Zašto je vitamin D neophodan deci i odraslima?
Zašto je vitamin D neophodan deci i odraslima?
Deci je neophodan vitamin D za rast i razvoj kostiju. Potreban je i bebama u materici, da bi mogle da se dobro razvijaju. Vitamin D nam pomaže da apsorbujemo kalcijum. Ozbiljan nedostatak vitamina D može izazvati rahitis, usporen motorički razvoj, slabost mišića, bolove, frakture.
Nedostatak vitamina D kod odraslih je povezan s osteoporozom, nekim vrstama raka, srčanim oboljenjima i dijabetesom. Ukoliko žene ne dobijaju dovoljno vitamina D tokom trudnoće, njihova deca mogu razviti neonatalnu hipokalcemiju (nedovoljno kalcijuma u krvi), ili rahitis kasnije u detinjstvu.
Vitamin D i sunčeva svetlost
Sunčeva svetlost je neophodna Vašem detetu kako bi njegov organizam proizvodio vitamin D. Oko 80% vitamina D stvara se u koži kad je ona izložena suncu. Još uvek se ne zna koliko je sunca deci neophodno da bi se obezbedio dobar nivo vitamina D. Ono što se zna, jeste da količina sunca koja je potrebna Vašem detetu zavisi od toga gde živite i koje je doba godine.Bez obzira na to gde živite, morate budno pratiti koliko je dugo koža Vašeg deteta izložena suncu. Predugo izlaganje sunčevim zracima može dovesti do opekotina, do oštećenja, pa čak i do raka kože. Zbog toga je veoma važno koristiti zaštitu od sunca.
Takođe, zavisi i od boje kože. Ljudima s veoma tamnom kožom potrebno je 3–6 puta više sunca da bi proizveli vitamin D nego ljudima svetle puti. Tokom leta, posebno od 10 do 16 časova, pobrinite se da Vaše dete bude zaštićeno kremom za sunčanje, šeširom, naočarima za sunce, odećom koja štiti od sunca. Zapravo, u tom periodu dana, najbolje je da bude u hladu što je više moguće.
Posavetujte se sa pedijatrom o tome koliko je sunca dobro za Vaše dete.
Vitamin D i hrana
Većina dece neće dobiti dovoljno vitamina D samo iz hrane. Ali hrana bogata ovim vitaminom, uz vitamin D koji dete dobija od sunca, može učiniti da nivo vitamina D bude zadovoljavajući.
Namirnice koje prirodno sadrže vitamin D uključuju svežu masnu ribu (losos, haringu, skušu i sardine), jetru, neke pečurke, žumance.
Neke namirnice imaju dodatak vitamina D. Takvi su neki mlečni proizvodi s niskim sadržajem masti, žitarice koje se pripremaju za doručak, margarin. Sve mlečne formule za bebe sadrže vitamin D. Korist koju Vaše dete ima od svakodnevnog izlaganja suncu biće veća ako je ono fizički aktivno dok je napolju. Svakodnevna fizička aktivnost pomaže organizmu Vašeg deteta da proizvodi vitamin D.
Nedostatak vitamina D
Deca su izložena većem riziku od nedostatka vitamina D u sledećim slučajevima:
- ukoliko im je koža potpuno pokrivena i ne izlaže se suncu;
- ukoliko većinu vremena provode u zatvorenom prostoru;
- ukoliko imaju neko zdravstveno stanje koje utiče na to kako organizam kontroliše nivo vitamina D – na primer, bolest jetre, bolest bubrega, stanja koja izazivaju probleme s apsorpcijom hrane (kao što je celijakija ili cistična fibroza); neki lekovi takođe mogu uticati na nivo vitamina D;
- ukoliko su tamnije puti;
- ukoliko su dugo bila na prirodnom podoju, a majka ima nizak nivo vitamina D.
Lečenje nedostatka vitamina D
Razgovarajte sa svojim izabranim lekarom ukoliko ste zabrinuti zbog nivoa vitamina D Vašeg deteta, ili ako ste trudni i mislite da možda imate nedostatak vitamina D. Vaš izabrani lekar Vam može dati uput za test krvi, što je najbolji način da proverite nivo vitamina D. Ukoliko se radi o blagom nedostatku, lekar će verovatno preporučiti da dete bude malo više na suncu.
Ukoliko Vi ili Vaše dete imate ozbiljan nedostatak vitamina D, lekar Vam može preporučiti uzimanje suplemenata vitamina D i više boravka na suncu. Ukoliko više sunca nije opcija, verovatno će uzimanje suplemenata vitamina D biti najbolje rešenje. U tom slučaju, postoji mogućnost jednokratnog uzimanja ovog suplementa, u jednoj velikoj dozi, ili se može uzimati nekoliko nedelja ili meseci.
Solarijumi se ne mogu koristiti kao način za poboljšanje nivoa vitamina D ili za lečenje nedostatka vitamina D. Većina država ima zabranu upotrebe solarijuma s obzirom da je i dokazano da njihova upotreba može izazvati rak kože.
Vitamin D, trudnoća i dojenje
Zalihe vitamina D rastu dok beba raste i razvija se u materici, a nakon rođenja opadaju sve dok beba ne počne da dobija vitamin D iz sunčeve svetlosti i hrane.
Bebe koje su na prirodnom podoju, ne dobijaju mnogo vitamina D iz majčinog mleka, jer ga u njemu nema dovoljno. A ukoliko majka koja doji ima nizak nivo vitamina D, još manja je mogućnost da će bebi preneti onoliko koliko joj je neophodno. Mlečna formula za bebe ima veći nivo vitamina D. Vašoj bebi ćete po preporuci pedijatra davati suplement vitamina D od 400 IU ili 10 mikrograma (mg) dnevno.
