je više zastupljeno
- veličina porcije više odgovara uzrastu i nutritivnim potrebama deteta
- povoljnija cena
Body
Kada se hrana sprema kod kuće, deca se, ugledajući se na roditelje, uče da prave odgovarajući izbor hrane i da probaju više vrsta hrane.
Kako da izbegnete zamke nezdrave hrane van kuće
- Ako znate da ćete biti van kuće kada vaše dete ogladni (posle vrtića ili sporta, tokom igre u prirodi) pripremite zdravu užinu: voće, sir, štapiće povrća, domaći kolač. Ponesite vodu, to je zdraviji a i jeftiniji izbor nego kupovni sokovi i pića.
- Izaberite zajedno ranac za izlazak van kuće, kutiju za užinu I flašicu za vodu (birajte plastiku bez bisfenola!). Ako dete bude gladno ili žedno dok ste van kuće, u prodavnici će vas dočekati izbor nezdravih grickalica I sokova u ambalaži koja privlači dete, pa je mnogo bolje da užinu I piće pripremite unapred, po svom izboru.
- Ako dete ide u jasle ili vrtić to je dobra prilika da jede sa drugom decom i isproba novu hranu i ukuse. Ukoliko dete nije voljno da jede hranu u vrtiću, pokušajte da zajedno sa vaspitačima pronađete rešenje.
- U restoranu pomozite detetu da izabere zdraviju kombinaciju: ako naruči hamburger, predložite da uz to traži salatu umesto pomfrita. Često dečji meni sadrži prženu hranu ili nema salate, pa možete podeliti neku zdravu porciju ili tražiti pola porcije. Porcije u restoranu često su prevelike; objasnite detetu da ne mora sve da pojede.
- Ako želi dezert, predložite da podeli sa nekim. Ohrabrite dete ličnim primerom da preskoči zaslađena pića (sokove, šejkove).
