Roditelji i vreme ispred ekrana - budite primer deci

Šta je zdravo korišćenje ekrana: zdrav odnos prema ekranima znači korišćenje tehnologije na uravnotežen i pozitivan način. Važno je obratiti pažnju na to za šta koristite ekrane i koliko vremena provodite ispred ekrana. Uz to, pobrinite se da vreme pred ekranom bude samo jedan od načina na koji se opuštate i zabavljate – a ne jedini.

Vaš pristup ekranima:  u velikoj meri određuje navike vašeg deteta. Ono će verovatno oponašati ono što vi radite, naročito na starijim uzrastima. Na primer, ako neko vreme uživate u pregledanju društvenih mreža, a zatim u porodičnoj šetnji, time svom detetu šaljete poruku da su digitalni mediji samo jedna u nizu mogućnosti za zabavu i opuštanje. Istovremeno, dajete mu ideje o drugim načinima na koje može da provede svoje slobodno vreme. Važno je da deci, posebno deci predškolskog uzrasta, stvorite okruženje s mnogo kreativnih opcija, materijala i mogućnosti za aktivnu igru. S druge strane, ako se uznemirite zbog toga što ste sat vremena van mreže, time svom detetu šaljete poruku da je internet važniji od svega. Ako idete u kupatilo da se tuširate i nosite telefon sa sobom, vaše dete će verovatno razumeti da ne možete da živite bez telefona. Ekrani znaju da budu smetnja interakciji između roditelja i dece. Na primer, kad roditelji prekidaju razgovore s decom da bi proverili tekstualne poruke. Ako se takve situacije često dešavaju, deca mogu da pomisle da vam nisu dovoljno važna. To kod njih može izazvati negodovanje ili dovesti do napada besa usled osećaja nemoći da zadobiju vašu pažnju pozitivnim ponašanjem.

Primeri zdravog korišćenja ekrana: 

• Svaki dan odvojte deo vremena koje ćete provesti bez telefona, kako biste se mogli u potpunosti fokusirati na sada i ovde i biti sa svojim detetom. To vreme može biti kad se vaše dete vrati iz vrtića ili škole, kad se vi vratite kući s posla, tokom porodičnih obroka, kad ste zajedno napolju itd.
• Ako dobijete tekstualnu poruku ili vam stigne obaveštenje s neke od društvenih mreža dok razgovarate s detetom (ali i s drugim osobama), sačekajte da se razgovor završi, pa onda pogledajte u telefon.
• Nemojte držati telefon, tablet ili laptop u spavaćoj sobi tokom noći. Noću uređaje možete puniti u dnevnoj sobi.
• Isključite TV u vreme porodičnog obroka i izbegavajte da vam služi kao „pozadina“ dok radite nešto drugo. Umesto toga, slušajte muziku.
• Uključite decu u kreiranje porodičnog plana za upotrebu ekrana; predvidite različita pravila za različite uzraste. Na primer, prema preporuci Svetske zdravstvene organizacije, deca do dve godine ne treba uopšte da provode vreme pred ekranom, a predškolci veoma ograničeno. Jedno od pravila može biti: bez mobilnog telefona u vreme obroka. I još nešto: kad napravite plan, pobrinite se i da ga sprovedete u delo!
• Koristite ekrane na pozitivan način – na primer, održavajte kontakte s porodicom i prijateljima slanjem poruka, video-pozivima ili putem društvenih mreža, ako su van grada, zemlje ili ako ste sprečeni da se družite uživo. To je jedini način korišćenja ekrana koji se u tim situacijama preporučuje čak i za malu decu.
• Pravite redovno pauze dok koristite ekrane, ustanite, prošetajte malo. Kad ste pred ekranom, namestite ga tako da vam bude u visini očiju.
• Izbegavajte da koristite isključivo ekrane da zabavite svoje dete tokom dugih putovanja kolima ili kad se nađete s prijateljima. Pokušajte da u tu svrhu koristite i druge aktivnosti, kao što su igre pogađanja, čitanje ili crtanje.
• Pratite i beležite vreme koje provedete ispred ekrana u toku jedne nedelje; računajte sve ekrane – TV, video-igrice, društvene mreže, poruke itd. Ako mislite da koristite ekrane više nego što biste želeli, smanjite upotrebu.

Zdravo korišćenje društvenih mreža

Evo nekih predloga kako da budete dobar uzor svom detetu:

• Redovno proveravajte postavke privatnosti na svojim nalozima.
• Budite pažljivi s fotografijama i komentarima koje postavljate, kao i s fotografijama i komentarima na kojima ste označeni.
• Postarajte se da vaše objave budu uvek u skladu s važećim pravilima, vodite računa o svom integritetu i poštujte integritet drugih korisnika. 
• Razgovarajte o korišćenju društvenih mreža sa starijom decom. To će ih ohrabriti da budu otvorena prema vama i kad je u pitanju njihovo iskustvo s društvenim mrežama.
• Ako delite zabavne sadržaje jedni s drugima, to može biti odličan povod za razgovor o onome što volite i što mislite da je važno.
• Pitajte svoje starije dete za dozvolu pre nego što objavite njegovu/njenu fotografiju ili javno podelite informacije o njemu/njoj.

Ako mislite da provodite previše vremena ispred različitih ekrana i da to izmiče kontroli, nastojte to i da promenite. Možda vam se učiniti da je neke navike nemoguće promeniti, ali prijatelji i partner/partnerka mogu u tome mnogo da vam pomognu. A ako vaše dete vidi da se trudite da kontrolišete svoje vreme ispred ekrana, to je i za njega/nju dobar primer.